Keď nás hnev robí chorými

Hnev je jednou z najsilnejších vášní, akú človek môže zažiť. Získava mnohé formy: nenávisť, nenávisť, neznášanlivosť, podráždenosť atď. Vo všetkých týchto aspektoch je spoločným nepohodlím a túžbou postaviť sa pred druhých.

Je to pocit, že všetci prežívame a je v zásade pozitívny. Hnev je odpoveďou na to, čo je zažívané ako hrozba. Potvrdzuje identitu, pokiaľ vyvoláva vyjadrenie osobných potrieb a túžob. Chránia tiež: niekedy to trvá na hnevu, aby čelili agresii druhých.

"Proti hnevu, otáleniu".

-Seneca-

Všetci vieme, že hnev má aj ďalšiu veľmi negatívnu stránku: pre nás aj pre ľudí okolo nás. Nie je to toľko, že je zažívané, ale s akou intenzitou, z akých dôvodov as akými dôsledkami. Táto vášeň sa stáva tak invazívnou, že sa niekedy stáva stálym stavom. Taktiež končí blokovanie vitálnej energie a odsudzuje nás k stagnácii.

Jedným z najnegatívnejších aspektov hnevu je to, že zahŕňa silné uvoľnenie reakcií v tele. Ak to zažívame veľmi často, skončí nám to fyzicky a emocionálne chorým.

Hnev a jeho prejavy

Hnev má pôsobivé účinky na telo. Keď zažijete, vedie k trom typom odpovedí: telo, kognitívne a behaviorálne. Aktivuje sa, keď sa človek cíti ohrozený a pripravuje sa na útok. To spôsobuje rôzne fyziologické reakcie:

• Zvýšenie srdcovej frekvencie.
• Dýchanie sa zrýchľuje.
• Spúšťače prietoku krvi.
• Svaly sa napínajú.
• Zvýšenie hladiny adrenalínu, noradrenalínu a kortizolu.

Nasleduje zníženie schopnosti spracovávať informácie vnútorná a vonkajšia (kognitívna reakcia). Nakoniec sa to prejavuje v správaní, jedným z nich môže byť aktivácia verbálnej alebo fyzickej agresie. To sa premieta do násilia.

Malo by sa to objasniť tri typy hnevu boli typizované: 1) Náhly a náhly hnev, ktorý sa aktivuje, keď sa niekto cíti mučený alebo zatáčaný; 2) Stabilný a úmyselný hnev, ktorý je ekvivalentom odporu: prejavuje sa epizódami a zostáva v čase a 3) opakujúci sa hnev, keď sa často vyjadruje a stáva sa „normálnou“ časťou osobnosti.

Ill hnev

Existuje niekoľko štúdií, ktoré ukazujú škodlivý účinok hnevu na naše fyzické zdravie. Vyšetrovanie zo strany Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu Atlanty (USA) naznačuje, že ktorí pociťujú opakujúci sa hnev, sú vystavení vyššiemu riziku mŕtvice alebo mŕtvice. Odborníci študovali 14 000 jedincov a dospeli k záveru, že ľudia, ktorí strávili viac času hnevom, sú zraniteľnejší na infarkt mozgu.

Bolo tiež zistené, že väčšina z nich má krehkejší imunitný systém, a preto je náchylná na infekčné ochorenia. Tiež sa zistilo, že uvoľňovanie hormónov, ako je adrenalín, podporuje tvorbu krvných zrazenín a oslabuje steny ciev..

Na Johns Hopkins School of Medicine sa uskutočnila aj štúdia s 1 100 študentmi, 16 rokov, neskôr porovnať výsledky s ich klinickou históriou v nasledujúcich desaťročiach. Nakoniec sa to uzavrelo tí, ktorí sa nahnevali, mali takmer trikrát väčšie riziko, že utrpia útok srdcové. V inej štúdii sa ukázalo, že hnev zvyšuje hladinu tuku v tele a zvyšuje citlivosť na fyzickú bolesť.

Toxická vášeň

Ako je jasné, Pri prežívaní hnevu je v tele prakticky intoxikácia negatívnymi hormónmi. Možno, že jeho fyzické účinky nie sú okamžite pociťované, ale ak je tento stav v priebehu času udržiavaný, jeho stopy na tele budú tiež evidentné..

Pocit hnevu nie je nič zlého: je to inštinktívna emócia, ktorej hlavnou pozitívnou alebo adaptívnou funkciou je zachovať sa. Čo je naozaj negatívne sa objavuje, keď necháme obrovské množstvo energie, z ktorej nám táto emócia dáva, vyjadriť sa nekontrolovaným spôsobom; bez akéhokoľvek riadenia.

Ďalší negatívny spôsob, ako ho riadiť, okrem toho, že to neurobí, nastáva, keď rozhodli sme sa pre úplnú kontrolu. V týchto prípadoch vzniká "tlakový varič", ktorý skôr alebo neskôr exploduje.

Keď cítite hnev, je najlepšie, aby ste si urobili minútu dobrovoľnej izolácie. Počítanie do 10 funguje, v niektorých prípadoch až do 15 alebo 20. Urobte si chvíľku a hlboko dýchajte. Keď príde pokoj, nasleduje jasne a bez povznesenia o tom, čo nás spôsobuje znechutením. Nakoniec, v tomto type situácie je tiež dôležité pokúsiť sa identifikovať iné faktory ako situáciu, ktorá spúšťa hnev; ak sú, samozrejme.

Hnev, že emócie, ktorá ma ovláda Hnev sa môže líšiť v intenzite, od mierneho podráždenia až po intenzívny zúrivosť. Keď je extrémna, je sprevádzaná fyziologickými a biologickými zmenami. Prečítajte si viac "