Dávajte pozor, aby ste sa mohli postarať

Nie je ľahké, aby bol niekto zodpovedný za starostlivosť o inú osobu. Starostlivosť nie je jednoduchá úloha a vyžaduje si čas, odhodlanie, úsilie a zodpovednosť. Keď niekto závisí od vás, investovaná energia a strávený čas sa môžu opotrebovať.

Pri mnohých príležitostiach a bez toho, aby si to človek plne uvedomoval, opatrovateľ ponecháva svoj osobný život a zdravie stranou, aby prevzal zodpovednosť za svoje nové úlohy. Niekedy sa v úlohe starostlivosti starať o najdôležitejšiu vec: starať sa o seba.

Tí, ktorí venujú časť svojho času starostlivosti o druhých, musia mať náležitú podporu a byť pozorný k vlastnému zdraviu. Starostlivosť o seba a odkladanie času pre seba je základom.

Prijať nevyhnutné

Tak ako sa človek nestane závislým cez noc, človek sa nestane opatrovateľom z jedného dňa na druhý. Keď sa člen rodiny začína prezentovať problémy, existuje proces prispôsobenia, prostredníctvom ktorého sa budúci opatrovateľ prispôsobí svojej novej úlohe.

Osoba poverená náhradnou starostlivosťou zvyčajne zažíva niekoľko fáz, než sa prispôsobí novej situácii. Je obvyklé, že v prvej fáze osoba odmietne akceptovať, že ich rodinný príslušník potrebuje pomoc pre vaše aktivity každodenného života. Prichádza čas, keď sú ťažkosti také zjavné, že nie je možné pokračovať v popieraní novej reality.

Akonáhle osoba uzná, že ich blízky potrebuje pomoc, začne hľadať informácie: akú chorobu trpí, ako sa môže vyvíjať, akú starostlivosť bude potrebovať atď. Vo zvyčajnom, že v tejto fáze sa zdá ťažké pocity vyrovnať sa ako smútok, vina, hnev alebo frustrácia.

Predpokladá sa len málo nových zodpovedností a začneme organizovať čas a zdroje okolo osoby, ktorá potrebuje našu starostlivosť. Vo väčšej či menšej miere sa opatrovatelia zvyčajne prispôsobujú tejto novej fáze svojho života.

Prispôsobiť sa zmene

Keď sa niekto stane opatrovateľom, zmenil sa ich život ako predtým. Nová situácia môže priniesť zmeny v rodine, v práci, v osobných vzťahoch, ako aj v telesnom a duševnom zdraví.

Je pravdepodobné, že sa opatrovateľ začne cítiť vinný za to, že verí, že svoju prácu robí dobre alebo má intenzívny pocit osamelosti. Je tiež bežné, že sa opatrovateľ izoluje od ostatných, čo môže zvýrazniť negatívne pocity.

Nie všetky zmeny sú negatívne. Napriek tomu, že je to ťažká skúsenosť, boj o niekoho môže spôsobiť objavenie vecí o vás alebo o druhých, o ktorých ste nevedeli, a aby ste rástli ako človek.

Keď vás vyčerpanie spotrebuje

Keď toľko starostlivosti o druhých, prestanete starať o seba, začnú sa objavovať známky, ktoré naznačujú, že niečo nie je v poriadku. Je dôležité venovať pozornosť výstražným značkám, aby ste ich mohli vyriešiť, keď sa objavia.

Niektoré z príznakov, ktoré naznačujú, že sme na hranici pretečenia, sú nasledovné:

• Pocit spánku alebo trvalej únavy.
• Cítiť sa samostatne alebo izolovane.
• Zvýšenie spotreby drog alebo návykových látok.
• Časté výkyvy nálady a zvýšená podráždenosť.
• Ťažkosti so sústredením.
• Pracovné problémy.

Aby som sa postaral o prvú, musím sa o seba postarať

Je nevyhnutné sa starať o seba, aby ste sa dokázali vyrovnať s úlohou starostlivosti o inú osobu. Toto sú niektoré zo zvykov, ktoré vám môžu pomôcť udržať fyzickú a duševnú rovnováhu:

• Reorganizujte svoj čas: klasifikujte úlohy podľa priority a organizujte svoje aktivity. Urobte si voľno, pretože je veľmi dôležité, aby časť vášho času bola venovaná len vám.

• Postarať sa o svoj odpočinok: dostatok spánku a pokúsiť sa urobiť nejaké relaxačné aktivity pred spaním. Nájdite si chvíle po celý deň, kde sa môžete zastaviť a odpočívať.

• Urobte si zdravý životný štýl: mierne cvičenie a vyvážená strava vám pomôže cítiť sa dobre o sebe, šetriť energiu a uvoľňovať emocionálne napätie.

• Vyjadrite svoje pocity: Je nevyhnutné vyjadriť to, čo cítite, či je to dobré alebo zlé. Pozitívne pocity nás privádzajú bližšie k ostatným a vytvárajú príjemné prostredie. Na druhej strane nám vyjadrenie negatívnych pocitov pomáha zabrániť im hromadiť sa a spôsobiť nám viac utrpenia.

• Udržiavať sociálne vzťahy: Priatelia a rodina sú základným pilierom osobnej pohody. V prípade potreby ich požiadajte o pomoc, zavolajte im, aby ste im povedali, ako ste a aby ste sa vyhli izolácii, ako aj pocitu, že ste v pasci.

Keď sa niekto dlhodobo stará o inú osobu, môže vstúpiť do špirály vyčerpania, z ktorej je ťažké uniknúť. Ak tempo života presiahne, požiadajte o pomoc čo najskôr. Postarajte sa o to, aby ste sa mohli starať o život bez toho, aby ste ho museli konzumovať.

Porozumenie syndrómu opatrovateľa Návšteva 24 hodín denne inej osobe znamená prevzatie zodpovednosti, ktorá vo väčšine prípadov vedie k fyzickému a psychickému vyčerpaniu. Syndróm opatrovateľa je porucha, ktorá postihuje viac ľudí každý deň. Ako sa tomu môžeme vyhnúť? Prečítajte si viac "