Každý moment je súčasťou vášho života (všímavosť)

Najlepší spôsob, ako pre nás pochopiť, čo tento prúd je tak ťažké vysloviť, je preskúmanie jeho opaku: “absencia vnímania súčasnej doby”. ¿Čo tým myslíme? Hovoríme o tom, keď robíme veci automaticky, ako keby sme boli roboti alebo stroje.

To je veľmi bežné v zamestnaniach, kde sú úlohy rutinné a monotónne. Predstavte si typickú a klasickú kanceláriu, kde existuje niekoľko zamestnancov, ktorí vykonávajú rutinné úlohy bez toho, aby vnímali, čo sa deje okolo nich alebo v rámci nich. Je to, akoby jeho myseľ unikla vznášať sa na odľahlom mieste, akoby spali.

Podľa odborníkov v Mindfulness ("Mindfulness"), Mnohí z nás sa ocitnú v stave duševného úniku niekoľko hodín denne. Medzi ďalšie dôležité dôsledky, nedostatok “všímavosť” alebo z “povedomie” Môže zmeniť schopnosť ľudských bytostí užívať si to, čo sme vášniví. V tomto stave môžeme zažiť pocit, že svet okolo nás je plochý a nič nás nemôže zaujať: prekvapiť nás, povzbudiť nás, poraziť nás, atď. Priatelia, príbuzní alebo známi nám teda môžu povedať, že nás vidia ako "neprítomných"..

Spoločnosť mení svoje názory a to sa odráža v tom, čo firmy na celom svete hľadajú. A Všímavosť nie je výnimkou. Až donedávna firmy hľadali a volili kandidátov, ktorí preukázali najväčšiu schopnosť úspešne splniť niekoľko úloh naraz. ale ¿Aké boli dôsledky tohto výberu? Zamestnanci boli viac stresovaní a znepokojení, pretože zvyčajne nemohli plniť všetky úlohy, ktoré im boli zverené. (((()))))))

Väčšina ľudí má presvedčenie, že môžeme robiť všetko, že sa podobáme demi-bohom alebo filmovým superhrdinom. V skutočnosti sme jednoduché bytosti z mäsa a krvi. A mať schopnosť zvládnuť len niekoľko problémov naraz je oveľa zdravšia pre našu myseľ a naše vzťahy.

Na druhej strane výskum naznačuje, že rozdrobením našej pozornosti sa stávame menej efektívnymi ľuďmi. To tiež ovplyvňuje našu náladu, najmä preto, že sa nám podarí vytvoriť veľkú úzkosť, ktorá chce dokončiť všetky úlohy veľmi rýchlo bez toho, aby sme vedeli, čo robíme v skutočnosti..

Takto si nedáme možnosť vychutnať si to, čo máme pred sebou. Tisíce vecí bežia našimi hlavami v rovnakom čase, od nákupného zoznamu na trhu až po čas odchodu detskej školy, prechádzajúc tým, čo nám šéf povedal predtým, ako odišli z kancelárie na svahy, kde sa necháme na stole.

potom, ako odpoveď na tento spoločný problém u dospelých moderných čias sa objavil koncept nazvaný “všímavosť” alebo “povedomie”, nástroj, ktorý nám pomáha byť viac zameraný a prítomný v tom, čo robíme.

¿Ako môžeme sústrediť našu pozornosť? Jednou z najúčinnejších možností je meditácia. Toto cvičenie nám pomôže upriamiť pozornosť na to, kde chceme, čo nám umožňuje konať ako ich skutoční riaditelia; Týmto spôsobom dosiahneme hlboké povedomie o prítomnosti. Praktické cvičenie meditácie nám umožní byť viac prepojení s naším telom a prostredím; Na druhej strane môžeme byť viac spojení s našimi emóciami a našimi myšlienkami.

Okrem tejto praxe, všímavosť odporúča, aby ste si uvedomili, čo robíme, kedykoľvek počas dňa. Môžeme začať s najjednoduchšími každodennými úlohami, ako je umývanie riadu, cestovanie do práce alebo chôdza nášho domáceho maznáčika. Ak budeme konať, pošleme našu pozornosť, pozitívny účinok bude pozorovaný na osobnej, profesionálnej a rodinnej úrovni.

Všetci máme možnosť využiť výhody “všímavosť”. Na dosiahnutie tohto cieľa navrhujeme nasledujúce kroky:

1 - Snažte sa neposudzovať: Hodnotové úsudky slúžia len na zvládnutie situácie len jedným spôsobom. Rozpoznajte fakty pred klasifikáciou, ak je niečo dobré alebo zlé.2 - Buďte inteligentní, aby ste zistili tie veci, ktoré môžete zmeniť, a veci, ktoré nie. V prvom prípade hľadajte spôsoby, ako ich druhými spôsobmi a spôsobmi prijať, integrovať ich do vášho života, aby vám spôsobili čo najmenšiu škodu.3 - Venujte pozornosť emóciám a myšlienkam, zaslúžia si to: Buďte ostražití, čo cítite, zistite, čo prechádza vašou mysľou a srdcom a predovšetkým sa neprestávajte sústrediť na to, čo robíte. - Žite tu a terazJeden z pilierov konceptu všímavosti má byť prítomný v súčasnosti. ¿Ako? Uvedenie pozornosti a intenzity do toho, čo žijete.

Foto s láskavým dovolením agsandrew