Sú negatívne emócie také zlé, ako sa zdá?

Ako dlho sme mali predstavu, že negatívne emócie sú zlé? Do akej miery sme boli poučení o tom, že „negatívnym“ (alebo čo sa javí negatívne) sa treba vyhnúť, minimalizovať alebo potlačiť??

Toto vzdelávanie určite malo vždy ušľachtilý cieľ zámer pomáhať alebo vštepiť pozitívny postoj k životu. Existuje však veľa ľudí, pre ktorých sa táto myšlienka „odmietnutia zlého“ ukázala ako dvojitá hrana.

"Negatívne" emócie

V poslednej dobe sa veľa hovorilo o emóciách a prinieslo niekoľko otázok psychológie, ktoré už dlho chceli vziať vzduch. Preto nie je nesprávne objasňovať pojmy. Aby sme dali definíciu a začali sme pomocou emocionálnej racionálnej terapie založenej profesorom Albertom Ellisom, emócie sa chápu ako udalosti alebo psychické, fyziologické a behaviorálne udalosti..

Inými slovami, môže byť chápaný ako špecifické fyziologické aktivácie, do ktorých naša myseľ a telo vložili štítok. Týmto spôsobom sa pripúšťa, že emócie majú špecifickú funkciu a rozdiel medzi „negatívnym“ a „pozitívnym“ je daný jeho užitočnosťou, a to tak tvárou voči svetu, ako aj tvárou v tvár sebe samému (nezabudnime na druhých)..

Napríklad smútok, to je všeobecne považované za negatívne, stáva sa obzvlášť užitočným v okamihu, keď je potrebné, aby sme nás pred konfliktom otvorili alebo emocionálne vyložili, čo nevieme vyriešiť. Myslím tým, mohlo by to byť pozitívne.

Bolo by však záporné, ak by ho vyprovokovala iracionálna myšlienka, prestala by slúžiť ako absolutórium, alebo by nám sťažila dosiahnutie našich cieľov..

Aké sú dysfunkčné emócie??

Ak označíme rozdiel medzi emóciami pozitívne a negatívny V momente, keď prestanú byť užitočné, by bolo prospešné vedieť, či tie, ktoré normálne klasifikujeme ako negatívne, sú naozaj. Toto je niekoľko príkladov:

Obava vs. úzkosť

Je úplne iné, ak si želáme, aby sa niečo nestalo (strach), aby sa eliminovala možnosť, že sa to deje („toto sa nemôže stať a ak sa to stane, bude to smrteľné“). Zdá sa, že je to len mierny rozdiel, ale stáva sa obrovským v okamihu, keď potrebujete čeliť úzkostnej situácii. Zlé nervy môžu spôsobiť mierny strach stať sa svetom strachu, ktorý na druhej strane znemožňuje čeliť čomukoľvek.

Preto je márnosť úzkosti zrejmá, aspoň vnútorne, ktorá je veľmi odlišná od toho, aby bola aktivovaná alebo znepokojená.

Smútok vs. depresie

Čiara medzi týmito dvoma sa môže zdať v poriadku, ale na mentálnej úrovni (pamätajte na mentálnu dimenziu emócií) má depresívny stav silnú zložku devalvácie, teda zneužitia voči sebe samému ("Ja nemám cenu nič, nie som nič "). Aj v dimenzii sú čas a intenzita odlišné, aj keď tieto parametre sú oveľa individuálnejšie.

Uveďte, že depresívna nálada nie je v tomto prípade označovaná ako depresia ako klinický problém, ale ako stav mysle, ktorý sa okrem toho, že nie je veľmi užitočný, javí ako veľmi škodlivý..

Anger vs. Self trestuhodnost

Tieto dve emócie sú niekedy reprezentované skôr ako evolúcia než ako rôzne štáty. To znamená, že sa človek na seba hnevá a potom sa začne cítiť vinný za to, na čo sa niekto hneval. self-devalvácia Je to veľmi bežné, a ako už bolo intuitívne, toto nemá vôbec žiadny význam.

vina je protagonistom obrovského množstva klinických psychologických problémov. Zle riadený pocit viny môže generovať úplne škodlivé spôsoby myslenia pre osobu, na rozdiel od hnevu so sebou samým, z ktorého môže vzniknúť učenie..

Naštvaný vs. hnev

Zatiaľ čo prvý môže byť logickou a skutočne zdravou reakciou na možný nesúhlas, je to krok k hnevu, ktorý ho robí negatívnym. V hneve sa predáva jednoduchý hnev na devalváciu druhého, je to to, čo sa typicky deje v rušných dňoch, alebo keď sú ľudia nervózni; V každom prípade, nikdy nie je užitočné pri riešení konfliktov.

Okrem toho hnev využíva obrovské množstvo duševných a emocionálnych zdrojov, viac ako v mnohých prípadoch. Hnev tvárou v tvár nesúhlasu uvoľňuje emocionálne a psychické napätie, zatiaľ čo hnev produkuje viac z oboch.

Dvojnásobok negatívu, prosím!

Zdá sa, že možno nie je potrebné vyhnúť sa "zlému". Únik z toho je však logický; Koniec koncov, ani jedenNiektoré citované emócie sú príjemné, či už sú funkčné alebo nie.. Ale hoci nám ani jeden z nás nedáva úsmev alebo smiech, na psychologickej úrovni prichádza bod, v ktorom vzniká najzrejmejšia otázka:

Byť šťastný, alebo byť duševne zdravý, človek musí byť vždy šťastný?

Emócia negatívnej valencie (a tým myslím ten, ktorý produkuje negatívny stav mysle, bez ohľadu na jej užitočnosť), predtým, ako má túto valenciu, je emócia. Predtým sme definovali tento termín. Bolo len potrebné dodať, že emócie sú ľudské, to znamená, že človek je navrhnutý tak, aby vytváral, prežíval a nakoniec žil všetky druhy emócií, negatívne aj pozitívne. A ukazuje sa, že občas hľadáme útek z nepríjemnej nálady a skončíme živou, ktorá nám škodí ešte viac.

V konzultácii, otázka "prečo ja?" Opakuje sa neustále. Odpoveď zostáva, že jednoducho dochádza k emóciám s negatívnym (ale možno funkčným) vplyvom. Priznajte to a zladte sa s faktom že človek je schopný cítiť sa zle a tiež ho môže potrebovať, jednoducho si uvedomuje, že človek je človek.