Aké sú 5 príznaky, ktoré naznačujú nedostatok spánku?

Stres a úzkosť, ktoré sú bežné v každodennom živote, spôsobujú vážne problémy so spánkom, ktoré nám bránia v dobrej a plnej kvalite života.. Spanie málo alebo zle spúšťa nespočetné fyzické poruchy a príznaky, ktoré niekedy ignorujeme bez vedomia nášho nedostatku spánku.

V skutočnosti nedostatok spánku sa javí ako jedno z mučení, ktoré sme uvalili byť schopný udržať rytmus života, ktorý máme; berieme hodiny mimo nášho spánku, aby sme splnili všetky naše povinnosti: rodinu, prácu alebo dokonca voľný čas.

Na druhej strane, hoci naša celková kvalita života je lepšia ako kedykoľvek predtým, niektoré štúdie, ktoré boli venované analýze obsahu našich snov, potvrdzujú, že frekvencia výskytu prvkov spojených s našimi obavami sa zvýšila..

Je dôležité, aby sme boli schopní zistiť reakcie tela, ktoré nás varujú pred prestávkou a aby sme sa o tom dozvedeli tým, že sa zamyslíme a zastavíme.

Zlá pamäť

Pamäť je osobitnou a osobnou vlastnosťou každej ľudskej bytosti. Ale ak si začneme všimnúť, že zabudneme viac vecí, než je obvyklé, je možné, že niečo nefunguje dobre. Ak nebudeme správne odpočívať alebo nevykonávame adekvátnu fázu spánku REM, vykonané činnosti nebudú správne uložené počas celého dňa.

Náš mozog nedokáže správne spravovať všetko uložené, čo nám dáva pocit, že si nepamätáme, čo sme zažili predchádzajúci deň. Ak je tento odpočinok naďalej neefektívny, môže dôjsť k zhoršeniu našej schopnosti získavať informácie..

Depresia a podráždenosť

Mnohé štúdie potvrdzujú súvislosť medzi nedostatkom spánku a vznikom depresie. Keď nemáme dosť odpočinku, zvyčajne si všimneme viac podráždenosti a "zlého charakteru".. Výskum na Pensylvánskej univerzite ukázal, že skrátenie času odpočinku na 4,5 hodiny denne počas týždňa spôsobilo účastníkom podráždenosť, stres, smútok a fyzické vyčerpanie..

Neschopnosť zvládať stres

Ak sa zvyčajne cítime stresovaní nedostatkom spánku, môže to skrátiť čas odpočinku ešte viac táto situácia, pretože stres a nedostatok odpočinku fungujú ako špirála, ktorú musíme zastaviť. Je potrebné prelomiť cyklus negatívnej spätnej väzby, ktorá prebieha a spať.

Ťažkosti pri rozhodovaní

Toto je jeden z najdôležitejších znakov, ktorý označuje nedostatok odpočinku, pretože ovplyvňuje našu schopnosť byť efektívny v našej profesijnej oblasti alebo v akejkoľvek akcii, ktorá zahŕňa vysoký záväzok..

Pamätajte na to odpočinok je nevyhnutný pre konsolidáciu učenia a starostlivosť o naše kognitívne schopnosti, je to nedostatok spánku jeho hlavného nepriateľa, ktorý je schopný prekážať tento proces prirodzeným spôsobom.

Zvýšenie chuti do jedla

Odpočívajte správne optimalizuje našu reakciu na inzulín a zlepšuje metabolizmus. Jesť dobre nám umožňuje lepšie si odpočinúť. Preto, ak vnímate, že vaša chuť do jedla sa zvyšuje pravdepodobne preto, že je viac bdelá, kalorické výdavky vášho tela sa zvyšujú, sme aktívnejší, a preto jeme viac.

Keď trpíme nespavosťou, nadmerná konzumácia potravy je bežná, pretože sme svedkami väčšej úzkosti z dôvodu nedostatku odpočinku uvedeného v bode 3..

Žijeme v ére, v ktorej sa všetko pohybuje príliš rýchlo, tiež zhoršuje masívny príchod technológií do našich domovov. Z tohto dôvodu je veľmi bežné, že niektoré z vyššie uvedených znakov môžeme vnímať v určitom okamihu nášho života, pričom je veľmi dôležité, aby sme sa starali o environmentálne podmienky priestoru, v ktorom spočívame:

Riešením toho všetkého je: Buďte si vedomí, urobte „panoramatickú víziu“ svojho vnútorného a vonkajšieho života, dajte riešenie na akcie, ktoré chcete prekonať alebo zlepšiť svoju osobu a odpočinok.

Najdôležitejšou vecou je včasné uvedomenie si závažných a zbytočných zdravotných porúch. Tip? Trochu meditácie pred spaním nám pomôžu lepšie zladiť spánok a odpočinok.

Nespavosť, majú sladké sny Mnohokrát nemôžeme dobre spať, pretože strach z nespí, ktorý sa vyskytuje pred spaním a neumožňuje vám spať. Ponúkame vám niekoľko tipov, ako to vyriešiť, objaviť! Prečítajte si viac "