Toto je strach, že nebudeme mať kontrolu (seba alebo vzťahov)

V našej prírode ako ľudské bytosti, nájdeme potreba cítiť, že máme svoje životy pod kontrolou. Tento pocit nám pomáha cítiť sa bezpečne a podporuje psychickú pohodu.

Keď sa však táto potreba kontroly stane núdzovou alebo nevyhnutnou podmienkou nášho pokoja, môže to spôsobiť zmätok v našich osobných vzťahoch, v pracovnom živote a vo všeobecnosti v kvalite života..

• Súvisiaci článok: "Sebaúčinnosť Alberta Banduru: veríte v seba samého?"

Čo sa myslí pod potrebou mať kontrolu?

Byť schopný vedieť, čo osoba s strach z kontroly najprv musíme vedieť, čo je potreba kontroly a aké psychologické dôsledky.

"Potreba ovládania" chápeme potrebu človeka pochopiť, čo ho obklopuje, aby nad ním prejavil účinok alebo moc. Rovnako ako naliehavosť sa zdá určiť rad výsledkov alebo následkov skôr, ako sa vyskytnú.

V prípadoch, keď tento pocit kontroly je ohrozená náhodou, Pretože situácia nie je závislá na osobe alebo preto, že sú iní, ktorí rozhodujú, je možné, že osoba zažije sériu negatívnych emócií, ako je frustrácia a hnev, ktoré ho nútia vykonávať nadvládu, vydieranie alebo kritiku..

V týchto prípadoch je v pohybe mechanizmus známy ako „motivácia kontroly“. Poháňaná motiváciou kontroly môže človek reagovať dvomi rôznymi spôsobmi: na jednej strane sa môže objaviť psychologická reaktancia, pomocou ktorej sa osoba stále snaží viac kontrolovať nekontrolovateľnú situáciu; alebo môže byť generovaný pocit bezmocnosti v ktorom zmiznú pokusy vládnuť.

Aj keď tendencia plánovať veci alebo ich vopred pripraviť sa považuje za pozitívnu a účinnú na dosiahnutie našich cieľov, keď sa tento trend dostane do krajnosti a stane sa nevyhnutnosťou, môže zasahovať do nášho každodenného života..

• Súvisiaci článok: "Naučená bezmocnosť: ponorenie sa do psychológie obete"

Čo je príčinou tohto strachu?

Nadmerná potreba kontroly je zvyčajne spôsobená strachom, že ju nebudeme mať. Hoci presné príčiny tohto strachu z toho, že neboli pod kontrolou, ešte neboli určené, existujú niektoré teórie, ktoré sa týkajú osobnosti alebo skúseností z traumatických udalostí v minulosti.

Jedna z týchto teórií predpokladá, že v mnohých prípadoch, pod strachom, že nebudú mať nad situáciou kontrolu, iracionálny strach z milosrdenstva iných ľudí. Príčina tohto strachu z myšlienky závislosti na iných môže mať svoj pôvod v traumatických udalostiach, v ktorých sa osoba cítila bezmocná alebo zraniteľná.

Minulé skúsenosti so zneužívaním, zanedbávaním alebo zanedbávaním môžu uprednostňovať osobu, ktorá sa neúmerne snaží získať pocit, že všetko, čo je v jeho živote pod kontrolou.

Existuje však niekoľko faktorov, ktoré môžu zohrávať dôležitú úlohu pri ovplyvňovaní potreby kontroly osoby, pričom sa uprednostňuje nadmerné zdôrazňovanie. Tieto faktory sú:

• Traumatické životné skúsenosti alebo zneužitia.
• Nedostatok dôvery.
• úzkosť.
• Strach z opustenia.
• Nízka sebaúcta.
• Viera a hodnoty osoby.
• perfekcionizmus.
• Strach zo zlyhania.
• Strach z prežívania negatívnych alebo bolestivých emócií.

Ako sú ľudia s vysokou potrebou kontroly?

Aj keď sa na prvý pohľad ľudia so strachom zo straty kontroly nad svojimi životmi, alebo tí, ktorí jednoducho majú neustálu potrebu cítiť, že to majú, zvyknú vyzerať silne a sebaisto; Skutočnosť je taká, že za týmto javom je určitá krehkosť, ako aj veľká zraniteľnosť voči tejto myšlienke strach z určitých vecí, ktoré nemožno kontrolovať, sa to stane bez ohľadu na to, čo chcete.

Ľudia s tendenciou ovládať všetko okolo seba zažívajú veľký strach z výskytu náhlych a neočakávaných udalostí, pretože ich schopnosť byť spontánna alebo improvizovaná nie je dobre rozvinutá.

Okrem toho, ďalšou vlastnosťou, ktorá definuje týchto ľudí je pocit, že zvyšok závisí na Vaša schopnosť riadiť udalosti, ku ktorým dochádza vo vašom každodennom živote. Takže tento pocit zodpovednosti sa môže stať silným stresorom.

Aké typy kontroly existujú?

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ktorými sa ľudia môžu pokúsiť prevziať kontrolu nad svojím prostredím a inými ľuďmi. Títo ľudia vykonávajú určitý druh v ich intímnych vzťahoch, v rodine, práci alebo sociálnom prostredí.

1. Potreba kontroly nad sebou

Keď človek zažije nadmerný strach z toho, že nebude mať kontrolu nad svojím životom, Môžete vykonávať nasledujúce správanie:

• Kompulzívne cvičenie.
• Čistenie alebo nutkavá čistota.
• sebapoškodzovania.
• Zneužívanie látok.

2. Potreba kontroly nad ostatnými

Niektoré príklady správania, ktoré títo ľudia vykonávajú, sú:

• Kontrola činnosti páru.
• Preskúmanie osobných vecí, ako je telefón niekoho iného alebo sociálne médiá.
• Zabrániť tomu, aby iná osoba hovorila alebo sa vzťahovala k rodine alebo priateľom.
• gaslighting.
• Nečestné konanie s tretími stranami.
• Overprotective otcovstva.
• Fyzické zneužívanie, sexuálne alebo emocionálne.
• Správanie sa zastrašovania alebo zosmiešňovania.

Ako môže psychoterapia pomôcť??

Riešenie problémov kontroly z psychoterapie zahŕňa odhalenie existencie veľkej potreby kontroly v osobe. Tento bod je mimoriadne zložitý, pretože vo väčšine prípadov pacient nie je schopný vnímať túto potrebu dominancie alebo moci.

Počas liečby pacienti a psychológ spolupracujú s cieľom riešiť základné obavy z tejto potreby. Rovnako ako emócie spojené s ním, ako je úzkosť, vytvára sériu užitočných stratégií zvládania, keď sa objavia.

Tento proces, v ktorom sa pracuje s pacientovým vedomím, môže pomôcť pacientovi vzdať sa potreby kontroly.

Kognitívna psychoterapia môže pomôcť osobe identifikovať skutočnú príčinu potreby kontroly: sebaobrany. Emocionálna nestabilita a nedostatok možností alebo autonómie Môžu viesť človeka k hľadaniu kontroly nad inými aspektmi života. Rozpoznanie a riešenie tohto zdroja nepohodlia vám pomôže rozvinúť sebavedomie a prijať tú časť seba, ktorá potrebuje ochranu..