11 návyky na dosiahnutie emocionálnej zrelosti

Emocionálna zrelosť je termín používaný na pomenovanie tých ľudí, ktorí majú vysokú emocionálnu inteligenciu. Sú to ľudia, ktorí pochopiť ich emócie a emócie iných, majú dobré sociálne zručnosti a regulujú svoje správanie tak, aby sa prispôsobili momentu a prostrediu.

Dosiahne sa emocionálna zrelosť, Na dosiahnutie tohto cieľa je však potrebné vykonať celý rad návykov a správania.

Návyky na dosiahnutie emocionálnej zrelosti

Musíte to mať na pamäti emocionálna zrelosť je spojená s osobným rozvojom, to znamená, že sa časom rozvíja cez určité návyky. Aj keď je pravda, že existujú niektoré kurzy emocionálnej inteligencie, ktoré môžu byť užitočné pre získanie emocionálnych zručností, mnohí ľudia sa učia tieto správanie, pretože sa týkajú iných jednotlivcov a zažívajú rôzne životné situácie..

Emocionálna zrelosť je je úzko spätá s psychickou pohodou, pretože rôzne štúdie tvrdia, že emocionálne inteligentní ľudia sú šťastnejší a majú väčší úspech v živote.

1. Venujte plnú pozornosť

Všímavosť je termín, ktorý sa dnes stal veľmi populárnym s nástupom Mindfulness, ale má pôvod predkov, pretože je zakorenený v budhizme a jeho presvedčení. Pravdou je, že všímavosť nás premieňa na emocionálne inteligentných ľudí, robí nás vedomými našich emócií a našich myšlienok a myšlienok pomáha nám venovať pozornosť kontextu, ktorý nás obklopuje, lepšie prispôsobiť tomuto.

Ľudia, ktorí pracujú všímavosť, majú väčšiu emocionálnu rovnováhu a majú neveriacu mentalitu, zaobchádza sa so súcitom a prijímajú zlyhania života.

Keďže plné uvedomenie je prvým krokom k zmene, môže byť užitočné cvičiť všímavosť týmito cvičeniami: “5 Všímavosť cvičenia na zlepšenie vašej emocionálnej pohody”.

2. Naučíte sa z chýb

Prijatie je jedným z kľúčov k emocionálnej pohode a Je nevyhnutné, ak chceme byť šťastní. Život nás učí, že veci nie vždy vyjdú tak, ako si želáme, ale často môžeme byť na seba príliš tvrdí.

Vlastne, ak máme správny postoj, zlyhania môžu byť dobrou príležitosťou na rast. Preto je potrebné zrušiť perfekcionizmus, pretože to, čo si myslíme, že je to pre nás dobré, nás bolí. V tomto článku sa môžete dozvedieť viac o perfekcionizme: “Perfekcionistická osobnosť: nevýhody perfekcionizmu”

3. Rozvíjať asertivitu

Emocionálna zrelosť sa zvyčajne prejavuje v medziľudských vzťahoch v čase komunikácie s inými ľuďmi, a hoci nebudeme vždy súhlasiť s názormi iných, je možné ich prijať a povedať, čo si myslíme bez toho, aby sme museli nerešpektovať nikoho.

To je to, čo je známe ako asertívne, pretože asertivita je komunikačný štýl, v ktorom napriek tomu, že nesúhlasíme s tým, čo hovorí alebo myslí iný človek, konáme bez toho, aby sme boli hrubí a sme si istí a istí, vždy rešpektujeme. Asertivita je kľúčová sociálna zručnosť.

• Súvisiaci článok: “Asertivita: 5 základných návykov na zlepšenie komunikácie”

4. Poznaj sa

Sebapoznanie je jedným z princípov emocionálnej inteligencie, a teda zrelosti pri riadení emócií. A je to preto, aby sme sa poznali a chápali emócie, ktoré zažívame, aby sme mohli tieto emócie regulovať.

Zlepšiť emocionálne sebavedomie Je dobré mať denník emócií. V denníku emócií môžete napísať každú noc predtým, ako pôjdete spať do emócií, ktoré ste zažili počas celého dňa a premýšľať o nich..

• Možno vás zaujíma: "Self-concept: ¿čo je to a ako sa tvorí?

5. Počúvajte aktívne

Aktívne počúvanie je jednou zo základných vlastností, ktoré musia ľudia mať, aby mohli úspešne spolupracovať s inými jednotlivcami. A je to, že aktívne počúvanie nie je to isté ako vypočutie. Často si myslíme, že nasadzovanie ucha, keď k nám niekto hovorí, naozaj počúva, ale v skutočnosti to tak nie je.

Aktívne počúvanie neuvažuje o tom, čo chceme povedať predtým, ako človek dokončí rozprávanie, venuje pozornosť nielen ich verbálnemu jazyku, ale aj neverbálnym a je vedieť, ako čítať za slovami. V tomto článku môžete prehlbovať koncept aktívneho počúvania: “Aktívne počúvanie: kľúč k komunikácii s ostatnými”

6. Overiť ostatné emocionálne

Emocionálne overenie odkazuje na učenie, porozumenie a vyjadrenie prijatia emocionálneho zážitku iného jednotlivca.

Má to čo do činenia s empatiou a akceptovaním emócií druhých, ale aj s výrazom, to znamená, že im to dá vedieť. Inými slovami, validácia nie je len akceptovať emócie, ale toto prijatie musí byť oznámené druhej osobe.

Na lepšie pochopenie tohto konceptu si môžete prečítať tento článok: “Emočné overenie: 6 základných tipov na zlepšenie”.

7. Zlepšiť emocionálnu kontrolu

Zručnosti Master Emotional Intelligence Je potrebné regulovať emócie, a je to možné len vtedy, keď si človek uvedomuje ich emocionálny zážitok. Hoci niekedy sa ľudia môžu touto situáciou zbaviť, máme schopnosť premýšľať a robiť múdre rozhodnutia.

Mnohokrát to bude trvať bude vedieť, ako regulovať emócie. S článkom “Ako ovládať emócie, s 11 účinných stratégií” Môžete sa začať učiť robiť to, hoci rozvoj maximálnej kompetencie v tomto type kapacity je niečo, čo si vyžaduje čas, úsilie a sebapoznanie.

8. Uprednostňuje “nami” v medziľudských vzťahoch

Emocionálna zrelosť dáva zmysel vo vzťahu s inými ľuďmi, to znamená v sociálnych vzťahoch. Pokiaľ ide o pár alebo v pracovnom prostredí, je vhodné uprednostniť „my“ nad seba.

V prípade práce, napríklad, únia je sila, av prípade páru, premýšľanie o oboch pomáha prekonať konflikty. A je to tak, že je bežné stratiť kontrolu nad ľuďmi, ktorých milujeme, a nie je divné, že sa zameriavame na naše potreby a opúšťame stranu druhých. Emočná zrelosť to pochopí.

9. V prípade potreby odskrutkujte

Pripojenie nie je nevyhnutne zlé, pretože väzby s blízkymi nám pomáhajú rásť a rozvíjať sa. Mnohí ľudia sú však pripútaní k objektom a dokonca aj k ich príbehom o tom, čo je správne alebo zlé.

Emocionálne vyrastať znamená byť kritický voči realite, žiť súčasnosť a byť si vedomý toho, čo je to pripútanosť. Aby sme sa vyhli emocionálnej bolesti, musíme sa naučiť oddeliť sa od našich presvedčení, naše myšlienky, naše spomienky a nakoniec naše súkromné ​​udalosti.

• Súvisiaci článok: “5 zákonov odlúčenia, aby boli slobodne emocionálne”

10. Nechajte minulosť za sebou

Oddelenie zahŕňa aj zanechanie minulosti a prežitie súčasného okamihu, pretože nemôžeme žiť v minulosti. Ako som už povedal, frustrácie nám môžu pomôcť rásť, pretože keď sme uviazli v predchádzajúcich epochách nášho života, nepokročíme.

Samozrejme, musíme vziať do úvahy to, čo sa stalo, ale len ako surovinu, ktorá sa má učiť. Nič, čo sme urobili v minulosti, neumožňuje umiestniť „štítok“ na to, ako by sme sa mali správať. Prijatie toho, že naše činy a naše emócie sú flexibilné, je nevyhnutným krokom na zrenie.

11. Prestaňte sa sťažovať

Kritizovať sa za to, čo ste neurobili dobre a kritizovať druhých, je paralyzujúce. Emocionálna zrelosť znamená byť realistický a byť v neustálom pohybe. Preto je potrebné poučiť sa z chýb a používať zlé skúsenosti na rast ako ľudia.