10 vecí, ktoré depresia nechce, aby ste vedeli

Ahoj, volám sa Depression. Možno ma poznáte rôznymi názvami, ako sú: bipolárna porucha, dystymická porucha, závažná depresia atď.. Som zákerná povaha, ktorá rastie, keď to najmenej očakávate.

Ak ma nemôžete ovládať, môžem rásť a mať schopnosť ovládať vás. Môžem vám klamať, obracať svoje myšlienky a dostať vás od ľudí, ktorých chcete. Keď som nesmierne silný, môžem si dokonca prispôsobiť váš život.

však, možno neviete, že som veľmi citlivý na 10 konkrétnych vecí a to výrazne oslabuje moju intenzitu. Ak dáte niektorú z nich do praxe, moja sila oslabí.

Ak ich skombinujete, môžem sa od vás zdržať a urobíš ma menším a môžeš ma dokonca zničiť. Nemal by som ti dať tieto informácie, ale ... to sú veci, ktoré ma rozbehli.

1. Kruh podpory

Môže to byť v každom prípade prostredníctvom terapie alebo s priateľmi a rodinou, Keď idete do kruhu podpory, zmenšujem sa a moja prítomnosť je slabšia.

Hovoriť s ostatnými vám zabráni pocitu izolovanosti a poskytne vám zásadnú podporu na prekonanie depresie.

2. Konverzačná terapia

Keď navštívite svojho terapeuta, Odporúča sa zúčastniť sa talk-terapie, najmä pri kognitívno-behaviorálnej terapii, takže môžete osloviť svoj smútok a urobiť zo mňa depresiu, cítiť skutočný teror. Práca s odvahou prostredníctvom vašich pocitov je jednou z vecí, ktorých sa najviac obávam, pretože vás robí naozaj silnými.

3. Fyzická aktivita

Ak sa rozhodnete pre cvičebný program alebo akúkoľvek fyzickú aktivitu, to mi bráni zostať vo vašom tele.

Jedna z vecí, ktoré ma utiecjú, je záväzok osobnej starostlivosti, najmä v situáciách stresu. Získavam silu, keď odchádzate a stratím ju, keď sa začnete starať o svoju pohodu.

4. Všímavosť

Ak venujete všetku svoju pozornosť niečomu zaujímavému, či už študujete, pracujete, cvičíte, atď. byť schopný trápiť vás a vziať ma so svojimi najsilnejšími zbraňami: vina, hanba a strach.

5. Prijatie

Ak prijmete všetky časti svojho života, moja prítomnosť sa zmenší. Ak nebudete ovládať svoje obavy a čeliť im, môžem vás ovládať. Preto sa bojím, že sa prijímate ako vy.

6. Šťastie

Ak sa rozhodnete mať šťastný deň, narušte moje plány na ničenie. Stručne, Keď sa sami rozhodnete, aký bude váš deň, roztopím sa ako sneh na slnku. Chcem sa rozhodnúť pre vás, viesť vaše kroky, kontrolovať váš život a ak sa rozhodnete, vaše šťastie bude mojím koncom.

7. Smiech

Ako ťa nenávidím smiať! Zakaždým, keď použijete terapiu humoru alebo smiechu, alebo sa zúčastňujete zábavných aktivít, ma to dráždi. Smiech ma núti utiecť, skryť ma, stratiť silu.

8. Zdravá strava

Keď máte stres, milujem, že jete a pohltíte jedlo, najmä ak je to odpad. Samozrejme, že nenávidím akékoľvek zdravé a vyvážené jedlo, to je pre mňa chcieť utiecť od vás, pretože dobrá výživa vás robí silnejšími.

9. Lieky na depresiu

Ak pôjdete k lekárovi a predpíšete antidepresívne lieky, to ma veľmi desí. Zvlášť keď sa spýtate na možné vedľajšie účinky. To znamená, že v tejto veci beriete listy a chcete ma vyhodiť zo svojho života.

10. Časové vzorce

Nenávidím, keď zistíte, že moja prítomnosť bude dočasná, a že vás nebudem vždy prenasledovať. Vaša schopnosť racionálne sa pozerať na moje vzory odníma moc.

Existuje mnoho ďalších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste ma dostali zo svojho života, duša a telo, aby vás žili šťastne a v pokoji. Pamätajte si: Vždy som tam, číhajúc v tme a čakajúci skrytý na vás útočí tam, kde to najviac bolí.

Zvyčajne dávam varovné signály a že viete, že ma to veľmi trápi, že ste mi dali kop, aby som sa od vás oddelil.

pozorne,

Depresia

Prekonanie depresie je možné, ak zmeníme určité návyky Prekonanie depresie je možné, pokiaľ zmeníme určité návyky, ktoré nás viedli k tomu, že sa cítime zle. Objavte, ako to urobiť Prečítajte si viac "