Ako sa vysporiadať s emocionálnou akumuláciou tak, aby nás nebrzdila

Predstavte si na chvíľu, ako sa vaša myseľ naplní po kvapkách, ako sklenená fľaša ... a kvapkanie sa nezastaví, kým voda nepretečie. Ak je vám obrázok známy, je to to, že poznáte pocit emocionálnej akumulácie. Možno to je to, čo nazývate stres alebo útlak. Na to záleží, čo je stres? Je to fyzická akumulácia?? Je dôležité vnímať a uznávať, že sme presýtení, aby sme sa mohli zbaviť tejto váhy.

Ako identifikujeme emocionálnu akumuláciu

Keď sa cítime vyčerpaní a duševne nasýtení, musíme sa zastaviť. Je to, akoby sme mali v našej mysli veľké bremeno. Táto úzkosť a nedostatok duševnej jasnosti nám hovoria, že sme nahromadili myšlienky, emócie a pochybnosti, ktoré nemôžeme pustiť. Je potrebné nechať ich ísť na reset mysle a znovu získať rovnováhu.

Po mesiacoch zodpovednosti a obáv, prázdniny sú momentom na odpojenie. A uvedomujeme si, že existuje niečo, čo nám nedovolí cítiť sa uvoľnene. Je to dôkaz, že trpíme emocionálnou akumuláciou. A možno, že táto akumulácia ovplyvňuje aj telo.

Stres sa prejavuje vo forme akumulácie, psychickej aj únavovej a nedostatku energie vo fyzickom prostredí

Akumulácia však nie je len dospelá vec. V mojej praxi často lieči prípady u 40-ročných pacientov a 10-ročných detí a napriek rozdielu vo veku sa prejavujú podobné úzkosti. Ošetrenie prebieha v oboch smeroch: zisťuje akumuláciu a otáča ju.

Hranice hromadenia v mysli

Ak sa pýtame sami seba, prečo vnímame našu myseľ ako sklenenú fľašu, ktorá sa napĺňa bez odpočinku, kvapkaním a bez toho, aby nám dala oddych, objaví sa ďalšia logická otázka: Má táto emocionálna akumulácia limity??

Pre niektorých ľudí by limitom bolo dať čiapku na fľašu. ale riadenie emocionálnej akumulácie nás neslobí estréNaopak nás utopí a môžeme explodovať ako by fľaša bez voľného priestoru.

Nemáme niekoľko myslí, aby sme sa naplnili ako fľaše, a čo je najdôležitejšie, akumulácia nám vôbec nepomôže. Prečo teda chceme rozšíriť akumuláciu bez konca? Odpoveď mojich pacientov na túto otázku je "neviem, ale ja som dosť".

Typy saturácie v dôsledku akumulácien Mental

Môžeme sa cítiť vyčerpaní, pretože sme nahromadili emócie niekoľkými spôsobmi:

• To nasýtenie, ktoré mení našu náladu.
• Ten, ktorý preťažuje naše telo: svaly, kĺby a vitálne orgány.
• Akumulácia, ktorá nás vedie k mentálnemu a emocionálnemu kolapsu, ktorý nás blokuje premýšľať a konať.

V súhrne, náš Fyzické a kognitívne schopnosti sú ovplyvnené, keď sme nasýtení. Je čas nájsť správnu únikovú cestu.

Spôsoby, ako uvoľniť myseľ a vrátiť hromadenie

Riadenie stresu vyvolané akumuláciou pozostáva z nájdenia únikových ciest, ktoré túto fľašu vyprázdňujú. Manažment nie je o kontrole. Je potrebné ísť sťahovať málo bit mentálnej záťaže pri čelení a riadení s motiváciou práce a osobných vzťahov.

Tieto cesty emocionálnej dekompresie sú ako bubliny. Malé dychy, ktoré zosvetľujú a zmierňujú stres. Vynikajúci únik je smiať sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú náš zmysel pre humor.

Fyzická aktivita nám tiež pomáha eliminovať emocionálnu akumuláciu. Beh, chôdza, plávanie alebo v prípade detí hranie futbalu, skateboardingu alebo akejkoľvek aktivity, ktorú máte radi - a ktorú si rodičia nevyberajú-.

Tvárou v tvár nahromadeniu a stresu sa rozhodneme robiť činnosti, ktoré sa nám páčia a ktoré nás robia dobre.

Spoločnosť našich blízkych a priateľov, ktorú si môžeme vychutnať v jedle (alebo v prípade detí občerstvenie), nás spája s príjemnými pocitmi. V tomto zmysle, vytvoriť priestor duševné pohodlie s naším partnerom alebo rodinným pocitom pre dieťa nás núti cítiť sa sprevádzané a cenené.

Efektívna komunikácia proti stresués nasýtením

V stave emocionálnej akumulácie sa zvyčajne cítime sami a bezmocní. Ak premýšľame o tom, čo nás vedie k mentálnej saturácii a stresu, uvidíme, že existuje spoločenský tlak na zarábanie väčšieho množstva peňazí alebo postavenia, alebo na získanie kvalitnejších známok, alebo na to, aby sa veľa vecí darilo dobre..

V tejto konkurenčnej spoločnosti by sme sa mali skôr starať o riadenie našich emócií a zlepšenie komunikácie s ostatnými cítiť sa milovaný a chápaný. Tento pocit spolupatričnosti k skupine nám môže zabrániť v páde do emocionálnej akumulácie.

Prevencia stresu sa tiež staráme o naše zdravie, fyzické aj duševné. Predchádzame chorobám a vytvárame zdravšiu a šťastnejšiu spoločnosť.

Zaujímavosti o emocionálnej mysli Naša emocionálna myseľ nás podmieňuje v mnohých aspektoch nášho života, môže nás uniesť. Vedieť, aké sú ich vlastnosti Prečítajte si viac "