7 psychologických kľúčov žiť bez strachu

Cítili ste sa niekedy, že ste museli opustiť svoju zónu pohodlia, keď ste si uvedomili, že sa zvýšila možnosť chyby?? Podľa Paula Coelha „len jedna vec robí nemožný sen: strach z neúspechu“. Toľko paniky k zlyhaniu alebo neznámeho máme? Je teror taký mocný nástroj, ktorý nás paralyzuje a bojí sa takej emócie, ktorá končí našou ilúziou? Je možné žiť bez strachu?

Existuje mnoho otázok a odpovede nie sú vždy jasné. Nezabudnite na to strach je mechanizmus obrany a ochrany, ktorý je ľudským bytostiam. Ale stále je to nástroj, nástroj, inštinkt na ochranu pred nebezpečenstvom ... Ale nikdy by to nemal byť spôsob života.

"Strach je prirodzený v obozretnom a vedieť, ako prekonať, je byť statočný"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Mnohí výskumníci a psychológovia sa snažili študovať korene strachu. Výsledkom jeho práce sú naozaj zaujímavé nápady. Hľadáme kľúče, ktoré nám umožnia žiť bez strachu z neúspechu, čo povedia alebo čo sa bojíme??

1. Vyberte sa žiť bez strachu alebo zomriete pokánie

Pracovník hospicu, ktorý liečil nevyliečiteľne chorých, zistil, že v mnohých jej posledných dňoch bolo prítomné pokánie. títo ľudia, ktorí zomreli, ľutovali, že nesplnili mnohé svoje ilúzie a cítili sa hlboko smutní, že sa obávali.

Bol to práve ten pocit, že si neuvoľnil život naplno, nechal ho na neskôr, ten, ktorý zmenšil ich srdcia. Mnohí z nich uviedli, že ak by mali druhú šancu, nebudú čakať na zajtra, aby urobili niečo, čo chcú urobiť dnes ... a že mnohokrát by radšej ukradli bozk, objatie alebo deň v práci a potom požiadali o odpustenie..

2. Pamätajte, že úspech nevymaže obavy

Mnohí si pletú úspech so šťastím. Nemusia byť však nevyhnutne zjednotené. Niektorí veria, že plnšie portfólio alebo luxusnejší domov sú základnými požiadavkami na plný život av tomto presvedčení si pochovali svoje životy. Rovnako ako peniaze pomáhajú, je vždy menej ako to, čo kolektívne myslenie zabezpečuje.

Na druhej strane si myslím, že úspech môže spôsobiť veľa strachu. Teror straty všetkého, čo bolo postavené, môže byť hroznou pascou. Závery štúdie Sonji Lyubomirskej z Kalifornskej univerzity preto odrážajú dôležitosť zachovania optimistického prístupu a viery v seba samého. V opačnom prípade môžete prepadnúť panike a stratiť všetko, čo ste dosiahli.

3. Povedz mi, kto si s ...

... a poviem vám, kto ste. Vyzerá to veľmi tvrdé tvrdenie, ale štúdia skupiny BMJ dospela k záveru, že žijú s menej strach ľudí, ktorí sa obklopujú pozitívnymi ľuďmi. Takže výber múdro, kto bude na našej strane, je vynikajúcou pomocou, aby sme boli šťastnejší a menej sa báli.

4. Budúcnosť je zajtra

Seneca to už povedala, "skutočné šťastie je vychutnať si súčasnosť". Táto fráza nás vedie k zapamätaniu si strachu zo zajtra. Ak žijeme neustále obavy o to, čo sa stane v budúcnosti, je veľmi pravdepodobné, že náš rozum uchváti teror.

"Strach je vždy ochotný vidieť veci horšie ako oni"

-Tito Livio-

Podľa štúdie publikovanej časopisom Sciencemag, Tí, ktorí odchádzajú nadmerne strácajú viac času a navyše majú dojem, že sa to deje veľmi rýchlo. To ich vedie k tomu, aby žili príliš rýchlo a cítili paniku závratu, keďže život uniká z ich rúk.

5. Fyzická aktivita je veľmi užitočná

Pripomeňme si populárnu rímsku mantru: "mens sana in corpore sano". Napriek mnohým storočiam, to nikdy nevyšlo z štýlu. Fyzická aktivita má veľmi dôležitý vplyv na našu duševnú aktivitu: nás na chvíľu zabúda na obavy, obavy a problémy.

Odhaduje sa to na základe štúdie, ktorú uskutočnil Daniel Lenders z University of Arizona. Cvičenia ako meditácia, hudba, šport alebo akákoľvek iná fyzická a duševná aktivita pomáhajú uvoľniť náš mozog. To znamená, že sú vynikajúcou terapiou, aby žili bez strachu, s väčším povedomím a menším strachom.

6. Buďme vďační

Hoci sa to zdá veľmi jednoduché, je to skutočné. To bolo odhadnuté v štúdiu Jounal of Happiness Studies, kde to uzavreli cvičenie tak jednoduché, ako písanie listov vďačnosti, malo pozitívny vplyv na zúčastnených. Všetky ukázali zlepšenie úrovne spokojnosti a valencie svojich emócií.

Myslíte si, že písanie má katarzný účinok. To je dôvod, prečo je to obzvlášť atraktívna aktivita v časoch starostí a smútku. Keď si sadneme a usporiadame listy spôsobom, ktorý odráža to, čo cítime, skutočne trávime drahocenný čas počúvaním a analýzou toho, ako sa cítime.

Pomôž ostatným ľuďom

Keďže sme vďační, skončíme a pomôžeme ostatným. Výskumný pracovník Cassie Mogilner si to myslí venovanie času ostatným ľuďom vytvára pocit, že ho viac využívame. Je to tiež zdroj spokojnosti, ktorý zasa slúži ako liek proti bolesti v podobe úzkosti a nepokoja.

Už viete, podľa týchto autorov, strach, že emócie budú vždy v našich životoch, ale v našich rukách je rozhodovať o sile, ktorú udeľujeme. Nie je toho veľa čo povedať, až na to, že ak sa o to pokúsime, nestratíme nič. Zdá sa zrejmé, že opustenie komfortnej zóny, prekonanie teroru a bez strachu má zjavné terapeutické účinky. Myslíte si odvážiť?

Ste ten, kto kladie prekážky, z ktorých sa rodí strach? Niekedy sú prekážky nášho života, keď sme sa zamerali na pochybnosti a chyby, namiesto toho, čo sme už dosiahli. Prečítajte si viac "