6 skvelých spôsobov, ako začať deň

Spôsob, ako začať ráno, určuje tón pre zvyšok dňa. Keď sa prebudíte pocit stresujúci pocit, budete s najväčšou pravdepodobnosťou pretiahnete po celý deň, ak neurobíte nič. Naopak, ak nájdete spôsob, ako začať deň zameraný, bude pre vás jednoduchšie zvládnuť každodenný stres a vychutnať si zvyšok dňa.

Ale začiatok dňa na pravej nohe nie je vždy ľahké, najmä ak sa zobudíte v zhone alebo po niekoľkých hodinách spánku. Ale aj keď ste spali menej ako je potrebné, je možné začať ráno pozitívnym spôsobom, ako čeliť dňu vitalitou, emóciami a motiváciou.

"Ráno je dôležitým momentom dňa, pretože, ako trávite ráno, môžete často povedať, aký deň budete mať."

-Lemony Snicket-

Ak chcete začať deň dobre, budete musieť zmeniť niektoré návyky. Nie je to vždy jednoduché, najmä v prípadoch, keď musíte vstať skoro. ale stojí to za to, aby ste vstali čoskoro, aby ste mali ráno potrebné oživenie, aby sa tento deň premenil na veľký deň. 

Predtým naprogramujte budík

Vstať trochu skôr, ako sa môžete dostať s pokojnejším, bez napätia a bez spěchu. Môžete počúvať rádio v posteli, pomaly sa natiahnuť a pripraviť sa na začiatok dňa. Prebudenie predtým vám nielen umožní vychutnať si pár minút v posteli, ale tiež vám poskytne príležitosť na vytvorenie uvoľnenejšej rutiny na začatie dňa.

"Je dobré byť hore, než začne deň." Tento zvyk prispieva k zdraviu, bohatstvu a múdrosti.

-Aristoteles-

Začnite deň pod sprchou

Ráno sprcha nie je len spôsob, ako si oddýchnuť. Čas strávený pod vodou je relaxačný a energizujúci čas. K tomu, pred začatím toalety, sedieť horúcej vody trysku jednu minútu a nechať vodu spustiť po chrbte, masírovať to.

Horúca voda uvoľní vaše svaly a vašu myseľ. Táto minúta vám tiež umožní premýšľať o možnostiach, ktoré sú pred nami a vďační za nový deň. Keď sa počas dňa objaví stres, môžete tieto pocity vyvolať k uvoľneniu a znovuzískaniu kontroly nad svojimi emóciami.

Prečítajte si niečo inšpiratívne

Od motivačného citátu k fragmentu svojpomoci, ranné čítanie vám pomôže nájsť nové zameranie motivácie. Čítanie v dopoludňajších hodinách vás bude inšpirovať celý deň a umožní vám mať pozitívny rozhovor so sebou, čím sa vyhnete negatívnym myšlienkam.

„Čítanie je ako jedlo; zisk nie je úmerný tomu, čo sa konzumuje, ale tomu, čo je strávené.

-Jaime Balmes-

Objať

Objavy vytvárajú hormonálnu explóziu, ktorá nám pomáha cítiť sa dobre a prekonávať obavy. Preto začať ráno s objatím je skvelý spôsob, ako začať deň.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, autorka knihy Jazyk objatí, hovorí to Prijatím nielen vylučujeme oxytocín, ale uvoľňujeme aj serotonín a dopamín, čo vytvára príjemný pocit pohody, harmónie a plnosti, keď sa objímame.

Urobte si plnohodnotné a vyvážené raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom, pretože to, čo jeme na začiatku dňa, nám pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a ponúka nám energiu na zvládanie fyzického a duševného stresu.. Bez dobrých raňajok ste zraniteľnejší, fyzicky aj psychicky. 

Problém je v tom, že mnohí ľudia sa ospravedlňujú, že nemajú čas na raňajky alebo že ráno nemajú chuť do jedla. Je to preto, že sa ponáhľajú a stresujú. Ale ak použijete vyššie uvedené tipy, najmä ten, aby ste vstali skoro, uvidíte, ako môžete urobiť a mať dobré raňajky.

Ale nie je dobré mať raňajky. Raňajky musia obsahovať všetky výživové skupiny potrebné pre telo, to znamená, že sacharidy - obzvlášť komplexné, zabraňujú zneužívaniu jednoduchých cukrov, proteínov, vitamínov, minerálov a zdravých tukov (vyhýbajú sa nasýteným)..

Presunúť

Mierne cvičenie prebudí váš metabolizmus a poskytne energiu vášmu telu aj vašej mysli. Prechádzka alebo cvičenie jogy sú niektoré možnosti.

V každom prípade, cvičenie v dopoludňajších hodinách vás bude motivovať, aby ste nestratili zo zreteľa skutočnosť, že vaše zdravie je na prvom mieste, čo vám pomôže cítiť sa lepšie o sebe a udržiavať zdravý životný štýl.

Spôsob, ako začať, je prestať hovoriť a začať robiť Je to veľmi ľahké hovoriť, ale nie tak veľa. Začatie toho, čo chceme, si vyžaduje veľkú odvahu. A vy, ste ochotní? Prečítajte si viac "