7 prínosy smiech terapie

V Spojených štátoch existuje niekoľko centier, ktoré sa venujú smiechu. Mnohé nemocnice majú na svojich mzdách klaunov a zabávačov, ktorí prinášajú šťastie a radosť chorým. Smiechová terapia získala priestor aj v Španielsku, kde sú skupiny klaunov venovaných návštevám nemocníc. Aj v mnohých krajinách Južnej Ameriky. Dokonca aj niektoré laboratóriá sponzorujú smiech terapie pre svojich pacientov.

Úspešné workshopy na smiech sa konajú vo viacerých spoločnostiach a vzdelávacích inštitúciách. V dňoch venovaných zdraviu, športu a rodine sa hovorí o smiechovej terapii, na ktorej sa zúčastnilo viac ako dvetisíc ľudí. Prečo tento vzostup smiech terapie? No, dobrý humor predlžuje život. Smiech vytvára zmeny v náladách, ktoré ovplyvňujú telo a pomáhajú zmierniť určité ochorenia a zabrániť ostatným. Výhody liečby smiechom sú viac než kontrastné.

U pacientov s HIV a rakovinou je napríklad zlepšenie a tolerancia k liečbe väčšia, čím lepšia je ich nálada. V skutočnosti existuje niekoľko nemocníc vo Francúzsku, Švajčiarsku, Kanade, Japonsku a Spojených štátoch, kde liečia týchto pacientov so smiech, ktoré sú určené pre nich..

Odborníci to overili smiech je skvelý liek, ktorý obnovuje energiu pacienta a zvyšuje pravdepodobnosť liečenia ochorenia. Avšak, smiech terapia nie je len liečba vyliečiť. Výhody smiech terapie sú viacnásobné.

Smiech a dobrý humor sú v skutočnosti spôsobom, ako vidieť a žiť život z radosti a nie z hnevu. Šťastnejší spôsob, ako čeliť všetkému, čo sa nám stane a každej situácii, ktorú musíme vyriešiť.

Čo je to smiech terapia?

Smiech terapia je alternatívna terapia, ktorá je založená na úplne prirodzenej činnosti: smiech. Najznámejšia definícia pojmu „smiechová terapia“ je "Stratégia alebo psychoterapeutická technika, ktorá má sklon k vytváraniu duševných a emocionálnych výhod prostredníctvom smiechu".

Môže byť tiež definovaná ako "Alternatívna terapia, ktorá má smiech ako hlavný inhibítor proti stresu a iným stavom". Smiech terapia je disciplína, ktorá je nasadená v skupinách a prostredníctvom použitia rôznych techník fyzicky a emocionálne k dispozícii pre smiech.

Zahŕňa precvičovanie rôznych techník s cieľom nájsť zábavu a vrátiť sa do detstva, aby sa dosiahol najlepší smiech. Aký je najlepší smiech? Najlepší smiech je najzdravší, ktorý poskytuje intenzívny a čistý smiech.

Smiech a dobrý humor sú v skutočnosti spôsobom, ako vidieť a žiť život z radosti a nie z hnevu. Šťastnejší spôsob, ako čeliť všetkému, čo sa nám stane a každej situácii, ktorú musíme vyriešiť.

Smiechová terapia sa uvádza do praxe prostredníctvom techník, ktoré vytvárajú pozitívne stavy, a to individuálne aj na úrovni skupiny. Tieto techniky priamo ovplyvňujú celkový zdravotný stav, účinnosť, motiváciu a tým aj kvalitu života.

Smiech terapia nemôže byť považovaná v sebe terapia, skôr je to komplementárna technika. Je to preto, že nevylieči žiadnu poruchu sám, ale má veľmi pozitívne účinky na telo. tiež, Prínos smiechovej terapie je zrejmý pri pokračujúcej praxi.

Účinky smiechu na psychologickej úrovni

Smiechová terapia zlepšuje krvný tlak a segregáciu tzv. Hormónov šťastia: serotonín, dopamín, adrenalín a endorfíny. Keď máme deficit týchto hormónov, môžeme sa cítiť smutní, beznádejní, melancholickí alebo bez energie.

Hlavné výhody smiechu na psychologickej úrovni Sú to nasledovné:

• Pomáhajú vyrovnať sa s úzkosťou, zlepšenie niektorých súvisiacich príznakov, ako je relaxácia a dýchanie.
• Stres je znížený vďaka produkcii niektorých hormónov.
• Pomáha nám v prípadoch depresie, pretože je znížená uprednostňovaním optimistickejšej vízie.
• Zlepšiť naše sebavedomie, z rovnakého dôvodu.
• Pomáhajú vyrovnať sa s demenciami, zmiernenie jeho symptómov.

Ako vidíme, smiech terapia nám môže pomôcť zlepšiť naše duševné zdravie. Ale je tu ešte viac.

Smiech nám môže pomôcť posilniť imunitný systém

Sústava obranných systémov nášho tela je spojená s hladinou endorfínov. Keď sme v dobrej nálade, máme adekvátny tok endorfínov. A keď sa naše endorfíny zvyšujú, sme lepšie chránení pred akoukoľvek chorobou alebo vírusom. Naopak, ak sme v depresii alebo trpíme vysokou úrovňou stresu, endorfíny a obrana sú znížené. Preto sme viac vystavení akejkoľvek chorobe.

Endorfíny sú opiátové neurotransmitery. Jeho účinok je podobný účinku ópia, drogy, ktorá sa dá získať z maku a tiež súvisí s morfínom a heroínom..

Tieto opioidné neurotransmitery vznikajú, keď praktizujeme sex, cvičíme, jeme čokoládu alebo korenené jedlá. Objav endorfínov nastal v 70. rokoch, keď vedci študovali mechanizmus, ktorým niektoré lieky pôsobili. Bolo zistené, že tieto látky pôsobili na špecifické receptory umiestnené v mozgu av mieche, inhibícia / zmiernenie pocitu bolesti.

Keď sme v dobrej nálade, máme adekvátny tok endorfínov. A keď sa naše endorfíny zvyšujú, sme lepšie chránení pred akoukoľvek chorobou alebo vírusom.

Potom sa vedci pýtali, prečo tieto receptory existovali, čo ich viedlo k zisteniu, že telo prirodzene vytvára narkotiká, endorfíny. Aktivita endorfínov súvisí s limbickým systémom mozgu, ku ktorému hypotalamus patrí a ktorý obsahuje špecifické receptory, s ktorými interagujú.

Imunitný systém slúži na boj proti všetkým typom infekcií, z jednoduchej chrípky na pohlavné choroby, AIDS alebo rakovinu. Všetci máme v tele potenciálne karcinogénne bunky, ktoré náš imunitný systém zodpovedá za monitorovanie a elimináciu. ale, Ak systém zlyhá, tieto bunky reagujú, čo spôsobuje vznik choroby. Preto je tak dôležité mať v tele primeranú úroveň endorfínov.

7 prínosy smiech terapie

Zasadnutia smiech sú zvyčajne skupiny. Pomocou rôznych techník máme fyzický a emocionálny spôsob, ako sa smiať. Pozrime sa, aké sú výhody smiechovej terapie:

• Fyzické cvičenie sa vykonáva. Smiech terapia zahŕňa dôležitú časť fyzického cvičenia, v ktorom jeden je v nepretržitom pohybe. Nebojte sa, nemusíte mať dobrý fyzický stav.
• Je to veľmi zdravá aktivita. Pomáha nám mať silnejšie srdce, viac okysličenú pokožku, lepšie obranyschopnosť, telo bez toxínov a jasnejšiu myseľ. Týmto spôsobom nám tiež pomáha lepšie zladiť sen.
• Starosti sú zabudnuté. Niektoré relácie začínajú symbolickým aktom, v ktorom sú všetky problémy vrhnuté do imaginárneho ohňa ako sprisahania. Na konci dobrého smiechu sú všetky starosti videné pozitívnejším spôsobom.
• Pomáha vám čeliť hanbe. Cieľom týchto skupinových workshopov je pustiť, takže nebudete súdení podľa toho, čo hovoríte alebo robíte.
• Môžete si vytvoriť nových priateľov. Ďalšou výhodou smiechu terapia je, že vám dáva možnosť stretnúť sa s novými ľuďmi. Keďže atmosféra je uvoľnená a uvoľnená, možnosti sympatizovania s ostatnými sa množia.
• Napĺňa vás energiou. Smiech podporuje emocionálnu pohodu a relaxáciu, teda odpočinok. Takže, keď dokončíte dielňu, ocitnete sa plný energie.
• Je to zábavná prax. Určite vás to bude stáť na pamäti, keď ste sa naposledy tešili tak veľa a skončili ste smiechom. Gratifying aktivity zlepšujú našu náladu.

Ako vidíte, Výhody smiech terapia je veľa. Zostáva len pre vás, aby ste sa zaregistrovali na jeden z mnohých workshopov, ktoré o ňom existujú a tešia sa z jeho výhod.

Bibliografické odkazy

William F. Fry a Waleed A. Salameh. (2004): Humor a pohoda v klinických zákrokoch. Bilbao: Ed Desclée de Brouwer.

Begoña Garcia, Larrauri: Program na zlepšenie zmyslu pre humor. Psychológia Pyramid.

Deň bez smiechu je stratený deň Deň bez smiechu je stratený deň. Táto fráza môže znieť ako reklamná kampaň, ale realitou je, že smiech vyvoláva vnútorný pocit pohody.