Ako požiadať o odpustenie 7 kľúčov na prekonanie pýchy

Vedieť, ako požiadať o odpustenie, keď to ten moment vyžaduje Je to jedna z tých zručností, ktoré, hoci sa môžu zdať jednoduché, robia rozdiel v osobných vzťahoch. A je to tak, že existujú ľudia, ktorí majú vážne problémy, pokiaľ ide o ospravedlnenie, aj keď druhá osoba je niekto, koho milujete, s ktorým máte dôveru.

Ale ako pri mnohých iných schopnostiach je možné naučiť sa žiadať o odpustenie od niekoho, koho milujete, alebo dokonca od niekoho, s kým máte formálnejší alebo profesionálny vzťah. potom uvidíme, čo sú kľúče na jeho získanie.

• Súvisiaci článok: "Odpustenie: mal by som alebo nemôžem odpustiť tomu, kto mi ublížil?"

Ako požiadať o odpustenie: niekoľko tipov

Ak sa chcete naučiť, ako sa ospravedlniť, musíte zmeniť určité zvyky a presvedčenia týkajúce sa sebaobrazu a očakávaní o tom, ako by mali byť sociálne vzťahy. Pozrime sa do hĺbky.

1. internalizovať myšlienku, že nikto nie je dokonalý

Veľa ľudí, ktorí majú ťažkosti, keď sa skutočne ospravedlňujú majú nereálne očakávania o tom, ako by ich mali vnímať iní.

Konkrétne sú nadmerne perfekcionisti a pociťujú odmietnutie myšlienky žiadať o odpustenie, pretože to považujú za inscenáciu vlastného zlyhania. To je akcia, ktorá, keď ju vidia viacerí ľudia, robí niečo subjektívne („mám dôvody žiadať o odpustenie“) je objektívne.

Žiadať o odpustenie od niekoho znamená teda vynaložiť úsilie, ktoré zároveň, protirečí sebeobrazu, veľmi idealizovanému.

Musíme však jasne povedať, že nikto nie je dokonalý. Dokonca aj veľké historické osobnosti, najobdivovanejšie, videné zo súčasnosti, sú plné chýb, dokonca aj chýb, ktoré by dnes deti nespáchali.

• Súvisiaci článok: "Sebakoncepcia: čo to je a ako sa tvorí?"

2. Vypadni zo seba-kritickej slučky

Mnoho ľudí sa začalo súdiť s krutosťou za to, že nežiadali o odpustenie. To je však na jednej strane zbytočné a nerozumné a na druhej strane ospravedlnenie, ktoré ospravedlňuje absenciu ospravedlnení, ako je to správne. Myslím tým, je to stratégia na odstránenie zodpovednosti bez toho, aby ste museli žiadať o odpustenie a robiť všetko "vo vnútri dverí", bez toho, aby z toho mohol mať prospech ktokoľvek okrem vás.

Preto je dôležité uznať túto rutinu myšlienok ako to, čo to je: ospravedlnenie. Musíme sa s týmto kognitívnym rituálom prelomiť.

3. Prax prijímania chýb

Prijatie chyby je najzrelejší postoj Nikto nemôže uniknúť z chýb, ako sme videli.

Z tohto dôvodu je dobré, že si zvyknete na vykonávanie malých rituálov ospravedlnenia, hoci na začiatku je to len prosiť o odpustenie malých vecí zo dňa na deň. Rovnaká skutočnosť, že to robíme opakovane, postupne zvyšuje dôležitosť kontextu, v ktorom sa ospravedlňujeme, Predisponuje nás k tomu, aby sme to robili spontánne.

4. Tréning empatie

Je veľmi dôležité, aby ste venovali úsilie empatii, dajte sa do miesta druhej osoby kognitívne a emocionálne. Urobte to len takto: predstavte si, že ste táto osoba a že vidíte veci z ich pohľadu. Ak si zvyknete na to, že to robíte vo chvíľach so značnou emocionálnou záťažou, bude vás to stáť menej, ak budete spontánne vcítiť.

• Súvisiaci článok: "Ste empatický? 10 typických znakov empatických ľudí"

5. Sústreďte sa na zistenie vzniknutého nepohodlia

Ten, kto sa chce ospravedlniť, ale nedostane to, určite nevidí rozsah škôd a nepríjemností, ktoré spôsobili. Pýcha samotná je dôležitejšia ako poznanie inej osoby, ktorá je v nespravodlivej situácii.

Preto musíte zastaviť a zamyslieť sa nad škodami, ktoré boli vykonané; nielen v tých povrchných a zjavných, ale aj v detailoch a nepriamych účinkoch, ktoré spôsobili naše činy.

Napríklad príchod príliš neskoro na stretnutie neznamená len stráviť niekoľko minút nepríjemného čakania; znamená to aj stratu časti dňa alebo dokonca zraniteľnosť, ak ide o stretnutie s potenciálnymi klientmi, napr..

6. Vytvorte jednoduchý skript

Prvých niekoľkokrát sa pokúsite požiadať o odpustenie a snažíte sa o všetko, čo sa má, môžete zažiť relatívne vysoký stupeň úzkosti. Tento stav aktivácie môže spôsobiť, že sa dostanete do trochu chaotického a dezorganizovaného správania.

Preto sa robí to najlepšier malý skript o tom, čo musíte povedať a robiť. To áno, musí to byť veľmi jednoduché a stručné, s dvoma alebo tromi myšlienkami línie a nič iné. Ak píšete doslovne všetko, čo chcete povedať, je možné, že to bude vytvárať ešte viac stresu, pretože zapamätanie si všetkého je dodatočná práca, ktorú naozaj nemusíte robiť.

Jednoducho si spomeňte na myšlienky, ktoré tvoria vašu ospravedlnenie a vyjadrte ich, keď prídu v okamihu. Určite to nebude dokonalé, ale je to normálne.

• Možno máte záujem: "7 typov úzkosti (príčiny a príznaky)"

7. Sledujte, čo sa stane

Vidieť, ako druhá osoba reaguje potom, čo sme sa ospravedlnili, je, aj keď sa to nemusí zdať, najdôležitejšia časť procesu učenia sa o odpustení. Dôvodom je to vlastne toto Nie je to niečo, čo robíme pre seba, ale pre druhú osobu. To je dôvod, prečo nám náš názor pomôže odstrániť nedokonalosti nášho spôsobu komunikácie a umožní nám pomáhať ostatným v tom, čo potrebujú, aby sa cítili lepšie..