7 návyky a akcie na kultiváciu sebavedomia

Ľudia, ktorí majú vysoké sebavedomie, sú úspešnejší v úlohách, ktoré musia vykonávať a v mnohých prípadoch v živote všeobecne. Túto psychologickú premennú možno zamieňať so seba-úctou, ale nie sú rovnaké.

To je dôvod, prečo títo jednotlivci prekonávajú nešťastie, pretože sa cítia schopní tak urobiť a dosiahnuť pracovné alebo životné ciele, pretože vnímajú, že sú schopní tak urobiť. Ich motivácia je stále vysoká a sú schopní robiť správne rozhodnutia aj v tých najzložitejších situáciách.

• Odporúčaný článok: "10 kľúčov na zvýšenie sebaúcty za 30 dní"

Sebadôvera je kľúčom k osobnému rozvoju

Mnohí ľudia si často zamieňajú sebavedomie so sebaúctou. Sebaúcta však súvisí s celkovým hodnotením, ktoré človek robí zo seba, je to všeobecný pocit a odkazuje na úctu, to znamená na to, koľko človek miluje a oceňuje.

Namiesto toho sebadôvera znamená dôveru, ktorú má človek vo svojich schopnostiach vzhľadom na konkrétnu úlohu. Má čo do činenia s kompetenciami a schopnosťami a presvedčeniami, ktoré má človek nad týmito oblasťami. Napríklad, ak predajca vie, že robí dobrú prácu ako predajca, určite bude mať väčšiu istotu pri presviedčaní klienta, pretože verí, že je to dobré..

Sebadôvera sa vzťahuje na špecifickú oblasť nášho života, na rozdiel od sebaúcty, čo je globálny koncept. Predávajúci predchádzajúceho príkladu preto bude mať v čase vykonávania svojej práce vysoké sebavedomie, ale môže mať nízke sebavedomie, keď má partnera..

Zvyky a akcie na kultiváciu sebavedomia

V nasledujúcich riadkoch nájdete rad tipov, ktoré vám umožnia kultivovať dôveru vo vás.

1. Chvála

Jedným z najlepších spôsobov, ako opakovať správanie je opäť vďaka zosilneniu. Chvála je dobrý spôsob, ako si pripomenúť, ako dobre ste urobili veci, a sú mocnou formou verbálneho presvedčenia, ktoré je podľa Alberta Banduru jedným z prvkov, ktoré ovplyvňujú sebavedomie. Preto kladenie väčšieho dôrazu na veci, ktoré sú pre vás dobré a minimalizovanie vplyvu negatívnych vecí, môže pozitívne ovplyvniť sebavedomie. K tomu je kľúčom prijatie.

2. Pozitívny postoj

Samozrejme, nie vždy je možné mať pozitívny postoj, ale po predchádzajúcom bode by sme sa mali snažiť vidieť dobré veci v živote. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými a pozitívne hodnotiť svoje zručnosti, čo má veľký vplyv na to, ako vnímate výzvy, ktoré vám každodenne prinášajú.

V skutočnosti, nízke alebo slabé sebavedomie je spojené s negatívnymi myšlienkami a neúspechom, tak musíme prijať opačnú mentalitu. Musíme sa snažiť väčšinu času motivovať, hoci niekedy to stojí.

3. Úspešné modely

Albert Bandura, jeden z najdôležitejších teoretikov tohto konceptu, vo svojej sociokultúrnej teórii vysvetlil dôvod, prečo sa učíme pozorovaním a ako niektorí ľudia majú veľký vplyv na naše správanie a tiež na naše sebavedomie..

V skutočnosti si tento autor myslí, že pozorovanie iných ľudí, ktorí robia úspešné aktivity, má veľký vplyv na naše vlastné sebavedomie. Modelovanie je technika široko používaná v koučovaní, ktorá je kľúčovou metodikou osobného rozvoja ľudí.

4. Prijať minulosť

Prijatie našich vlastných skúseností a seba samého nielenže pozitívne ovplyvňuje náš blahobyt a emocionálnu rovnováhu, ale aj dôveru v seba samých. Ak sa veci pokazia, znovu sa v nich vytvoríme, môžeme mať negatívne vnímanie seba samého a našich schopností čeliť určitej činnosti.

Na druhej strane, ak sa tvárou v tvár neúspechom prijímame akceptačnú mentalitu a chápeme, že chyby sú súčasťou nášho života, naše sebavedomie nemusí byť v týchto situáciách negatívne ovplyvnené..

5. Vyzvite sa

Albert Bandura verí, že ďalším z prvkov, ktoré ovplyvňujú dôveru v nás samých, je konať. Ak sa odvážime niečo urobiť a ide dobre, naše sebavedomie sa zlepšuje. Pozitívne skúsenosti sú nevyhnutné na to, aby sme vnímali naše schopnosti pozitívne.

Ako som už spomenul v predchádzajúcom bode, keď veci nejdú dobre, je lepšie ich prijať a pokračovať. Keďže skúsenosti sú veľkým zdrojom informácií pre sebadôveru a možno najdôležitejšie, je vždy lepšie sa podrobiť skúške, pretože môžeme len ľutovať, čo sme neurobili..

6. Pamätajte si svoje úspechy

Prijímanie negatívnych skúseností pôsobí ako ochrana a zachováva sebavedomie v bezpečnej oblasti, Je však tiež dôležité pripomenúť, že sú veci, ktoré robíme veľmi dobre.

Je to možné zostavením zoznamu úspechov, ktoré môžeme použiť tak často, ako si chceme pripomenúť naše silné stránky a naše ciele. Nepochybne užitočná stratégia pre časy, keď sa cítime menej motivovaní.

7. Pripravte sa dobre

Keď nemáme v seba dôveru v konkrétnu situáciu, môžeme sa vždy dobre pripraviť, pretože to môže zlepšiť vnímanie sebavedomia. Napríklad nesmieme zvládnuť predmet, ktorý by bol dostatočne veľký na to, aby sme mohli prezentovať na univerzite. Ak ju však pripravíme v dostatočnom časovom predstihu a správne sa informujeme, je možné, že v okamihu odhalenia tejto témy sa naša dôvera zvýšila.