Prečo sa objavuje strach z toho, že ho nechceme, a ako mu čeliť

Urobme trochu experiment. Skúsme si zapamätať objatie, bozk alebo čin alebo situáciu, v ktorej ste vedeli, že ste milovaní. Spomeňme si na situáciu, vnútorné teplo, ktoré prichádza z hrudníka a ktoré sa rozširuje do zvyšku tela. Ak hovoríme o láske, znovu prežívame pocity, ktoré prešli každou časťou nášho bytia.

Teraz si predstavte, že táto situácia sa už nestane, že nikto nebude oplácať vašu náklonnosť, ani to, že to, čo ste žili, nie je nič viac než lož. Ako by sme sa cítili? To sa im stane tých ľudí, ktorí sa bojí, že nebudú milovaní.

• Súvisiaci článok: "4 druhy lásky: aké rôzne druhy lásky sú tam?"

Potreba lásky a náklonnosti

My všetci potrebujeme, aby sme nás milovali a chceli. Pocit náklonnosti je potreba, ktorú ľudská rasa mala od začiatku svojej existencie, a že na konci je základným mechanizmom prežitia u druhov šedých, ako je tá naša. Je to potreba, ktorú máme od raného detstva, a ktorá bude znamenať spôsob, akým vnímame seba samého, druhých a svet vo všeobecnosti..

Tak potom, Náklonnosť je jedným z prvkov, ktoré nám pomáhajú pochopiť svet a našu vlastnú identitu, základnou potrebou. Ale nie každý nás miluje a my nemáme radi všetkých ľudí: počas nášho života budeme odmietnutý, ignorovaný alebo sa mu niekto vyhne, rovnako ako my nebudeme milovať všetkých.

Je to niečo, čo zvyčajne neberie spánok, ale za určitých okolností sa niektorí ľudia niekedy extrapolujú do svojho bezprostredného prostredia a celého ľudstva: môže prebudiť strach z toho, že nie je milovaný.

Teraz dobre, majú niekedy strach z toho, že nebudú chcieť alebo odmietnutí Nie je to niečo zvláštne v závislosti od situácie, v ktorej žijeme. Strach z toho, že nie je milovaný, sa môže objaviť prakticky ktokoľvek v určitom okamihu života, ale ak čelíme neustálemu a trvalému strachu v čase, stáva sa problémom, ktorý prináša vážne problémy osobe, ktorá z nej trpí..

• Súvisiaci článok: "16 druhov strachu a ich vlastnosti"

Strach nie je žiadaný: základné aspekty

Strach z odmietnutia alebo nie, že je milovaný, vytvára, ako je zrejmé, veľké osobné utrpenie. Osoba sa ďalej zameriava na potešenie druhých a na získanie súhlasu so životným prostredím, alebo na zabránenie tomu, aby sa ich test obával. V mnohých prípadoch sa aj forma konania formuje a prispôsobuje tomu, čo iní požadujú, čím sa chameleón stáva potešením.

Je bežné, že aj keď títo ľudia chcú byť milovaní a milovaní, nevedome hľadať znamenia, ktoré potvrdzujú ich strach, je oveľa pravdepodobnejšie, že pripisujú gestá, spôsoby rozprávania, vtipy alebo postoje, ktoré sa nepáči, že ich považujú za iných. Preto strach z toho, že nie je milovaný, ide vo väčšine prípadov spolu so strachom z odmietnutia.

Ďalším aspektom, ktorý môže byť pomerne častý, je to, že tí, ktorí majú trvalý strach z toho, že nie sú milovaní, sa cítia čudne, mimo miesta, ako keby nepatrili do žiadneho prostredia, v ktorom sa nachádzajú. Môžu sa tiež cítiť prázdni a chýba im čokoľvek, čo ich robí zaujímavými. Zvyčajne súvisí s nedostatkom sebaúcty alebo self-prijatie.

Aj v niektorých prípadoch sa vzťahy s ostatnými, založené na strachu z toho, že nie sú milovaní, prestanú zameriavať na to, čo sa nám páči na druhej osobe, aby sa zamerali na to, čo si o nás myslí, a na to, aby tieto myšlienky boli pre nás priaznivé. , Inými slovami, vzťah prestáva byť úprimný byť hľadaním (niekedy zúfalým), aby ho niekto miloval. V niekoľkých slovách, môžete sa dostať z "Milujem ťa blízko, pretože ťa milujem", k "Milujem ťa, pretože ťa potrebujem".

• Možno vás bude zaujímať: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

Ako môže niekto konať so strachom, že nebude milovaný??

Jedným z najčastejších dôsledkov strachu z toho, že nie je milovaný, je ten, kto ho má príliš sa sústrediť na potešenie ostatných. Na základe tejto potreby môžete prevziať poslušnú a / alebo dramatickú úlohu, snažiac sa neustále volať pozornosť alebo robiť takmer všetko, o čo ste požiadaní, alebo podporovať vieru, ak máte niekoho na vašej strane. V týchto prípadoch je dokonca možné, že ľudia popierajú a rušia časť svojho spôsobu, aby sa potešili, za predpokladu, že budú mať inú úlohu ako tá, ktorá by normálne trvala.

Ďalším možným dôsledkom tohto strachu je opak toho predchádzajúceho. A paradoxne strach z toho, že nie je milovaný, môže tiež spôsobiť, že osoba, ktorá z neho trpí, dosiahne vyhýbať sa kontaktu s ostatnými a izolovať sa sociálne aby sa zabránilo možnému odmietnutiu, ktoré vo vašej perspektíve jasne ukazuje, že to nie je žiaduce.

Čo príde?

Hoci ľudia s týmto strachom nemusia mať na životnej úrovni žiadne problémy, pravdou je, že je to oveľa častejšie u subjektov s určitými vlastnosťami a špecifickými skúsenosťami..

Ľudia so strachom z toho, že nie sú milovaní, majú často veľmi nízke sebavedomie a nízke sebavedomie. Majú tendenciu byť podceňovaní a nedôležité. V mnohých prípadoch sú neisté a majú vysokú citlivosť, vďaka ktorej sa cítia veľmi intenzívni. Niekedy majú nereálne očakávania o sebe alebo o svete, určujúc príliš vysoké ciele, aby ich dosiahli alebo dúfali, že ich spôsob bytia je milovaný všetkými alebo aspoň tými, ktorých poznajú..

V mnohých prípadoch máme do činenia s ľuďmi, ktorí v detstve utrpeli nejaký druh zneužitia alebo počas jeho vývoja. Príliš rigidné modely rodičovstva alebo tie, ktoré potrestajú ich spôsob bytia, môžu spôsobiť, že sa budú cítiť neadekvátne a horšie.

Opačný koniec, nadmerná ochrana zo strany rodiny, Môže tiež generovať tento strach, keď idú von a nájdu prostredie, ktoré chráni a zaobchádza s nami rovnakým spôsobom. A nehovoríme len o zneužívaní rodiny: aj skúsenosť s pokračujúcim šikanovaním alebo šikanovaním môže byť (sama alebo sprevádzaná inými zneužívaniami) jednou z príčin alebo motívov, ktoré môžu spôsobiť, že niekto sa bude báť, že sa nebude milovať a bude precitlivený na odmietnutie.

Ďalším častým dôvodom je existencia opustenia: deti, ktoré opustili jeden alebo obaja rodičia alebo vyrastali v sociálnych inštitúciách, sa môžu cítiť nemilované médiom a veriť, že nikto alebo len veľmi málo ľudí to nemôže urobiť. Môže nastať aj po sentimentálnej prestávke alebo po niekoľkých milujúcich odmietnutiach.

Možné následky

Trvalý strach z toho, že nie je milovaný, môže, ako sme uviedli vyššie, mať viac či menej závažné následky na správanie osoby.

Jedným z možných problémov je, že vykonávajú správanie, ktoré ich v skutočnosti vedie k tomu, aby neboli ocenené. Nadmerné vyhýbanie sa kontaktu alebo nepretržité vyžarovanie správania, ktoré sa snaží pritiahnuť pozornosť, môže nakoniec spôsobiť, že budú nakoniec odmietnuté, alebo ich kontakty s inými sú len povrchné, čo zase zvýši strach a pokračovanie ich správania. Takto by sa vytvoril samo naplňujúci prorocký efekt: aj keby osoba nebola spočiatku odmietnutá, spôsob, akým koná, keď si myslí, že taká vec spôsobí, že skončí byť.

Ďalším problémom je vyčerpanie: fakt, že nie je schopný byť sám sebou a nútiť sa, aby sme boli niečím, čo nečerpáme veľa prostriedkov, čo môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť problémy úzkosti a depresie. Môže tiež viesť k sociálnej fóbii.

Môže tiež viesť v extrémnych prípadoch k prijatiu alebo neohláseniu konkrétnych prípadov zneužitia. Napríklad v mnohých prípadoch žien (alebo mužov), ktorí trpia zneužívaním zo strany svojich partnerov, sa tieto zneužitia neuvádzajú zo strachu, ani z možných následkov, ani z toho, že by boli ponechané bez tejto osoby (čo na druhej strane mnohí agresori). / majú tendenciu zmocniť obeť od svojho blízkeho prostredia). Alebo aj v prípade, že nedôjde k priamemu zneužitiu, môže k nemu dôjsť aj v akademickom alebo pracovnom prostredí alebo dokonca na úrovni rodiny a priateľov, pretrvávajúcim zneužívaním a ponižujúcimi podmienkami alebo jednoducho nekonajú tak, ako majú..

Ak sa strach vyskytuje trvalo a je založený v ranom období života, môže to spôsobiť problémy pri získavaní integrovanej identity, alebo dokonca spôsobiť vznik porúch osobnosti. Dva z najtypickejších príkladov sú závislá porucha osobnosti a histrionická porucha osobnosti, hoci medzi inými prvkami tohto strachu môžu vzniknúť aj iné problémy, ako je narcizmus..

Môžete zmeniť?

Ľudia, ktorí trpia strachom z toho, že nie sú milovaní (chápaní ako niečo trvalé a nie niečo presné, čo sa opakuje, sa môže stať takmer komukoľvek) sa často obávajú, že táto situácia bude pokračovať a nikdy sa nezmení.

Pravdou však je, že tento strach môže byť liečený. Tréning v sociálnych zručnostiach a asertivite Môže to byť užitočné, ako aj kognitívna reštrukturalizácia presvedčení (o sebe ao iných) a nefunkčných očakávaniach. Môžete pracovať na tom, že osobné vzťahy nezávisia len od predmetu a jeho správania, ale aj od druhej strany, ako aj od pokusu o vytvorenie alternatívnych výkladov toho, čo subjekt považuje za dôkaz, ktorý nechce..

Je tiež užitočné ukázať, že odmietnutie je niečo, čo všetci žijeme v nejakej príležitosti a relativizujeme dôležitosť tejto skutočnosti. Môže byť dokonca užitočné dať sa do najhoršieho možného scenára a destabilizovať niekoho, kto nás nechce.

Prax hrania rolí a expresívna terapia môže viesť pacienta k tomu, aby vyjadril utrpenie, ktoré tento strach vyvoláva. Použitie behaviorálnej liečby je tiež veľmi užitočné (aj keď pre pacienta to môže byť ťažké). posledná, Skupinová terapia môže byť užitočným a účinným mechanizmom pomôcť pacientovi zlepšiť svoju situáciu spoločensky čeliacim strachu.

• Možno vás zaujíma: "14 hlavných sociálnych zručností na úspech v živote"