Poznáte rozdiely medzi úzkosťou a stresom?

Hoci úzkosť a stres sú dve veľmi podobné podmienky, predstavujú aj rozdiely. Zvyčajné je, že obidve termíny sú spracované ako keby boli synonymá, ale nie sú. Identifikácia jedného alebo druhého nie je jednoduchým teoretickým cvičením. V praxi nám pomáha presnejšie definovať intenzitu alebo závažnosť tohto typu nepohodlia.

Ťažkosti pri určovaní rozdielov umocňuje skutočnosť, že Existuje niekoľko typov úzkosti a stresu. Niekedy sa klasifikácia robí na základe intenzity symptómov. Hovorí sa napríklad o chronickom strese alebo generalizovanej úzkosti. Inokedy sú kategórie stanovené na základe faktora, ktorý ich spôsobuje. Napríklad pracovný stres alebo zanechanie úzkosti.

"Vedeckú pravdu možno zhrnúť: jesť mierne, majú pestrú stravu a nie starosti"

-Robert Hutchison-

Existujú však prvky, ktoré sú spoločné pre všetky formy stresu, ako sú tie, ktoré sa objavujú vo všetkých formách úzkosti. Aby som to všetko objasnil, Pozrime sa, aké sú hlavné rozdiely medzi úzkosťou a stresom.

Pôvod úzkosti a stresu je iný

V prípade stresu, príčina Je ľahko identifikovateľný. Vzniká vtedy, keď je situácia, ktorá musí byť konfrontovaná a osoba nemá, alebo neverí, že má na to prostriedky. To isté sa deje s úlohou, ktorá sa musí vykonať, alebo s akoukoľvek činnosťou, ktorá sa musí vykonať.

Úzkosť má na druhej strane pôvod viac rozptýlené. Hrozba alebo nebezpečenstvo často nie sú identifikovateľné. V skutočnosti, v mnohých prípadoch neexistuje žiadny objektívny dôvod na to, aby sa stav záujmu prezentoval, ale stále má skúsenosti.

Na druhej strane, úzkosť je veľmi citlivá na kondicionovanie a predvídanie a môže byť dôsledkom stresu (tlaku).

Prevládajú emócie

Ďalším prvkom, ktorý odlišuje úzkosť a stres, sú emócie alebo pocity, ktoré prevládajú. V strese je predovšetkým znepokojenie. To možno definovať ako stav, v ktorom sa nervozita a frustrácia zmiešajú. To môže zahŕňať podráždenosť a niekedy aj smútok.

Na druhej strane v úzkosti prevláda strach. Je to pocit hroziaceho nebezpečenstva, ktoré má tendenciu rásť ako snehová guľa. Je to invazívna emócia, ktorá sa rozširuje a zostáva, čo vytvára veľké nepohodlie v nálade. Strach vedie k zmätku a v závažných prípadoch k zablokovaniu alebo paralýze.

Faktory, ktoré spúšťajú jeden alebo druhý

Vo všeobecnosti, stres vzniká z vonkajších faktorov, zatiaľ čo úzkosť vyplýva z vnútorných faktorov. Nie je vždy tak jednoduché odlíšiť jeden od druhého. Rozdiel je v tom, že v každom prípade je prítomný podnet cudzí jednotlivcovi alebo nie.

Stres je vyvolaný špecifickými udalosťami alebo situáciami, ktoré sú v životnom prostredí. Môže to byť práca, alebo špeciálna úloha, alebo premiestnenie podľa určeného územia atď..

Na druhej strane, v úzkosti mnohokrát je to ten istý človek, ktorý je zodpovedný za uvoľnenie. Vytvára a živí katastrofické myšlienky a úzkosti, bez ohľadu na to, čo je v životnom prostredí.

Vnímanie času

Hovorí sa, že stres je prebytkom súčasnosti, zatiaľ čo úzkosť je prebytkom budúcnosti. Pre tých, ktorí sú zdôraznení, je prítomnosť nekonečná. Nemyslí si, že sa môže dostať zo situácie, keď sa cíti v pasci. Nevidí spôsob, ako ho zmeniť. Cítia sa, akoby boli večne odsúdení na následky určitého stimulu.

V úzkosti, čo sa stane osobe, je to, že cítia strach o niečo, čo by sa mohlo stať, ale to sa nestalo; Mohlo sa to tiež stať, ale nemôže na ňom zasahovať. Mnohokrát ani nevie, čo to je. Jednoducho predvída všetko negatívne alebo katastrofické, čo by sa mohlo stať.

Úzkosť nedokáže objektívne zhodnotiť svoju prítomnosť. Žiť podľa niečoho "hrozného", ktoré je na ceste, alebo ktoré sa už stalo a fantazíruje o jeho možných dôsledkoch bez toho, aby ich bolo možné sprostredkovať.

Vymiznutie príznakov

Ak to, čo spôsobuje, že osoba stresu musí ísť k zubárovi, akonáhle to urobí, problém zmizne. To je charakteristická črta stresu: zmizne, keď sa stimul eliminuje, konfliktná situácia je prekonaná alebo je problém vyriešený.

Na druhej strane, úzkosť má tendenciu sa udržiavať. Keď sa vrátime k predchádzajúcemu príkladu, ak osoba s úzkosťou pôjde k zubárovi, ich obavy nekončia, keď opustia kanceláriu. Možno si predstavte, že by ste mohli stratiť zuby, alebo že je to príznak horšej choroby. Úzkosť je poháňaná zhoršujúcou sa a negatívnou predstavivosťou.

Dôležitá vec o poznávaní týchto podobností a rozdielov je v tom, že vám umožňuje lepšie identifikovať to, čo vás skutočne trápi. Odporúča sa, aby ste požiadali o pomoc, keď sa stres udržiava v čase, pretože to znamená, že nemôžete vyriešiť konfliktnú situáciu, ktorá vás ubližuje.

tiež Odporúča sa konzultovať s odborníkom, ak zistíte, že vaša vec je úzkosť, že nejasný strach, ktorý nemá začiatok ani koniec.

Úzkosť a stres, naši najhorší nepriatelia Prekonávanie stresu a úzkosti každého dňa je výzvou, preto je potrebné naučiť sa techniky na zvládanie nášho duševného a fyzického zdravia. Prečítajte si viac "