Kde je strach z nášho vlastného strachu?

Pocit strachu v situáciách, ktoré ohrozujú naše prežitie, je prirodzený a prospešný. Vďaka strachu, ktorý prežijeme, pretože funguje ako alarm, ktorý nás upozorňuje na to, čo môže byť naozaj nebezpečné.

Musíte byť veľmi jasné, že keď hovoríme o niečom, čo je nebezpečné, myslíme si, že to môže ohroziť naše životy.

Ako konečný cieľ každej ľudskej bytosti je prežiť, je potrebné zaviesť celý rad fyziologických mechanizmov zameraných na udržanie našej bezpečnosti..

Tieto príznaky sú takmer vždy veľmi nepríjemné a niekedy dokonca interpretované ako neznesiteľné osobou, ktorá ich cíti. Preto sa mnohé správanie bude vykonávať s jediným cieľom, ako sa zbaviť nepríjemných tras, potenia, nepríjemnej tachykardie, zrýchleného dýchania atď..

Je tu reakcia na vyhýbanie sa, ale už nie situácia, ktorú sme najprv považovali za nebezpečnú a určite by to mohla byť.

Teraz, čo sa stane, je to utečíme pred strachom z telesných prejavov, ktoré sa dejú v našom organizme. Je to ako keby ste sa báli svojho vlastného tieňa, že čím viac z neho chcete uniknúť, tým viac nás budete prenasledovať.

So strachom sa to isté deje. Čím viac sa ho snažíme zbaviť, tak ako to môže byť, tým viac prevezme naše vlastné.

Aké myšlienky vyvolávajú môj strach?

Prestaňte utekať pred strachom nie je ľahké, pretože ľudia tolerujú nepohodlie veľmi zle a oveľa viac, ak majú čo do činenia s našimi emóciami. Ale je tu kľúč, v tolerancii.

ale dostať sa k dosiahnutiu želanej tolerancie predtým, než je potrebné preskúmať, prečo sa bojíme vlastného strachu. Niektoré z myšlienok alebo presvedčení, ktoré zvyčajne prechádzajú mysľami ľudí, ktorí sa boja ich strachu, sú uvedené nižšie:

Môžeme sa zblázniť

Mnohí veria, že slepo úzkosť alebo fyziologické príznaky strachu môžu viesť k šialenstvu a že kvôli tomu pravdepodobne skončí v psychiatrii.

Nič nie je ďalej od reality. Strach je len emócia a skutočnosť, že ich výrazy sú veľmi otravné, nemôžeme dospieť k záveru, že nás to zblázni. Je to prehnané vyhlásenie, extrémistické a bez logického alebo realistického základu.

Zomrieme

Hoci nemôžeme poprieť, že úzkosť môže ovplyvniť nás na fyzickej úrovni (vypadávanie vlasov, závraty, kožné problémy, atď), nebudeme zomrieť. Tachykardia, ktorú môžeme pociťovať v kríze presnej úzkosti, neskončí srdcovým infarktom alebo ničím podobným, hoci je to pravda, že to môže byť podobné a preto nás veľa vystraší, čo tieto pocity len zvýši.

K dnešnému dňu neexistuje žiadna vedecká štúdia, ktorá by potvrdzovala, že úzkosť nikoho zabila, preto túto absurdnú vieru zavrhla.

Môžeme si zo seba urobiť blázna

Je možné, že keď sme nervózni, správame sa podivne. Môžeme koktať, triasť sa, odfrknúť a v najhoršom prípade stratiť vedomie, ale to neznamená, že si musíme myslieť, že robíme blázna zo seba.

Čo to znamená, že si zo seba robíme blázna? Je to, že sa na nás niekto podozrievavo pozerá, že nedodržiava pravidlo??

Musíme si dať povolenie vyjadriť svoje emócie bez strachu z toho, čo povedia, keďže komentáre, kritika a klebety budú vždy existovať, čokoľvek robíme, pretože ľudská bytosť miluje hovoriť o iných ľudských bytostiach.

Je to rozptyľované, jednoducho. Takže prestaňte dávať dôležitosť myšlienkam a názorom iných a sústreďte sa na vaše potreby.

Môžeme obťažovať ostatných

Toto je tiež nesprávne, pretože nikto nie je zodpovedný za emócie nikoho, sme zodpovední len za svoje vlastné. Z tohto dôvodu nie je možné nikoho obťažovať s našimi príznakmi nervozity alebo nepokoja. Ak sú z tohto dôvodu rušení, problém je len ich a nie náš a môžu použiť prostriedky, aby sa necítili nepríjemne..

Rovnako ako u iných názorov, Musíte sa slobodne vyjadriť tak, ako sa vám páči, keď ju potrebujete a nedáva príliš veľký význam tomu, čo si ostatní myslia.

Kľúče, ako sa zbaviť strachu zo strachu

Niektoré kľúče, ktoré sa musíte naučiť, ak sa chcete zbaviť strachu z týchto prejavov strachu, sú nasledovné:

• Zmeňte svoje iracionálne presvedčenie o príznakoch strachu: nebudete blázon, alebo zomriete, alebo sa niečo vážne stane. Nie sú neznesiteľné alebo škodlivé, ale jednoducho nepríjemné. Čím viac hovoríte opak, tým viac sa budete báť, tým viac príznakov sa zvýši.
• Precvičte si relaxačnú techniku, ktorá redukuje tieto príznaky: dýchanie, relaxácia, napätie, arteterapia alebo akákoľvek iná stratégia, môže pomôcť upokojiť primárne symptómy a nechať váš strach ustúpiť.
• Zákon, bez strachu z toho, čo sa môže stať: aby bol váš život normálny, bez obáv, že môžete mať záchvat paniky alebo krízu. To, čo si ostatní myslia, je len problém ostatných a ovplyvní vás len vtedy, ak sa tak rozhodnete. Najdôležitejšie je vždy sa vyhnúť tomu, aby ste sa vystavili svojmu vlastnému strachu keďže vyhýbanie sa vám slúži v krátkodobom horizonte ako úľava, čo znamená posilnenie alebo odmenu, ale z dlhodobého hľadiska si bude udržiavať svoje obavy a tieto budú čoraz viac rásť.

Prestaň trpieť, neznamená, že by si bol lepším človekom, naučili nás, že utrpenie ticho čaká, aby sa veci diali, keď v skutočnosti si utrpenie nezaslúži odmenu, len zbytočné čakanie. Prečítajte si viac "