Čo je za zvykom neustále odkladať?

Prečo majú ľudia túto výraznú tendenciu nechať veci na zajtra? Aby sme to pochopili, musíme pokúsiť sa pochopiť, ako je fenomén otálenia, táto tendencia, ktorú niekedy prejavujeme v našom každodennom živote a ktorú môžeme zhrnúť do „nechať všetko na zajtra“.

• Súvisiaci článok: "Toxické návyky: 10 správania, ktoré spotrebúvajú vašu energiu."

Otálenie

Otálenie: čo to je? Samotná definícia je jednoduchá, je odložiť to, čo by sme mali robiť: dať práčku, študovať jazykový test, deklarovať príjem ... Ale samotný akt oneskorenia nie je procrastinating, pojem procrastination znamená vo svojej vlastnej definícii absurdné oneskorenie, neodkladá sa, pretože má zmysel v určitom kontexte, to je robte to iracionálne, sabotujte naše záujmy.

Človek, ktorý žije posadnutý dokončením akejkoľvek úlohy pri prvej príležitosti, môže byť tak nefunkčný ako ten, kto všetko necháva na poslednú chvíľu, ani jeden, ani druhý neplánujú svoj čas inteligenciou. Prekonávanie otálenia znamená inteligentne využiť svoj čas, na dosiahnutie vlastných cieľov. Je to vo výbere toho, čo urobíte teraz a čo odídete na neskoršie miesto, kde leží odkladanie, nie v samotnom otálení.

Ale ak vieme, že odkladanie nás odvádza od našich cieľov, prečo to robíme??

• Možno vás zaujíma: "Oneskorenie potešenia a schopnosť odolať impulzom."

Jeho príčiny

Zrejme existujú aj genetické a environmentálne faktory, ktoré vysvetľujú prokrastináciu.

Na jednej strane ide o spoločný jav vo všetkých kultúrach a dejinách histórie. Je to asi trend, ktorý mierne postihuje mužov viac (54%) ako ženy (46%), je pozorovaný viac u mladých ľudí a klesá s vekom.

Podľa údajov, ktoré veda ponúka, väčšina z nich je vysvetlená genetikou; však, životné prostredie tiež významne prispieva k nášmu nútenému oneskoreniu naše práce. Tak ďaleko, že moderný život zmenil otálenie na epidémiu, ktorá má dôsledky na osobné, organizačné a dokonca viditeľné v ekonomike krajiny..

Podľa údajov prieskumu 95% ľudí priznáva, že procrastin a jeden zo štyroch priznáva, že to robí neustále. A to je odkladanie je zvyk a ako taký má tendenciu vydržať. Dalo by sa myslieť, že je to kvôli perfekcionizmu, nikdy nekončiť veci posadnutosťou, že sú dokonalé, ale pravdou je, že údaje naznačujú inak.

Dlho verilo sa, že odklad a perfekcionizmus idú ruka v ruke, Táto chyba je vysvetlená, pretože perfekcionisti, ktorí odkladajú, sú tí, ktorí majú tendenciu žiadať o pomoc v terapii (a odtiaľ boli získané údaje), ale existuje mnoho ďalších ľudí, ktorí sú perfekcionisti a ktorí nechodia do terapie a ktorí nespadajú do zvyku otáľania. Najmä oveľa zásadnejšou úlohou je impulzívnosť: netrpezlivo žiť v súčasnosti a teraz chcieť všetko.

Úloha impulzívnosti

Sebakontrola a oneskorenie odmeny Majú veľa čo do činenia s impulzívnosťou, a preto je pre nás veľmi ťažké mať zlý čas na budúcu odmenu. Veľmi impulzívni ľudia bývajú dezorganizovaní, ľahko rozptyľovaní, majú ťažkosti s ovládaním svojich impulzov, je ťažké byť perzistentní a pracujú metodicky. Tieto ťažkosti pri plánovaní a táto ľahká roztržitosť z nich robí dokonalé obete otálenia.

Impulzívni ľudia snažia sa dostať z úlohy, ktorá im spôsobuje úzkosť, Dostanú rozptyľovanie, odvrátia ju od jej svedomia. Výhovorky a sebaklamy sú bežné. To sa samozrejme zdá logické, pretože ľudia sa vo všeobecnosti snažia vyhnúť utrpeniu. To však dáva zmysel len vtedy, ak sa na veci pozrieme v krátkodobom horizonte, pretože to z dlhodobého hľadiska vedie k ešte väčšiemu utrpeniu. Vyhnite sa prejsť nepríjemné rutinné vyšetrenie lekára môže viesť k odhaleniu rakoviny prostaty, keď je príliš neskoro.

Niekedy je tlak všetkého, čo musíme urobiť, natoľko znepokojujúci, že sa venujeme úlohám, ktoré nás rozptyľujú, takže na to nemyslíme, čo nás privádza tak ďaleko. Často sa stáva, že robíme niečo, čo hlboko vieme, že by sme nemali robiť, pretože je tu niečo dôležitejšie a prioritnejšie. To znamená, že nerobíme to, čo by sme si nemali vychutnať tento čas relaxácie, pretože naše svedomie nám neustále pripomína naše povinnosti.

Impulzívnosť však nevysvetľuje všetko, otáľanie je spôsobené viacerými príčinami.

Trojica prokrastinácie

Očakávania, hodnota a čas sú piliermi, ktoré podporujú tento druh sebotáže.

očakávania

Očakávanie sa vzťahuje na našu dôveru v dosiahnutie našich cieľov a zatiaľ čo prokrastinácia je niekedy spojená s nadmernou dôverou, opak je oveľa bežnejší. To je, ak to, čo sledujeme zdá sa nám, že to nemôžeme predpokladať, jednoducho sa vzdávame. Impotencia, neschopnosť, nás vedie k tomu, aby sme prestali bojovať.

To vedie k stavu úpadku a frustrácie známej ako naučená bezmocnosť, v ktorej sa vzdávame okolnostiam, pretože sme presvedčení, že nie sme schopní nič zmeniť a my prestaneme bojovať. Tento jav je veľmi spojený s depresiou.

V konečnom dôsledku sa to stane samo naplňujúcim proroctvom: veriť, že nás nebudeme schopní urobiť z nás. Tým, že sme sa snažili účinne zastaviť, sme schopní a to potvrdzuje naše presvedčenie o nás samých. Je to začarovaný kruh.

• Súvisiaci článok: "Samo naplnené proroctvá, alebo ako sa z vás stane zlyhanie"

hodnota

Odvaha má čo do činenia s tým, ako sme atraktívni k tomu, čo odkladáme. Bežne je náš zoznam otálení plný nudných úloh, ako je umývanie riadu, učenie sa tých nekonečných článkov ústavy alebo vianočné nákupy. Ako sa očakáva, hodnota každej veci závisí od želania každého a niektorí ľudia majú tendenciu nahlasovať viac úloh ako iní.

ako je ľahšie odložiť niečo, čo sa nám nepáči, čo nás motivuje, Čím nižšia hodnota pre seba, tým je menej pravdepodobné, že to urobíte. Nedostatok príjemnej hodnoty nás robí inými príjemnejšími aktivitami rozptýlením, a tak sa ľahko rozptýlime a vyhneme sa vo viac stimulujúcich veciach, čo odloží čo najviac úloh, ktoré sa zdajú byť neopodstatnené..

Časový faktor

Čas vedie k otáleniu, pretože vyberieme okamžité uspokojenie, pretože odmena, ktorá sa okamžite prejaví, dokonca aj malá, je lákavejšia ako boj o dlhodobý cieľ, aj keď nám dáva väčší úžitok.

Impulzívnosť, o ktorej sme hovorili predtým, je to, čo je za tým všetkým, a niektoré ďalšie črty spojené s impulzívnym temperamentom sú nedostatok starostlivosti, nízka sebakontrola a sklon k rozptýleniu..

Konaj bez premýšľania, nebude schopný mať pocity pod kontrolou... vedie nás k odkladaniu. Časový faktor z nás robí videnie cieľov a odmien zajtrajška abstraktným spôsobom, natoľko, že odníma realitu. Namiesto toho, všetko, čo má čo do činenia s dneškom, je konkrétnejšie a to nás robí reálnejším.

Na záver

Otálenie je hlboko zakorenený zvyk, ktorý môže spôsobiť veľké utrpenie, To nás vedie k rozptyľovaniu a odvádza nás od našich cieľov. Je úzko spätá s impulzívnosťou a časovým manažmentom, je ovplyvnená hodnotou odmeny, ktorú sledujeme, a presvedčeniami, ktoré máme o našich vlastných schopnostiach..

Poznámka autora: Tento článok mal byť uverejnený minulý mesiac, ale ja som to procasting. V nasledujúcom článku budem hovoriť o niektorých užitočných vodidlách na prekonanie tejto sebotáže.

Bibilografické odkazy:

• Steel, P. (2010). Procrastination rovnica: Ako prestať uvádzať veci vypnúť a začať získavať veci Hotovo. Kanada: Random House Kanada.