Keď máte dno, môžete ísť len hore

Niekedy naše životy zostupujú až po priepasť, ktorá sa zdá neprekonateľná. Dotkli sme sa dna emocionálne, fyzicky, sociálne a pracovne a krčíme sa tam, so strachom a smútkom, ktorý sa stáva rezistentným a stáva sa premorbidným z objavenia sa rôznych porúch stavu mysle.

Každý má vážne problémy, má dramatické alebo dokonca tragédie v ich životoch, ale tieto kvalifikátory majú viac čo do činenia s tým, ako ich človek strávi, než samotná udalosť.. Každý je silný a má plán, kým nezažijú bolesť. Nemali ste vyčerpaný plán, ale musíte ho prebudovať. Keď narazíte na dno, môžete sa cítiť stratení.

Nasledovať Beck, v jeho vysvetlenie depresie, k otázke niektoré iracionálne myšlienky odkazuje na koncepciu zostupnej šípky a ďalších zdrojov, ako je technika paradoxné zväčšenie. Ak vezmeme do úvahy tieto dve techniky a vlastnú skúsenosť ako príklad Uvedomíte si, že po zasiahnutí dna môžete nahrať iba.

„Skutočná bolesť, tá, ktorá nás núti trpieť hlboko, niekedy robí neohľadného človeka vážnym a konštantným; aj chudobní v duchu sa stávajú múdrejšími po veľkej bolesti.

-Fjodor Dostojevskij-

Uvedomte si, že vaša chyba je strach

Každý má strach z nepriaznivých udalostí, ktoré sa môžu vyskytnúť, ale keď ste už zažili veľkú bolesť a pocit, že ste zasiahli dno, je dôležité si uvedomiť, že Existujú dve možnosti: pokračovať v tomto takmer vegetatívnom a bolestivom stave alebo sa vrátiť. Toto je vaše rozhodnutie.

Zostupná šípka je technika kognitívnej terapie. Naučte sa vybrať negatívnu myšlienku a odpovedajte na otázku: "sAk by táto myšlienka bola pravdivá, čo by to pre teba znamenalo? Odpoveď by bola nová negatívna myšlienka. Bolo by potrebné klásť po sebe nasledujúce otázky (kreslenie zostupných šípok), s ktorými by sa dostali na svetlokontraproduktívne presvedčenie (perfekcionizmus, potreba súhlasu alebo obavy).

Ako funguje zostupná šípková technika

Ak ste ponorený v myšlienke na bolesť a myslíte si, že ste zasiahli dno a nič nemá riešenie, musíte vysvetliť, čo to pre vás znamená, a zvyčajne sa objaví ďalšia negatívna myšlienka. Príklad: niekto, kto stratil jedno zo svojich detí a ktorý si myslel, že nie je schopný postarať sa o iných, Bolo by potrebné sa ho opýtať: čo by pre teba znamenalo chorobu iného syna?

Určite sa objaví ďalší pocit bolesti a tak ďalej, až kým nedosiahnete najkatastrofickejší pohľad na váš život. Napriek tvrdosti cvičenia a tomu, čo zažil, by si táto osoba uvedomila, že by ju dokázala postaviť a stále žiť. Je to jeho myšlienka, ktorá zosilňuje bolesť, oveľa viac než to, čo sa naozaj deje.

Akonáhle v tomto bode, možno si uvedomiť, že aj keď utrpel ničivé udalosti, môže stále trpieť iní, pretože v tomto živote nie je nič isté. Dokonca aj ich dynamika defeatistických myšlienok by ich mohla podporiť: môže spôsobiť stratu zamestnania, že zvyšok vašich detí končí. Stručne povedané, stratíte všetko, na čom záleží.

V tom momente si človek uvedomuje, že je na podlahe odradenia, ale nechce ísť dole do pivnice. Je možné vrátiť sa späť a navyše to bude robiť jednoduchšie, ako sa pôvodne predpokladalo..

Objavte silu paradoxov na zmenu postojov Paradoxy sú postavy myslenia, ktoré pozostávajú z použitia výrazov alebo fráz, ktoré znamenajú protirečenie. Ako nás môžu ovplyvniť? Prečítajte si viac "

Keď zasiahneme dno, rozšírime tresty a uvidíme absurditu nášho postoja

Paradoxné zväčšenie je kognitívna technika, v ktorej je klient poučený, aby zveličoval negatívne myšlienky, namiesto toho, aby sa ich pokúsili zastaviť alebo ovládať. Paradoxne sa takéto myšlienky môžu zdať absurdné a zbytočné.

samozrejme, Táto technika by sa mala použiť pre negatívne myšlienky spojené s udalosťami relatívnej závažnosti, to znamená, že prístup k myšlienkam strachu do budúcnosti po strate syna by s touto technikou nebol hodnoverný.

S paradoxným zväčšením vzniká pre pacienta možnosť, že nie je v najhoršom stave z hľadiska, v ktorom sa cíti postihnutý. Môže sa cítiť osamelý, pretože sa práve rozišiel so svojím partnerom, ale ani zďaleka nie je v najhoršom možnom stave osamelosti, v ktorom nemohol počítať ani so svojou rodinou alebo priateľmi..

Zoberme si našu bolesť k teroru tragikomédie a smejeme sa nad absurditou nášho katastrofizmu

Utrpenie nás robí múdrymi a odolnosť nás robí silnými

V živote človeka nie je nič, kto by ho mohol potopiť, ak to naozaj nedovolí. Stanovujeme hranice, časy a serióznu pozornosť k škodlivým poznámkam tejto skupiny ľudí, ktorí si myslia, že nenájdu niečo podobné. Každý má "svoj".

Existujú ľudia, ktorí žijú horké chvíle a končia horké a horké voči ostatným. Sú iní, ktorí premenia svoju horkosť na antitéziu, ktorú chcú pre svoj život: vedia, čo to je a nechcú ju pre seba alebo pre iných. Sú to ľudia svetla, narodení zo sivej ich existencie.

Keď ideme za hranice posmechu, bolesti, poníženia, pocitu súdenia ... keď ich prejdeme a vidíme, že sme už trpeli príliš veľa, dosahujeme skutočný zmysel našej existencie. potom len keď ste sa dotkli dna a pochopili ste proces, uvedomujete si, že jedinou možnou možnosťou je ísť hore.

S istotou sme narazili na zem už nebudeme konať pre ego, ale pre autentickú osobnú pohodu, odstúpime od súťaže s ostatnými, aby sme jednoducho bojovali za vlastné sny.

Z tak zlej minulosti a trpel, najlepšie, len obyčajnou zotrvačnosťou, ešte len príde. Choď do toho, vyjdi z nárek, choď žiť a nechaj to prísť. Tak nízke, že ste padli, môžete len vyliezť.

5 rán duše, ktoré liečia, ale zanechávajú jazvy Jazvy v duši sú neviditeľné. A sú chvíle, keď sa rany duše znovu otvoria kvôli okolnostiam z minulosti, ktoré sú ešte dnes zranené. Prečítajte si viac "