Ako naplniť dušu, keď je to smutné

„Cíti sa smutný, osamelý, skľúčený ... niekedy veci nie sú také, aké by chceli, aby bol. Veci nie sú v práci dobre, nie je spokojný so svojím partnerom; niekedy sa priveľmi hádate so svojimi rodičmi. Začne sa báť, pretože smútok sa usadí v jeho hlave ako vták, ktorý nájde svoje hniezdo. Nevie, ako sa zbaviť tejto bolesti, ktorá ho zaplavuje každý deň a každú noc.

Keď je smutný, rozhodne sa neopustiť dom, nie hovoriť s nikým a všetko, čo robí, je dostať sa do vlastných myšlienok. A zamyslite sa znova a znova: „Musím toto všetko zmeniť, nemôžem pokračovať tak, keď sa mi niečo stane. Áno, niekedy je život smutný, ale nemôžem ho nechať prevziať ... "

Niekedy cítite hlboký smútok ...

Niekedy cítite hlboký smútok, ktorý napadne vašu dušu, ťažko sa vysvetľuje. Možno je to tak, že s vami v práci nechodia dobre, so svojím partnerom, so svojimi deťmi alebo najhorší zo všetkých ... vo vašom kufri je trochu všetkého..

naozaj nemôžete pomôcť cítiť zle a hoci každý hovorí, že "musíte fandiť", "musíte ísť von", nemôžete a len si myslíte, že "Samozrejme, že je ľahké dať radu, dal by som ťa na svoje miesto".

Nemôžete, necítite sa ako to, bolesť vás utopí, prekonáva vás. potom, Ako ju môžete zmeniť, ak situácia bude pokračovať?,Môžeme sa naozaj naučiť cítiť sa lepšie, keď sme smutní? A ako to robíme? Možno je to jednoduchšie, než si myslíte, alebo naopak, je to úloha, ktorá chvíľu trvá, čas oddanosti získať nové návyky.

"Nemôžete zastaviť vtáka smútku z lietania nad hlavou, ale môžete mu zabrániť hniezdeniu na vlasy"

-Čínske príslovie-

Poradenstvo sprievodca vyplniť dušu, keď smutný

potom, Ponúkame vám návod tipov, ako naplniť dušu, keď vás smútok napadne. Základnou podmienkou je chcieť to urobiť ...

• Obklopte sa ľuďmi, ktorí sa skutočne cítia dobre a drž sa ďalej od tých, ktorí sa cítia zle. Dôležitá vec je vy. Nepoznáte ľudí, ktorí majú schopnosť vás upokojiť niekoľkými slovami, ktorí sú schopní vás smiať s ničím? Učte sa a užívajte si ich. Priatelia môžu byť balzam, ktorý lieči vaše rany.

• Nájsť to, čo sa vám páči. Naplňte svoj život vecami, ktoré sa vám páčia... Máte radi varenie, čítanie, cestovanie, tanec ...? Sú to skvelé spôsoby, ako sa odpojiť od vášho smútku. Keď sa myseľ pobaví v niečom inom, zabudneme na bolesti.
• Precvičte si nejaký šport. Je dokázané, že šport prebúdza endorfíny šťastia. Ľudia, ktorí vykonávajú nejaký šport, sú menej náchylní k smútku.
• Doprajte si. Malý rozmar nám môže pomôcť cítiť sa šťastnejší a šťastnejší. Vezmite čokoládu alebo sladké, kúpte si niečo, čo sa vám páči atď..
• Choďte von a užívajte si. Keď ste smutní, nezostávajte v dome, hádajte sa o svojich trápeniach, oblečte sa, získajte pekný vzhľad a prejdite sa. Uvidíte, ako sa vraciate s inými duchmi. Pajama je niekedy naším najhorším nepriateľom.

"Povedz mi priateľ: život je smutný alebo som smutný"

-Amado Nervo-

• Nežiadajte ani nepožadujte toľko od iných. Naučte sa nevyžadovať toľko. Keď kladieme na niečo alebo niekoho príliš vysoké očakávania, sme jednoducho sklamaní.
• Naučte sa rezignovať, ale so šťastím. Encle pochopiť, že život je plný nielen dobrých časov, tam sú tiež zlé a nie sú príliš veľké. Keď prejdú, zabudnite na ne a pokračujte.
• Snažte sa zmeniť to, čo môžete a čo sa vám nepáči. Ak je niečo v ruke, buďte odvážni a zmeňte to. Ste nespokojný so svojím partnerom? Nepáči sa vám vaša práca?, Pokúste sa rozbiť s tým, čo sa vám nepáči a začať znova.
• Nemyslite si toľko Všetci si myslíme príliš veľa. Niekedy smútime nad vecami z minulosti alebo z vecí, ktoré ešte neprišli. Minulosť je minulosťou a budúcnosť má prísť. Zamerajte sa na súčasnosť.

Smútok je pre nás všetkých vrodený. však, naučiť sa nenechať, aby sa tento smútok usadil v našej hlave, je výzvou, ktorej sa musíme všetci zaviazať.

Láska a súcit

Tvrdia to rôzne vedecké štúdie Meditácia o láske a súcite eliminuje smútok. Ale aké sú tieto dva pojmy? Od Budhistická psychológia je to zachované láska je to túžba, aby všetky bytosti mali šťastie a príčiny šťastia. súcit je to túžba, aby boli všetky bytosti oslobodené od utrpenia a jeho príčin. Táto teória viac ako 2500 rokov veda ukazuje, že má veľmi pozitívne dôsledky na úrovni mozgu.

„Niektorí ľudia sú šťastnejší prirodzeným spôsobom, ale ich šťastie je neúplné, zraniteľné. Šťastie ako spôsob bytia je zručnosť, ktorá vyžaduje úsilie a prax v čase. Takto rozvíjate vlastnosti ako vnútorný pokoj, všímavosť a láska “.

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Som považovaný za najšťastnejšieho muža na svete. Biológ a budhistický mních viac ako 40 rokov, je odborníkom na meditáciu. Prostredníctvom magnetickej rezonancie a evokovaných potenciálov bol jeho mozog analyzovaný, zatiaľ čo meditoval. Výsledky boli prekvapujúce. Počas meditácie vytvoril a nezvyčajná aktivácia ľavého prefrontálneho kortexu, oblasti známej ako. \ t jadrom pozitívnych emócií (šťastie, súcit, láska ...).

Preukazuje sa, že zanechanie smútku a chôdze k šťastiu môže pozostávať z tréningu. Takže nie je čas strácať čas!

Moje potvrdenie smútku Smútok je súčasťou mňa, sprevádza ma počas celej cesty môjho života. Rozrastáme sa a učíme sa spolu, spolunažívame, aby sme boli v harmónii, aby som vám bol úprimnejší a autentickejší, so mnou as nimi. Prečítajte si viac "