Rozdiely medzi ranným a večerným večerom

Ak ste jedným z týchto ľudí problémy s prebudením v dopoludňajších hodinách, av popoludňajších alebo večerných hodinách sa budete cítiť prehľadne a môžete si myslieť lepšie ako zvyšok ľudí, ktorí vstali skoro, možno váš rozdiel nie je spôsobený lenivosťou alebo zlými návykmi (ako vám vždy hovorili), ale preto, že gen "clock" Melatonín vylučuje inú rýchlosť ako zvyšok. Už máte dokonalé vysvetlenie.

Sovy a škovráči: rôzne rytmy v rytmoch a plánoch

S ohľadom na sen, ľudské bytosti môžu byť rozdelené medzi sovy a skylarky, to znamená, večerných ľudí a ranných ľudí.

ráno ľudia zvyčajne sa zobudia o ôsmej hodine (alebo v zvyčajných hodinách), keď začali rýchlo spať, a prakticky v priebehu 5 minút sa už cítia bdelí. Ako plynie deň, ich výkon klesá, až kým nie sú už tak unavení, že zaspia bez toho, aby to dokázali napraviť..

popoludní ľudia, naopak, trvajú oveľa dlhšie, kým sa úplne prebudia (niekedy dokonca viac ako 1 hodinu, pretože otvoria oči, kým sa necítia pripravení čeliť dňu). Ich kognitívne schopnosti sa však zvyšujú s tým, ako deň plynie, pocit duševnej pohotovosti a agility až do niekoľkých minút pred spaním, s dobrou pozornosťou a pamäťovou kapacitou. genetický determinant?

Melatonín robí rozdiel medzi popoludním alebo ráno

Zdá sa, že rozdiel je v melatoníne, látke, ktorá sa vylučuje počas spánku a to Vyvoláva hlboké stavy spánku a odpočinku.

V roku 1997 objavil výskumník Joseph Takahashi gen "clock", Zodpovedá za kódovanie proteínu, ktorý reguluje cirkadiánne rytmy spánku a tiež spôsob vylučovania melatonínu. Prostredníctvom týchto vyšetrení sa zistilo, že odlišná forma, ktorú proteín musí pôsobiť v niektorých organizmoch a iných, spôsobuje, že niektorí ľudia vylučujú melatonín najmä v prvých hodinách spánku (s ktorým sa predtým prebudia, a pred tým, než sa prebudia). tiež skončia unavená a spia skôr) a iní vylučujú látku v posledných hodinách spánku (aby sa ospalo prebudili, aby sa prebudili, a ich výkon sa zlepší, až kým nebudú znova spať, keď sú ešte prehľadní).

Večerní ľudia teda nie sú proti tomu, aby vstali skoro. Jednoducho, využijú svoj väčší stav prehľadnosti takým spôsobom, že skončia s oneskorením svojho spánku. V skutočnosti, obaja ľudia zvyčajne spia rovnaký počet hodín, len to Spravujú svoju energiu inak.

Spoločnosť je určená pre tých, ktorí vstanú skoro

Žijeme vo svete prispôsobenom tomuto rozdielu? Vôbec nie. Žijeme v jasne rannom svete, prispôsobené ranným potrebám (kvôli kultúrnym presvedčeniam, pracovným daniam atď.). Školy sú určené pre ranné deti takým spôsobom, že deti, ktoré strávia prvé dve hodiny v triede, sú stále napoly. V profesionálnom zmysle sa to tiež deje: deň je štruktúrovaný tak, aby pracoval v dopoludňajších hodinách a na odpočinok v popoludňajších hodinách, keď sú večerní ľudia efektívnejší a efektívnejší, keď si odpočinú v dopoludňajších hodinách a majú aktivity v popoludňajších a večerných hodinách..

Tieto objavy nám môžu pomôcť lepšie sa spoznať a lepšie zvážiť tieto rozdiely, aby sme vytvorili spravodlivejší vzdelávací model. spoločnosti prispôsobenej tomu, čím sme, s našimi rozdielmi, namiesto toho, aby sme museli obetovať naše rozdiely, aby sme sa prispôsobili spoločnosti určenej len pre niekoľko. Ak ste ranná osoba, možno teraz lepšie rozumiete trochu lepšie večer. Ak ste večerný človek, už máte dokonalé vysvetlenie. Nikto iný vás nemôže nazvať lenivým alebo obviniť z toho, že máte zlé návyky. Ďakujeme, že ste sa s vami stretli.

Večer, ráno a inteligencia

Má byť večer alebo ráno nejaký vzťah s inteligencia? V predchádzajúcom článku sme videli, že áno. Odporúčam vám, aby ste si ju prečítali, budete prekvapení.