Zdieľam:
17 toxických emócií, ktoré by ste mali odstrániť zo svojho života
Správne riadenie emócií je úzko späté s naším šťastím, ovplyvňujú naše myslenie, naše správanie a samozrejme naše duševné zdravie.
To je dôvod, prečo má téma toxických emócií osobitný záujem, ako aj tému, o ktorej sa má diskutovať (je správne hovoriť o tomto type emócií s týmto menom?) Ako jav, ktorý zažívame.
Manažment emócií a emocionálna inteligencia
V posledných desaťročiach sa koncepcia emocionálnej inteligencie (EI) stala veľmi populárnou v oblasti psychológie, pretože jej používanie je čoraz viac potrebné na zlepšenie blahobytu a kvality života ľudí. Vzdelávanie v emocionálnej inteligencii je jedným z kľúčov k príprave mentálne silných ľudí, ktorí môžu čeliť rôznym ťažkým situáciám alebo výzvam, ktoré im život predstavuje.
Emocionálne silní ľudia majú veľkú schopnosť sebapoznania, odhaľujú emócie, ktoré cítia, a regulujú ich podľa kontextu, v ktorom sa nachádzajú. To je vhodné, pretože Nie je vždy ľahké rozlišovať medzi typmi emócií.
- Súvisiaci článok: 50 najlepších citov emocionálnej inteligencie
Druhy emócií: pozitívne a toxické
Existujú rôzne druhy emócií, a preto ich rozpoznanie je kľúčové, aby sme mohli regulovať naše správanie. Uvedomenie si našich emócií je prvým krokom k zlepšeniu nášho blahobytu, ale je tiež nevyhnutné efektívne spolupracovať s inými ľuďmi..
Okrem iných klasifikácií emócií, v závislosti od toho, ako ovplyvňujú osobu, ktorú môžu byť pozitívne alebo negatívne (toxické). Pozitívne, ktoré sú tiež známe ako zdravé, pozitívne ovplyvňujú blaho ľudí a sú príjemné, keď ich cítite. Naopak, negatívne emócie, tiež známe ako toxické, negatívne ovplyvňujú osobu, ktorá ich cíti a sú nepríjemné, takže sa im snažíme vyhnúť..
- Ak sa chcete dozvedieť viac o rôznych druhoch emócií, môžete navštíviť náš článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"
Výhody správneho emocionálneho manažmentu
Bohužiaľ, táto klasifikácia pozitívnych a negatívnych emócií nám spôsobuje veľa utrpenia, pretože ak ich nebudeme čeliť a ak ich nebudeme akceptovať, môžeme zostať uviaznutí v týchto toxických emóciách..
Musíme mať jasno v tom, že nie je nič zlého na tom, že cítime tie nepríjemné emócie, ktoré nemôžu byť ničím iným ako varovným signálom a môžu nám pomôcť rásť. však, keď zostaneme v nich dlho, stanú sa toxickými emóciami a spôsobia nám obrovské utrpenie.
Toxické emócie
Ako sme videli, existujú rôzne typy emócií, ale aké sú znepôsobujúce emócie? Aké vlastnosti predstavujú toxické emócie?
Nižšie nájdete kompletný zoznam týchto negatívnych emócií.
1. Závislá závislosť
Pripevnenie je emocionálna väzba, ktorú budujeme s inými ľuďmi. Rozvíja sa v detstve, už pri prvých kontaktoch s matkou. Hoci samotná pripútanosť nie je ani dobrá, ani zlá, existujú rôzne druhy pripútanosti. Bezpečné pripojenie je nepochybne najzdravšie. Na druhej strane, závislé pripútanie nám spôsobuje veľa utrpenia a neumožňuje nám byť šťastnými. Je to typ neistého pripútanosti, v ktorom má človek nízku sebaúctu a je ľahko manipulovateľný.
- Ak sa chcete dozvedieť viac o typoch príloh, môžete to urobiť v tomto príspevku: "Teória pripútanosti a väzba medzi rodičmi a deťmi"
2. Strach
Strach je emócia, ktorá je považovaná za negatívnu, ale je skutočne adaptívna a užitočná. Problém vzniká, keď strach preberá náš život a nízke sebavedomie a nedostatok dôvery nás robí strachom zo všetkého. Strach musí byť konfrontovaný a prekonaný, pretože inak je veľmi neschopný.
3. Zúfalstvo
Kým trpezlivosť je jednou z najlepších vlastností, ktoré ľudské bytosti môžu mať, zúfalstvo je opak. Ešte viac, keď dominuje náš život a nenechá nás byť šťastnými. Je založený do značnej miery na ruminácii, to znamená na tendencii neustále premýšľať o tom, čo nás robí horšie, bez toho, aby sme si dokázali predstaviť alebo uskutočniť spôsoby, ako problém vyriešiť..
4. Žiarlivosť
Žiarlivosť je jednou z najhorších emócií, ktoré môžeme cítiť, pretože nielenže zranili inú osobu, ale aj to sami. Žiarlivosť z nás robí nešťastných ľudí a spôsobuje, že trávime veľa zlých časov tým, že nás vždy premýšľame o myšlienkach, ktoré podkopávajú naše sebavedomie a robia nás nepriateľským postojom..
- Súvisiaci článok: "Chorá žiarlivosť: 10 spoločných znakov extrémne žiarlivých ľudí"
5. Grudge
Znepokojenie je jednou z tých emócií, ktoré nám neumožňujú napredovať, najmä preto, že sa akumuluje a zostáva v nás stagnujúci a snaží sa vyjadriť sa nejakým spôsobom, zvyčajne vo forme hnevu. Živí ľudia predstavujú rad vlastností, ktoré môžete nájsť kliknutím tu.
6. Pocit zlyhania
Keď máme nereálne alebo veľmi vysoké očakávania, môžeme sa dostať do omylu, ktorý je neustále neúspešný. Je normálne cítiť sa trochu nemotivovaný, spočiatku, keď nedostaneme to, čo chceme, alebo keď veci nejdú, ako sme plánovali. Musíte však vidieť dobrú stránku vecí a tieto fakty, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať negatívne, môžu byť perfektnými príležitosťami na rast.
7. Pýcha
Hoci sme presvedčení, že hrdosť nás robí silnými tvárou v tvár iným, v skutočnosti môže byť prekážkou nášho blahobytu a našich medziľudských vzťahov. To nás robí ľahko urazenými alebo sa hneváme na nič, alebo dokonca umelo vytvárajú konflikty, kde by nemali byť. Musíme sa teda vyhnúť tomuto typu správania, pretože normálne slúži len na to, aby bol život komplikovanejší a aby sme sa zbavili pokorného postoja, ktorý nám umožňuje učiť sa.
Možno máte záujem: "5 tipov, ako prestať byť tak hrdý"
8. Lenivosť
Lenivosť znie ako jeden zo smrteľných hriechov, ale je to aj negatívne pre nás, ak sa stane konštantným. To nás môže postaviť pred výzvy a prejavuje sa neochotou. Lenivosť z nás robí neopatrných a musíme sa vyhnúť tomu, aby sme boli preťažení, pretože to môže sabotovať naše najdôležitejšie plány, čo spôsobuje, že nikdy nebudeme robiť zaujímavé projekty, prísť neskoro atď..
9. Capricho
Rozmar je ďalšou z toxických emócií, ktoré nás robia nesmierne nešťastnými. Rozmar je úplne iracionálna túžba, v ktorej si želáme niečo s intenzitou, ale keď ju máme, cítime sa prázdni a hľadáme niečo iné, niečo, čo uspokojí našu prázdnu túžbu..
10. Závist
Nie je nič dobré povedať o závisti, pretože táto emócia nás chytí a robí z nás biednych ľudí. To nás vedie k tomu, aby sme si boli vedomí iných, keď je skutočné šťastie v sebe. Envy vážne poškodzuje náš blahobyt a naše medziľudské vzťahy.
11. Hanba
Hanba je jednou z tých znepôsobujúcich a ochromujúcich emócií, ktoré nám nedovoľujú byť sami sebou ani rozvíjať, ako by sme mali. V skutočnosti je to jedna z najbežnejších toxických emócií a spôsobuje veľké utrpenie. Musíme sa odvážiť odvahou a nenechať sa hanby prevziať.
12. Hnev
Hnev je jednou z emócií, ktoré musíme kontrolovať s veľkou pozornosťoun, pretože keď koexistujeme s inými jedincami, nemôžeme dať tomuto impulzu voľnú ruku. Hoci je to v niektorých kontextoch užitočné (napríklad, keď ide o odstránenie ľudí, ktorí nás z našich životov okamžite zranili), hnev vážne poškodzuje medziľudské vzťahy a je živnou pôdou pre konflikty. Je to opak mieru a zmierenia.
13. Anguish
Úzkosť je pomerne bežná emócia, ktorej sa treba za každú cenu vyhnúť, pretože nás to vedie k nepretržitému nepohodliu. Táto emócia nás môže viesť k nesprávnym rozhodnutiam a negatívne ovplyvniť naše správanie. Tiež, ak je táto situácia zachovaná po dlhú dobu, môže oslabiť náš imunitný systém veľa.
14. Nespokojnosť
Nespokojnosť nás tiež robí nesmierne nešťastnými, pretože sa prejavuje takým spôsobom, že realita, ktorú žijeme, nikdy nespĺňa naše očakávania. Bez ohľadu na to, ako dobre robíme a čo sme dosiahli v našich životoch, nič nestačí. Jednou z príčin nespokojnosti je perfekcionizmus.
- Ak sa chcete dozvedieť viac o tejto povahe osobnosti, stačí si prečítať náš článok: "Perfekcionistická osobnosť: nevýhody perfekcionizmu"
15. Melanchólia
Smútok je normálny a stane sa všetkým. V skutočnosti sa nič nestane kvôli pocitu smútku, keď je dôvod, ktorý nás potrebuje, aby sme prešli fázou smútku. Ale keď tento súboj trvá veľa a smútok sa stáva zvykom, potom musíme zvážiť opustenie tejto situácie. Melanchólia je pre nás naozaj škodlivá, pretože nás ochromuje a spôsobuje nám veľké zbytočné utrpenie.
16. Victimizácia a neustály plač
Victimisation je toxická emócia, ktorá označuje neistotu v osobe. Je charakterizovaná tým, že človek sa vždy cíti obeťou všetkého, čo sa deje, a neberie si opraty situácie, ani nič z toho, aby sa z toho dostal.
- Možno vás zaujíma: "Chronické obete: ľudia, ktorí sa sťažujú na nečinnosť"
17. Toxická vina
Všetci sa môžeme cítiť vinní v určitom bode nášho života, ale musíme sa naučiť odpustiť si, ak nemôžeme urobiť nič, aby sme to napravili. Život s touto emóciou je neustále bolestivý, preto je dôležité rozlišovať skutočnú chybu od tej, ktorá nie je skutočná. Ten sa vzťahuje na obviňovanie sa bez viny a je najškodlivejším spôsobom.
Vidieť typy toxických emócií v perspektíve
Vzhľad typov toxických emócií závisí od emocionálneho vzdelávania, ktoré musíme predísť vzniku chronických ťažkostí..
Emocionálne vzdelávanie je dôležité, pretože nás učí riešiť tieto emócie a akceptovať ich. Jeho výhody sú:
- Lepšie poznanie a označovanie emócií, ktoré cítime
- Zlepšite naše sebavedomie a naše sebavedomie
- Robiť lepšie rozhodnutia a myslieť jasnejšie
- Poskytovať viac v práci a zlepšovať pracovné zdravie a medziľudské vzťahy s klientmi
- Znížiť stres a chrániť sa proti nemu
- Zlepšiť vzťahy s ostatnými a byť empatickejší
- Rast a rozvoj
- Zlepšite našu psychickú pohodu
Ak vezmeme do úvahy, že tréning nás rozlišovať toxické emócie podľa ich príčin a charakteristík, ktoré ich odlišujú od iných emócií, bude kľúčom k zlepšeniu kvality života..