6 emotikony, ktoré máme radi najmenej

V tomto článku by som chcel hovoriť o emóciách a podrobnejšie o ňom Šesť emócií, ktoré máme radi najmenej: hanba, smútok, strach, hnev, žiarlivosť a vina.

Dôležitosť poznať emócie, ktoré človek cíti

Keď som pred pacientom, snažím sa vyjadriť dôležitosť poznania seba nielen prostredníctvom toho, čo si myslíte, a ako sa správate sami so sebou as ostatnými, ale aj prostredníctvom toho, čo cíti. Niekedy je emocionálna oblasť oblasťou zabudnutou v mnohých svojpomocných knihách a napriek tomu je nevyhnutné, aby nastali zmeny..

Poznanie našich emócií znamená, že vieme zistiť, kedy ich cítime, že ich môžeme pomenovať ("To, čo cítim, je smútok"), že si ich všimneme telesne ("Všimol som si to v oblasti hrudníka"), a že môžeme regulovať, ako chceme, aby išli von (Cry, rozprávajte sa, písajte o tom ...).

Šesť emócií, ktoré nás robia horšie

Takmer všetci pacienti s tým súhlasia Emócie, ktoré sú najmenej citlivé, sú nasledujúce:

hanba

Túto emóciu sprevádza a vnútorná sebakritika: "Aký nezmysel hovorím", "Budú si myslieť, že som ...", "Budú sa mi smiať"... Hanba sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s väčšou neistotou, menšou sebadôverou a nízkou sebaúctou. Je to emócia, ktorá spôsobuje zablokovanie vo vzťahoch s ostatnými, a preto je nevyhnutné pracovať v terapii.

Odporúčam tento príspevok pre vás vedieť, kritik máte vnútri: "Prečo sa nenávidím sám? Príčiny a riešenia"

smútok

Hoci to neradi cíti, smútok môže byť jedným z najľahších odhalení. Môže to vyvolať pochybnosti o tom, či to cítime príliš silno alebo nie, a možno si myslíte, že upadáte do depresie, keď sa deje, že prechádzate normálnym časovým obdobím.. Je nevyhnutné rozlišovať medzi smútkom a depresiou. "Chcem plakať neustále", "Nemám pocit, že by som niečo robil", "Vidím iba záporné"...

strach

Zobrazí sa, keď spochopili sme, že môže existovať skutočné alebo predstavené nebezpečenstvo. Ak je to reálne, strach je adaptívny, ak ide o imaginárne nebezpečenstvo, že strach sa môže stať otroctvom. "A ak sa to stane ...", "A ak to nedostanem ...", "A ak ...".

Ak chcete prehĺbiť túto emóciu, môžete sa porozprávať: "Čo je to strach?"

mám zlosť

Zo všetkých emócií, o ktorých budem hovoriť, je to ten, ktorý môže vyvolať viac ambivalencie v tom zmysle, že existujú ľudia, ktorí môžu tolerovať hnev, čo sa stane, že niekedy to nezvládajú adaptívnym spôsobom. Buď to umlčajú, alebo ide nekontrolovane, vo forme hnevu (krik, urážka ...). Hnev je dôležitý pre stanovenie limitov, vyjadrenie toho, čo nesúhlasím, alebo nepáči alebo neubližujem inej osobe, pokiaľ rešpektuje ostatných. "Nepáči sa mi tvoje správanie, to ma rozčúli, že mi to povieš ...".

O hneve môžem navrhnúť niekoľko článkov, ktoré vám pomôžu spravovať:

"Ako ovládať hnev: 7 praktických tipov"

"Techniky emocionálnej kontroly: 10 účinných stratégií"

žiarlivosť

Keď sa objavia, objavia sa pred treťou osobou. Táto osoba je považovaná za súpera a ak sa nevyrieši výraz žiarlivosti, môže sa stať pocitom "ovládnuť" alebo "vlastniť" druhú osobu. To zvyčajne vytvára distancing a je deštruktívne vo vzťahoch. "Miluje ho viac ako mňa, venuje viac pozornosti ako ja ...".

porucha

Bolo by to "Pepito Grillo", ktoré všetci máme v našom interiéri a to sa objaví, keď sme poškodili inú osobu. "Je to vaša chyba", "mali ste to urobiť inak"...

Po prehliadke všetkých emócií, Čo by ste povedali, je smajlík, ktorý by ste aspoň chceli cítiť?, A čo s tým zvyčajne robíte?