Hovoriť na verejnosti a prekonávať etapu strachu, v 8 krokoch

Mnohí ľudia majú vážne problémy s verejnosťou, cítia sa strach, keď hovoria pred publikom.

Tento typ úzkosti môže spôsobiť veľké nepohodlie, ktoré ovplyvňuje ich sebavedomie a vnímanie svojich vlastných schopností. Ale nie každý sa cíti zle, keď hovorí na verejnosti. Existujú jednotlivci, ktorí sa tešia pozornosti a cítia sa veľmi príjemne, keď komunikujú pred skupinou ľudí. Čo títo ľudia robia, aby to cítili v zdanlivo napätej situácii?

Tipy pre verejnosť

Ak ste jedným z ľudí, s ktorými sa môžete rozprávať na verejnosti, je pre nich ťažké, Nižšie uvedené tipy vám pomôžu cítiť sa istejšie a zanechať strach z rozprávania pred publikom. Mali by ste vedieť, že strach, ktorý cítite, je normálna reakcia vášho nervového systému a že učenie sa hovoriť na verejnosti je možné na základe praxe a malej odvahy.

1. Pripravte si dobre, čo musíte povedať

Ak musíte urobiť reč pre svadbu vášho najlepšieho priateľa alebo musíte urobiť prezentáciu pre svoju poslednú prácu, Pripravte sa dobre, čo hovoríte, vám môže pomôcť získať dôveru v seba.

Preto dobre preskúmajte, čo poviete, aby ste mohli zvládnuť predmet. Pripravte si túto reč tak, aby ste mali predstavu o tom, čo chcete povedať, a pre vás bude oveľa jednoduchšie zapamätať si a vyjadriť svoje nápady jasným a plynulým spôsobom..

2. Precvičte si to, koľkokrát potrebujete

Ale príprava toho, čo hovoríte na verejnosti, nemusí mať veľký zmysel, ak nemáte prax. Okrem organizovania informácií a štruktúrovania na papieri a psychicky to, čo chcete vyjadriť, bude veľmi užitočné, ak sa jedná o získanie dôvery a dôvery..

Je jasné, že cvičenie vyžaduje čas, ale zakaždým, keď praktizujete, si uvedomíte, že ste sa zlepšili. Ak musíte urobiť túto prezentáciu alebo reč, všetko bude viac tekuté a budete pohodlnejší. Ak chcete spätná väzba, Odporúča sa, aby ste praktizovali pred rodinou alebo priateľmi, ktorí vám môžu dať svoj názor. Môžete tiež videotape sami vidieť, ako to robíte. To isté vás prekvapí pozitívnym spôsobom.

3. Zamerajte sa na dýchanie

Zameranie sa na dýchanie je jednou z najpoužívanejších techník na zníženie úzkosti. Preto, ak máte príkaz nad dýchaním, je možné, že ovládate časy lepšie.

Keď sústredíte svoju pozornosť na dýchanie, váš hlas znie lepšie a budete pokojnejší. Dýchajte pokojne a dávajte pozor na rytmus, ktorý im dávate pri rozprávaní.

4. Zúčastnite sa tried, aby ste sa naučili hovoriť na verejnosti

Vzdelávanie vo verejnom záujme vám pomôže lepšie si uvedomiť, čo robíte správne alebo zlé a čo môžete zlepšiť. Nielen to, ale zistíte, čo je "umenie hovoriť na verejnosti".

Ak sa budete formovať správne, budete ovládať reč tela, vedieť, ako efektívnejšie používať váš hlas a naučiť sa rôzne techniky, ktoré vám umožnia cítiť sa lepšie a sebaistejšie, keď budete čeliť publiku.

5. Priznajte, že ste nervózny

Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať strach z rozprávania na verejnosti, je priznať to. Je normálne cítiť nejaké napätie, keď musíte hovoriť pred skupinou ľudí, ktorých nepoznáte.

Ale vyžehlite záležitosť a aplikujte vyššie uvedené rady. Prijímanie pomáha znížiť úzkosť a pomáha vám nie je tak ťažké na seba. Nebuďte taký perfekcionista, dajte si čas a nevyžadujte toľko.

Možno vás zaujíma: "Perfekcionistická osobnosť: nevýhody perfekcionizmu"

6. Zmeňte svoje publikum mentálne

Ľudia cítia úzkosť z toho, ako hodnotíme udalosti, ktoré sa nám dejú. Ak teda vezmeme prezentáciu ako niečo, v čom život ide, pretože sme hodnotení skupinou expertov a hráme naše konečné skóre, je veľmi pravdepodobné, že sa naša úzkosť zvyšuje.

Možno sa môžete presvedčiť, že vaše publikum je len skupinou študentov, ktorí sú rovnako nervózni ako vy, alebo možno si dokážete predstaviť, že sú priatelia, ktorých ste už roky nevideli. Takže nebudete vyvíjať mimoriadny tlak, pokiaľ ide o verejné rozprávanie.

7. Nakloňte sa o vizuálne pomôcky

Predstavte si, že urobíte prezentáciu s PowerPointom, ktorý je veľmi dobre spracovaný a príjemný na pohľad, alebo si ho môžete nechať s poznámkami doručenými každému členovi publika..

Vďaka tomu sa publikum nedočkáva pozrieť sa na vás a navyše, vám umožní opierať sa o tieto vizuálne pomôcky, aby vás viedli a odbremenili.

8. Zoberme si to ako zábavný zážitok

Ak sa chcete cítiť pohodlnejšie na verejnosti, prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zmeniť postoj a premeniť strach na niečo stimulujúce, a ak je to možné, aj zábavné.

Toto je najdôležitejšia rada, pretože ak ste spokojní a beriete túto skúsenosť ako niečo zábavné, je pravdepodobné, že sa s vami spojí publikum. Zábavné háčiky. Takže ak môžete, tak trochu z vášho humoru. Uvidíte, ako to bude dobre prijaté.