Sebaúctové dôvody na kultiváciu a ako to urobiť v 5 krokoch

Sebaúcta je veľmi dôležitou zložkou, aby ste si užívali psychickú pohodu. Čokoľvek sa deje, ak jej nedáme hodnotu, nebude to mať žiadny zmysel ani prispieť k tomu, aby sme sa cítili dobre o tom, kto sme.

Seba-láska je však niečo, čo sa zvyčajne vníma veľmi skresleným spôsobom, pretože väčšina ľudí si to myslí, akoby to bol výsledok dosiahnutia určitých životne dôležitých cieľov, o ktorých sa všetci domnievame, že ich zdieľame. kúpnej sily, majú schopnosť byť atraktívny, atď. Toto je ilúzia, ako uvidíme.

• Súvisiaci článok: "Naučiť sa milovať seba: 10 kľúčov na jeho dosiahnutie"

Prečo je dôležité, aby ste si uvedomovali sebaúctu

Sebaúcta spojená so sebaúctou je niečo, čo vedie všetkých pozitívnych emocionálnych nábojov spojených s naším konceptom. Povedzme, že na jednej strane máme informácie o tom, kto sme a čo sme urobili v našom živote, a na druhej strane máme emócie spojené s týmto druhom autobiografie a konceptom I.

Seba-láska môže byť taká dôležitá, že nás povedie k radikálnej zmene našich cieľov v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte, ak budeme mať pocit, že to, čo robíme nejaký čas, aj keď to robíme dobre, nehovorí dobre o tom, kým sme. Preto je potrebné prestať počúvať a dobre regulovať emócie, ktoré ho sprostredkúvajú, pokiaľ ide o to, aby nám poskytovali „okuliare“, s ktorými sa sami posudzujeme.

• Možno vás bude zaujímať: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

Ako zvýšiť sebaúctu: 5 tipov

V prvom rade musíme mať na pamäti, že seba-láska nie je niečo, čo sa kultivuje len introspekciou a reflexiou. Tento psychologický aspekt je súčasťou emocionálnej dimenzie ľudskej bytosti, ktorá presahuje našu schopnosť používať logiku, k rozumu. Zatiaľ čo sila rozumu môže pomôcť, nie je samo osebe dostačujúce na to, aby fungovalo sebahodnotenie. To sa dá vidieť už v prvej rade série, ktorú budeme ďalej skúmať.

1. Ohodnoťte svoju referenčnú skupinu

Seba-láska vždy závisí od našej referenčnej skupiny. Ak predpokladáme, že normálnosť je, napríklad, zapadá do skupiny elitných študentov na Harvarde, ak nedosiahneme akademické ciele, ktoré ostatní dosiahnu, urobí to v našom sebavedomí, pretože v tomto spoločenskom kruhu to je niečo vysoko cenené, najmä kvôli svojej konkurenčnej povahe.

S presne rovnakými schopnosťami a osobnosťou by sme však mohli mať veľmi dobré sebavedomie v inom bohatšom a heterogénnom sociálnom prostredí. Kľúčom je to náš spôsob socializácie a priestory, ktoré si vyberieme socializovať, vytvárajú referenčný rámec, z ktorého začíname oceňovať naše vlastné kompetencie. Bez ohľadu na to, či to robíme racionálnym spôsobom alebo nie, prvým je niečo, čo uniká z dôvodu.

V prvom rade je potrebné posúdiť, či je váš referenčný rámec primeraný alebo vytvoriť očakávania, ktoré nie sú realistické. Nejde o zvyšovanie alebo znižovanie úrovne; je to aj o zastavení myslenia, ak sú tie osobné vlastnosti, v ktorých sú ľudia týchto sociálnych prostredí nastavené na hodnotu atribútu niečo, čo má pre nás naozaj význam. Napríklad v prípade študentov z Harvardu môžu byť dosiahnuté stupne veľmi dôležité, ale toto kritérium nemusí byť ničím iným v inom spoločenskom kruhu, v ktorom je hlavná vec tvorivosť a dokonca sociálne zručnosti a zmysel pre humor..

Stručne povedané, self-láska je značne ovplyvnená referenčnou skupinou a spôsobom, akým by sme boli hodnotení podľa ich kritérií, ale môžeme tiež posúdiť, či nás táto referenčná skupina uspokojuje alebo nie..

2. Drž sa ďalej od večne negatívnych ľudí

Existujú ľudia, ktorých stratégia socializácie spočíva v tom, že robí že ostatní ľudia sa cítia zle. Môže to znieť ako niečo, čo nedáva zmysel, ale v skutočnosti to robí, ak sú splnené určité podmienky. Ak je vytvorená relačná dynamika, v ktorej osoba prijíma neustálu kritiku od iných, myšlienka, že kritik je veľmi cenný, je vytvorená tým, že je schopný „vidieť“ tieto nedokonalosti v iných, a preto zostať na jeho strane je spôsob, ako získať hodnotu v očiach druhých.

Tento typ sociálnych väzieb, samozrejme, pôsobí ako hypotéka pre seba-lásku; neustále dostáva zbytočnú a bezdôvodnú kritiku jednoducho zvykom, a na oplátku dostanete predpokladanú výhodu, ak slúži len vtedy, keď zostaneme blízko k inej osobe.

Na ukončenie tohto typu vzťahu, či už fyzickým odklonením sa od osoby alebo uľahčením ich zmeny, je potrebné, aby sa sebadôvera ďalej neodchádzala.

• Možno máte záujem: "Emocionálne upíri: 7 osobností, ktoré ukradnú vaše emocionálne pohodlie"

3. Posúďte svoje silné a slabé stránky

Doslovne poukázal na tie naše vlastnosti, ktoré interpretujeme ako nedokonalosti a tie, ktoré považujeme za pozitívne, nám pomáha mať odkaz o tom, čo je náš pôvodný stav.

Vďaka tomu bude ľahšie odhaliť tie momenty, v ktorých náš emocionálny stav súčasnosti ešte viac narúša našu vlastnú koncepciu, ktorá je sama o sebe do istej miery mobilná a svojvoľná..

Napríklad, ak veríme, že naša schopnosť počúvať a mať hlboké rozhovory je dobrá, ale niečo sa stane, že sa cítime zle a vidíme to aj ako nedokonalosť, budeme mať dôvody domnievať sa, že to nie je správny záver. A ak sa stane niečo, čo nás privedie k premýšľaniu o prvku, ktorý sa v tomto zázname javí ako nedokonalosť, bude ľahšie myslieť na jeho obmedzenia, pretože nepredstavuje súhrn toho, čo sme, pretože mnohé iné podobné vlastnosti zdieľajú to isté. hierarchiu, že je v zozname chýb a silných stránok.

4. Naučte sa

Seba-láska sa tiež kultivuje tým, že robí niečo, čo nám ukazuje, že robíme pokrok. Ak sa domnievame, že naše sociálne zručnosti sú zlé a že by tomu tak nemalo byť, jednoduchá skutočnosť, že pracujeme na tejto strane, nás urobí premýšľaním o nás samých, pretože nám dáva možnosť kontroly pokroku..

5. Stretnúť ľudí

Čím viac ľudí poznáte, tým ľahšie sa stretnete s tými, s ktorými sa pripojíte, a že v nás vidia vlastnosti, ktoré iní nevideli. Ako sme videli, človek sa v podstate premýšľa o adjektívach a sémantickej kategórii, na ktorú je zvyknutý používať s ostatnými. Ak sa slová a koncepty, ktoré sa dajú použiť na označenie našich pozitívnych vlastností, málo používajú v sociálnom kruhu, je nepravdepodobné, že by sme si ich všimli..