Spotlight efekt, prečo veríme, že všetci sme neustále súdení

"Urobil som chybu." "Mám ceceado". "Mám obrovské zrno." "Nosím ponožku každej farby". "Mám zle natreté nechty." Všetky tieto frázy majú niečo spoločné: mnohí ľudia sú veľmi znepokojení myšlienkou, že iní môžu prísť odhaliť nedokonalosť v sebe samom.

Pravdou je, že väčšina ľudí, s ktorými komunikujeme, sa na to ani nezaoberá, ale môžeme sa stať posadnutými tým konkrétnym detailom, ktorý by nás mohol urobiť zlým, veriac, že ​​to každý uvidí. Čelíme tomu, čo je známe ako efekt reflektorov, psychologický jav, o ktorom budeme v tomto článku hovoriť.

• Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom."

Čo je efekt reflektorov?

Je to chápané efektom reflektorov nadhodnotenie, ktoré ľudia vnímajú z hľadiska svojho správania alebo charakteristík. Inými slovami, ľudia si myslia, že akt alebo ich vlastný prvok je veľmi zarážajúci a každý ho uvidí a posúdi.

Zvyčajne sa to týka negatívnych prvkov, ako napríklad zlého konania, mať pupienok alebo nosiť košeľu, ktorá vytvára hanbu. Môže sa však vzťahovať aj na nadhodnotenie toho, čo povedia iní ľudia o svojom vlastnom príspevku alebo o nejakom pozitívnom znaku, ktorý budú ostatní hodnotiť a obdivovať. Je to častejšie u veľmi introspektívnych ľudí, alebo ktoré sa často zameriavajú na seba a svoje činy.

Preto dávame väčší význam konkrétnemu prvku a myslíme si, že prostredie sa naň bude zameriavať, provokujúc túto myšlienku túžbu skryť ju alebo ju učiť (v závislosti od toho, či to, čo si myslíme, že tento prvok je negatívne alebo pozitívne). ale stratíme zrak a zabudneme na skutočnosť, že nie sme jadrom života druhých, zameriava na svoje vlastné záležitosti.

Vykonané experimenty

Existencia efektu bodového svetla je trochu dokumentovaná a pozorovaná vo viacerých experimentoch. Jedným z nich bol Cornell University, v ktorom študenti boli požiadaní, aby nosili košele, ktoré považovali za trápne. Potom boli požiadaní, aby vyhodnotili počet ľudí, ktorí si všimli, že tento detail sa považuje za hanebný. Tiež, ľudia, ktorí pozorovali boli požiadaní. Z porovnania údajov vyplynulo, že menej ako polovica ľudí, o ktorých si účastníci mysleli, že si ich všimli, tak urobila..

Rovnaký experiment bol vykonaný mnohými spôsobmi s veľmi podobnými výsledkami, s aspektmi ako česanie, či dokonca účasť na diskusiách. A to nielen s fyzickými prvkami alebo vykonanými činnosťami: podobný účinok bol pozorovaný aj v presvedčenie, že iní sú schopní uhádnuť svoj vlastný emocionálny stav z dôvodu nášho správania alebo akcií.

následky

Efekt reflektorov je bežný, ale môže vyvolať sériu dôležitých následkov v osobe, ktorá ho trpí. Napríklad, je úzko spätá so sebahodnotením: ak veríme, že ľudia sa zameriavajú na svoj vlastný prvok, ktorý posudzujeme ako negatívny, neistota a pokles našej vnímanej hodnoty sa prejaví až neskôr..

Zameriavame svoju pozornosť na predmetný prvok a máme tendenciu venovať menej pozornosti ostatným premenným a elementom prítomným v nás alebo v životnom prostredí. Aj toto zameranie môže spôsobiť zníženie koncentrácie a výkonu v iných úlohách, čo môže ďalej znížiť naše sebavedomie.

Môže to tiež viesť k dôsledkom na úrovni správania, čo môže viesť k vyhýbaniu sa alebo nadmernému vystaveniu situáciám, v ktorých by sa prejavovanie sa tohto prvku mohlo trápne / pyšne: napríklad, nechodiť von alebo ísť na párty za to, že každý uvidí a posúdi obilie, ktoré vyšlo predo dňom.

Je dokonca možné spojiť tento účinok s niektorými patológiami: telesná dysmorfická porucha alebo poruchy príjmu potravy môžu byť príkladmi, pri ktorých je možné pozorovať efekt veľkého významu. V tele sa vyskytuje dysmorfná porucha fixácia časťou tela, ktorá nás zahanbuje, a pri poruchách, ako je anorexia a bulímia, hmotnosť a fyzická hodnota, ktorú sme sa stali posadnutosťou. Kto ich trpí, preceňuje význam týchto prvkov a nakoniec narúša svoje vlastné vnímanie (hľadí tuk aj vtedy, keď sú v ťažkom infrakte alebo cítia hlbokú averziu a záujem o časť seba), hoci v týchto prípadoch je viac spojený s ich vlastným sebapoňatia.

Častý účinok počas celého životného cyklu

Efektom reflektorov je niečo, čo väčšina ľudí zažila, najmä v adolescencii. V skutočnosti je tento efekt priamo spojený s jedným z mentálnych javov typických pre tento moment vývoja: imaginárneho publika.

To znamená myšlienka, že iní sú pozorní a pozorní voči našim činom a činom, niečo, čo vytvára, že sa môžeme správať spôsobom, ktorý podporuje názor ostatných na nás. Je to trochu egocentrická vízia, myslieť si, že zvyšok životného prostredia nám bude venovať pozornosť, ale že je to obvyklé vo chvíľach, v ktorých preberáme svoju individualitu a vytvárame vlastnú identitu.

Imaginárne publikum je niečo, čo ako vyrastáme, mizne, aby ho nahradili obavy o skutočné publikum, ktoré máme každý deň. Ale aj v dospelosti je pravda, že spravidla máme sklon preceňovať dojem, ktorý robíme na iných, a pozornosť, ktorú dostávame.

• Možno vás zaujíma: "Tri rozdiely medzi narcizmom a egocentrizmom"

Reklama

Efekt reflektorov je známy už mnoho rokov a používa sa ako reklamný prvok a na komerčné účely. Záujem pokryť niečo, čo považujeme za chybu alebo upozorniť Je to niečo, čo používajú značky na zvýšenie predaja. Zrejmé príklady sú reklamy na určité značky oblečenia, kozmetiky, automobilov, hodiniek alebo dezodorantov. Predpokladané zameranie iných sa používa v tom, čo používame na uprednostňovanie zobrazovania pozitívnejšieho obrazu.

To neznamená, že iní sa nepozerajú na žiadne opatrenie v tom, čo robíme alebo čo robíme, dnes je obraz dôležitý. Ale pravdou je, že tento účinok nás robí preceňovaním dôležitosti konkrétnych detailov a dávame hodnotu veciam, ktoré to tak moc nemajú.

Bibliografické odkazy

• Gilovich, T. a Husted, V. (2000). Spotlight Effect in Social Judgment: Egocentrické predsudky v odhadoch významu vlastných činov a vzhľadu. Časopis osobnosti a sociálnej psychológie; 78 (2): 211-222.