Ako čeliť našim negatívnym myšlienkam?

Boj proti našim negatívnym myšlienkam nasmeruje našu pozornosť na nich a dáva im dôležitosť. Čo ak sa na to viaže pôvod alebo udržiavanie našich problémov a nepohodlia? V tomto článku navrhujem riešenie negatívnych myšlienok. Ak to chcete objaviť, čítajte ďalej!

Sila negatívneho myslenia

Často nás napadajú myšlienky ako: "Nemusel som si kupovať byt s takou vysokou hypotékou", "Stratil som čas štúdiom niečoho, čo nebude fungovať""Nenašiel som nikoho podobného"Alebo"Musel som byť viac pochopený, bol som veľmi prísny"To má dopad na náš každodenný život.".

normálne, Keď nás tento druh negatívnych myšlienok napadne a chceme, aby odišli, bojujeme proti nim; ale s touto praxou je jedinou vecou, ​​ktorá dáva viac publicity. Týmto spôsobom budú rásť v našom interiéri, čím sa postupne zvýši naše nepohodlie.

Napríklad, ak opustíte svojho partnera, môžete začať myslieť, že nenájdete nikoho podobného a prestanete chodiť alebo ísť hľadať ligues, možno nie cítiť osamelý. Aj keď sa domnievame, že skúška je náročná a nebudeme schvaľovať alebo pracovný pohovor bude ťažký, budeme sa kryť výhovorkami, aby sme na to strávili menej času a cítili sme sa viac v pohode.

Je smiešne, že sa nemusí stať niečo vážne aby sme mohli začať premýšľať o tom, čo sa stalo a že rozhovor s negatívnymi myšlienkami sa stáva spôsobom života, ktorý ovplyvňuje naše rozhodovanie. Čo môžeme urobiť?

Ako čeliť negatívnym myšlienkam?

Pred negatívnym myslením, môžeme:

• Pokračujte v rozhovore s ním, ako sme videli predtým, snažíme sa racionalizovať.
• Zmeňte to na pozitívne vyjadrenie toho, čo chceme.
• Nech je to, bez toho, aby sme sa ho snažili kontrolovať, dbať na to, čo máme alebo chceme robiť.

Vzhľadom na tieto tri možnosti, posledné dve sú tie, ktoré nám budú najviac prospievať, pretože nás nasmerujú k tomu, čo chceme.

Na jednej strane, ak sa rozhodneme premeniť negatívne myslenie na pozitívne, budeme musieť upraviť náš jazyk smerom k konštruktívnejšej línii. Na druhej strane, ak by sme to radšej nechali, budeme sa musieť naučiť nevenovať pozornosť tomu, čo nás robí nepohodlnými. Dobrá podpora pre tento posledný je uchýliť sa k meditácii.

Aby sme lepšie porozumeli tomu, o čom hovoríme, budeme hovoriť o metafore autobusu a cestujúcich, čo nám umožní pozorovať, ako môžu naše negatívne myšlienky alebo emócie prevziať kontrolu tým, že nás odvrátia od našich plánov, našich ciest a zastavia nás.

Metafora autobusu a cestujúcich

Predstavte si, že ste vodič autobusu s mnohými cestujúcimi, niektorí z nich majú nepríjemný vzhľad a nebezpečný vzhľad. Cestujúci sú myšlienky, pocity, spomienky a všetky tie veci, ktoré človek má vo svojom živote. Jedná sa o autobus s jednoduchými vstupnými dverami a len vchod.

Zatiaľ čo idete autobusom, niektorí cestujúci vás budú ohrozovať a povedia vám, čo musíte urobiť, kde musíte ísť, "teraz odbočiť doprava, teraz ísť rýchlejšie, atď", dokonca urážať a odradiť vás, "ste zlý vodič, zlyhanie, nikto vás miluje ..."

Cítite sa veľmi zle a robíte takmer všetko, čo vás žiadajú, aby ste sa udržali v pokoji, ísť na dno autobusu na chvíľu, a tak nechať riadiť ticho. Ale niektoré dni vás unavujú z ich hrozieb a chcete ich vyhodiť z autobusu, ale nemôžete a vy sa hádate a čelíte im.

Bez toho, aby si to uvedomil, Prvá vec, ktorú ste urobili, je zastaviť, prestali ste jazdiť a teraz nikam nejdete. A okrem toho sú cestujúci veľmi silní, odolávajú a nemôžete ich dostať z autobusu. Takže, rezignovaný, vrátite sa na svoje miesto a idete tam, kde ich pošlete, aby ste ich ukradli.

Ako získajú kontrolu

Týmto spôsobom, aby vás neobťažovali a necítili sa zle, začnete robiť všetko, čo hovoria a nasmerovať autobus, kde vás označia, aby ste sa s nimi nemuseli hádať alebo aby ste ich videli. Robíte to, čo ste si objednali a zakaždým, keď to urobíte predtým, premýšľate o tom, ako ich dostať zo svojho života.

Veľmi skoro, takmer bez toho, aby si to uvedomili, ani nemusia povedať, že ste "odbočili doľava", ale odbočíte doľava, aby ste sa vyhli cestujúcim, ktorí sa na vás vyhadzujú a vyhrážajú vám. Takže bez veľkého oneskorenia, začnete odôvodňovať svoje rozhodnutia, Tak si skoro veríte, že už nie sú v autobuse a presvedčia vás, že ho beriete jediným možným smerom.

Sila týchto cestujúcich je založená na hrozbách typu "ak neurobíte to, čo vám povieme, objavíme sa a urobíme z vás pohľad a vy sa budete cítiť zle". Ale to je všetko, čo môžu urobiť. Je pravda, že keď sa títo cestujúci objavia, veľmi negatívne myšlienky a pocity, zdá sa, že môžu urobiť veľa škôd, a to je dôvod, prečo prijmete dohodu a urobíte to, čo vám povedia, aby ste vás nechali osamote a odišli na koniec autobusu, kde ich nemôžete vidieť..

ale, Snažíte sa udržať kontrolu nad cestujúcimi, v skutočnosti ste stratili adresu autobusu! Neotáčajú kolesom, neriadia plynový pedál ani brzdu, ani sa nerozhodnú, kam sa majú zastaviť. Vodič je vy. "

teda, vždy bude existovať hluk v pozadí, ale môžeme sa rozhodnúť, kam sa pozrieť, čo počúvať a či bude tento hluk hlavnou postavou, alebo ju budeme akceptovať len ako niečo viac.

  Čo sú kognitívne deformácie? Všetci môžeme niekedy prezentovať kognitívne skreslenia. Vedieť, ako ich odhaliť a analyzovať, nám pomôže mať jasnejšiu myseľ. Prečítajte si viac "