Keď urobíte chybu, buďte príjemní

Chyby sú neoddeliteľnými životnými partnermi, okrem múdrych učiteľov, pokiaľ sa od nich snažíme poučiť. V závislosti od perspektívy, ktorú berieme, môže byť chyba príležitosťou na úspech, skúsenosť hlbokého utrpenia alebo inej udalosti v našich životoch. 

Najdôležitejší je postoj k našim chybám. Trpenie spôsobené chybou môže nad nami vyvinúť veľkú moc, najmä ak sme nároční. Ale kto je hlavným protagonistom, ktorý nás robí takými zlými, keď robíme chyby? Ďalej vám ho predstavujeme: interný kritik.

Vnútorný kritik

Pamätajte si, že ten malý hlas, ktorý pochádza z vás a ktorý je určený na posudzovanie toho, ako sa správate, myslíte alebo cítite? Nemá veľmi vysoký tón, ale aj v jeho šepte môžu byť prekvapujúce účinky, ktoré na nás spôsobujú. A aj keď nemôžeme vidieť, ako to vyzerá, vyzerá to, že to nie je príliš veľké ... ale to, čo sme si istí, je, že dôsledky počúvania to môžu byť obrovské.

No, predstavujeme vám tento charakter, ktorý žije v nás a že v niektorých pôsobí ako hlavný protagonista ich života av iných ako sekundárny herec: jeho meno je kritické a jeho priezvisko je interné, kritické vnútorné. Vedeli ste?

Vnútorná kritika je všetky tie požiadavky a viny, ktoré si hovoríme vo forme myslenia.

"Nemal som to povedať", "Oni mi nedajú tú prácu, pretože nemám potrebné zručnosti", "Neexistuje nič, čo by pre mňa fungovalo", "Som katastrofa, takže nikto nebude chcieť byť so mnou", sú len niektoré príklady toho, čo nám hovorí náš vnútorný kritik.

Tento malý hlas, ktorému zvyčajne dávame moc, môže skomplikovať naše emocionálne zdravie, ak nedáme žiadny prostriedok nápravy. Pre ňu nie je nikdy nič dosť dobre urobené, hoci sme do toho vložili všetko naše úsilie. Len vedzte, že musíte byť ostražití, aby ste nás varovali, že sa odchýlime od toho, čo ste internalizovali ako správne.

Spôsob, akým hovoríme, závisí od kvality našich myšlienok

Ak by sme to mali dať do formy, bolo by to ako monštrum s veľkými očami, ktoré nás robí hrozivými zakaždým, keď nerobíme to, čo považujeme za chybu alebo robíme chybu, induktor viny a učiteľ dopytu. Čo zlá spoločnosť nemá?

Pôvod interného kritika

Tento malý hlas Vychádza z minulých skúseností týkajúcich sa nášho vzdelávania alebo situácií, ktoré sme zažili alebo sme boli svedkami ako bolestivé upozorniť nás, že nerobíme správne veci. Normálne sú to kritiky, ktoré sme internalizovali a že sme sa stali obvyklým vzorom myšlienok.

Naučili nás hodnotu dopytu, úsilia a odhodlania, ale zabudli nám povedať, že všetko nemôže byť dokonalé. Svet nie je biely alebo čierny, je plný šedej farby a to je to, čo si musíte byť vedomí. Hľadanie dokonalosti nás robí naliehavými, ale aj úzkostlivými a stresovanými, ponorenými do viny a frustrácie, ak nedostaneme to, čo chceme.

Pre interného kritika existuje len jedna "správna" cesta, založená na skutočnosti, že ak sa odchýlia, budeme znova trpieť. V podstate jeho úmysel nie je zlý, snaží sa nás chrániť pred kritikou, odmietnutím, hanbou a odsúdením. Problém spočíva v ich nedostatku flexibility a spôsobe komunikácie prostredníctvom strachu, hrozby a opovrhnutia.

Navyše, čím viac mu dáme vierohodnosť, tým viac moci bude mať nad nami a stane sa naším zvyčajným spôsobom myslenia. ale Je rovnako dôležité naučiť sa, aby sme sa k nám správali dobre, keď nedosiahneme naše ciele alebo neurobíme chybu.

Zneužívanie nás nám nepomôže napredovať s blahobytom, ale zostať na tom istom mieste so strachom.

Ako súvisieť s naším vnútorným kritikom?

Ako sme videli náš vnútorný kritik sa objaví ako pripomienka, keď sa mýlime, pohŕdame a obviňujeme sa. Jeho vzhľad bude závisieť od toho, ako sa cítime, objavujeme sa v časoch, keď sme najzraniteľnejšou skresľujúcou realitou vyhrať a útočiť na našu sebaúctu.

Doteraz naučili sme sa, že prikáže a poslúchame ho, bez toho, aby sme ho spytovali. Cvičíme vo štvrtok, kati a obete súčasne. Ak však opatrenia neuložíme, zničí nás, ako to urobiť?

Po prvé, majte na pamäti, že vnútorný kritik s vami rastie a usadil sa ako váš spôsob myslenia a liečby. Takže ho musíte identifikovať, aby ste ho vedeli vedome a stanovili limity. Môžete si dokonca predstaviť, aké to je a hovoriť s ním, keď sa objaví.

Namiesto toho, aby sme mu dali vierohodnosť, opýtajte sa ho, ale zaobchádzať s ním empatiou a úctou. Jeho spôsob, ako sa k vám vzťahovať, bol z kritiky, pretože je to jediná vec, ktorá sa učila, ale to neznamená, že mu ukážete, že existuje viac spôsobov, ako robiť veci. Dajte mu vedieť, že existuje flexibilita nad rámec rigidity, že existuje mnoho spôsobov, ako interpretovať, čo sa s nami stane.

Naučte ju, že keď urobíte chybu, kritika vás bolí a to odteraz, byť druh sa stal prioritou pre vaše emocionálne zdravie.

Sebahodnota: sila priateľstva so sebou Sebaúcta je základným pilierom na budovanie našej emocionálnej pohody a našej možnosti rastu. Prečítajte si viac "