Chcem si kúpiť viac času, keď chceme dosiahnuť všetko

Nedostatočná organizácia času je jedným z najbežnejších zdrojov stresu a úzkosti že môžeme trpieť ľuďmi, ale našťastie sme schopní ju spravovať.

Uvedomujúc si, že máme túto silu, pozoruhodným spôsobom zlepšuje náš blahobyt a kvalitu života. A aj keď to nie je pre nás vždy jednoduché, vyberať priority a ciele, delegovať úlohy, hovoriť "nie" vo vhodnom okamihu ... to sú akcie, ktoré môžu podporiť našu emocionálnu rovnováhu a môžu nás oslobodiť od frustrácie.

Tipy na správu času

S inteligentnou schémou Sergio Fernández o produktivite a riadení času, tento týždeň, M. Teresa Mata, psychológ Inštitútu psychologickej a psychologickej pomoci Mensalus začína uvažovať o riadení priorít a sledovaní životne dôležitých cieľov. Ana Dorado.

"Nemám čas" je pocit, že v určitom momente máme všetky verbalizované ...

To je pravda. A všimnite si: mať viac času je nemožné Dobrou správou je, že sme schopní ho spravovať v našich rukách. Riadenie času je skutočné. To je niečo, čo nás, keď ho objavíme, robí z nás nesmierne silný.

Hoci je ťažké uveriť, nie všetko je prioritou. Teraz dobre. Hovoriť "nie" je oveľa zložitejšia úloha, ako sa zdá. V opačnom prípade by sme prestali preťažovať naše programy zjavných nezávislostí. Uvoľnenie, zastavenie, odmietnutie a delegovanie sú akcie, ktoré vyžadujú odbornú prípravu, odbornú prípravu súvisiacu s výberom cieľov a zachovanie životne dôležitej energie.

Čo by malo zvážiť túto voľbu?

Riadenie priorít je dôležité, aby boli verní životne dôležitým účelom. Preto počúvanie našej vôle uľahčuje stanovenie hraníc a prejav práva sa zbaviť „nadbytočného“ (čo na začiatku označujeme ako „musím“ a po zhodnotení miery nákladov a prínosov, Katalóg "Nechcem to".

Sme zvyknutí pracovať s neustálymi rozptýleniami a prerušeniami, ktoré vyplývajú z vonkajších požiadaviek, a nepopierame to, vlastné požiadavky („Chcem byť vo všetkom“). Tiež často „dávame“ životný čas úlohám, ktoré nás neodmeňujú („za to, čo ma to stálo, či stojí za to?“). Byť mentálne organizovaný je rozhodujúci pre životný čas, vychutnávať si ho a nekonkurovať na dennej báze ("Mám pocit, že neprichádzam".) Slávny "Je mi ľúto, že tu nie som" je zdrojom úzkosti.

Ako môžeme vyhrať bitku?

Zaujímavý je koncept „firewallov“: indikátory, ktoré nás nútia dokončiť úlohu. Najhorším nepriateľom firewallu je perfekcionizmus. Sate vaše chute sa premieta do bezodnej jamy, "zlodeja" života. Dobrá práca je odlišná od života k práci, takže úlohy musia akceptovať časť nedokonalosti. V opačnom prípade oddialime ďalší cieľ a, samozrejme, budeme mať pocit, že nemôžeme robiť všetko. V tomto zmysle je odklad a oneskorenie brzdou produktivity. Každé rozhodnutie zahŕňa stratu, aj keď malú. Za predpokladu, že je to to, čo nás robí slobodnými ľuďmi a vykladá nás z nežiaduceho dopytu.

Aké ďalšie aspekty pridávajú úzkosť?

Opäť platí, že myšlienky týkajúce sa prebiehajúcich úloh ("Musím si zapamätať"). Zapísanie úlohy (a využitie nových technológií, ktoré ju spájajú s varovaním) je odporúčanie, ktoré všetci poznajú. Napriek tomu nevenujeme dostatok času realistickému plánovaniu a organizácii programu. Prečo? Možno kvôli slávnej viere "musím, musí a musí".

Povedal to Môžeme uviesť do pohybu mnoho systémov organizácie, viac či menej vizuálne, viac či menej sofistikované (napr.: "Vytvárať zoznamy, vytvárať filtre, umlčať telefón, označovať farby, odstraňovať e-maily, kontrolovať úlohy mesiaca" , atď.), ale umožní nám to byť prvkom, ktorý skutočne rozhodne, či sme produktívni (ak pokrývame úroveň práce / súdržná požiadavka).

Čo ešte môžeme urobiť, aby sme si uvedomili, že skutočnosť, že nemáme čas, je jednoducho pocit?

Ukážte, že je to tak. Skúšali ste povedať "nie" neočakávaným požiadavkám, zdanlivo atraktívnym plánom, ktoré sa zmenia na skutočné hry Tetris, ktoré sa nedajú zapadnúť, stretnutia, na ktorých budete hovoriť viac, ako pracujete, raňajky, ktoré predlžujú, delegovateľné úlohy ("Musím ísť / urobím to "), atď.? Je to dobrý spôsob, ako začať, na druhej strane sa „nemám čas“ stáva dokonca zámienkou na to, aby sme nezastavili a nerozmýšľali o všetkom, čo je v našom živote. Prvým krokom je dátum expirácie na "čo je vľavo".

Od koučingu a psychoterapie čerpáme potrebné kroky na jeho dosiahnutie. Dnes, aby sme začali tento rok, máme veľmi grafický a inteligentný program. Dúfame, že to považujete za užitočné.