Zistite, či ste hypochondr a naučiť sa ho prekonať

Byť hypochondrom neznamená byť chorý. Paradoxom hypochondrie je, že tí, ktorí trpia, nechcú predpokladať, že „trpia za niečo imaginárne“, pričom sa ospravedlňujú tým, že hovoria, že sú chorí.. Tento dvojitý okraj je v centre mnohých jeho posadnutostí.

Nie je prekvapujúce, že výskum ukazuje, že hypochondria je dedičná, ale nie preto, že ide o mutáciu alebo defekt v génoch, ktoré prešli generáciou po generácii, ale preto, žehypochondria je naučený postoj. Tiež nie je prekvapujúce, že ľudia, ktorí boli svedkami vážnej choroby, sú s väčšou pravdepodobnosťou hypochondrami.

Hypochondria: Posadnutá najhorším

Kľúčovou črtou hypochondrie je neschopnosť upokojiť sa alebo upokojiť v situácii, v ktorej sa hypochondr môže dostať do najhoršieho a trpí stavom úzkosti. Hypochondrovia fantazírujú o zlých veciach, hľadajú znaky, ktoré potvrdzujú ich fantázie ako niečo skutočné a týmto spôsobom nájdu ospravedlnenie veriť v tieto fantázie.

Jedným zo spôsobov, ako bojovať proti hyponcondry, je pokúsiť sa s ňou zaobchádzať z analýzy myšlienok a prečo sú zmenené.  Negatívne myšlienky môžu byť veľmi silné. Ale v tomto prípade problém nie je len myšlienka, ale pocity, ktoré spôsobujú.

Je ľahšie a omnoho silnejšie rozmotať pocit myšlienok, než sa pokúsiť zastaviť sa priamo na myšlienky. Akonáhle sú pocity preč, myšlienky sú oveľa menej presvedčivé.

Čo nefunguje s hypochondrami

Najhoršie odporúčanie, ktoré možno poskytnúť hypochondrovi, je požiadať ho, aby sa pokúsil nemyslieť na to, čo ho ohromuje.. Je to preto, že ľudia, ktorí sa snažia nemyslieť na niečo, sa o to viac zameriavajú.

Rozptýlenie je oveľa efektívnejšia technika, keď vzniká úzkosť, ale musí to byť niečo, čo prichádza prirodzene. Inak si hypochondr uvedomuje, že dôvod, prečo sa snaží odvrátiť pozornosť, je strach z utrpenia, takže negatívne myslenie je opäť v centre problému..

Stratégie na prekonanie hypochondrie

Nasledujúce tipy budú veľmi užitočné pre tých, ktorí trpia hypochondriou.

1 - Naučte sa relaxovať

Emócie poháňajú myšlienky. Emócie sú ako voda, ktorá potrebuje nájsť nádobu, aby sa vytvorila forma. Týmto spôsobom, Čím viac si uvoľníte svoju fantáziu, bude mať menej energie na formovanie myšlienok, ktoré vytvárajú úzkosť. 

Relaxačné techniky na zmiernenie stresu Pre mnoho oddychu je veľmi ťažké. Dnes však objavíme veľmi rozmanité relaxačné techniky na zmiernenie stresu. Prečítajte si viac "

2 - Dôverujte

Pred akoukoľvek stresujúcou alebo stresujúcou situáciou, pamätajte a premýšľajte o tom, že vaše telo je váš priateľ a musíte sa oň starať. Majte v sebe vieru a starajte sa o seba. Prečo to hovoríme? Zaujímavé je, že výskum ukazuje, že hypochondrovia sa menej starajú o svoje zdravie. Možno v snahe o upokojenie nervov existuje mnoho hypochondrov, ktorí fajčia, pijú a cvičia, dokonca jedia viac.

3 - Dajte svojmu telu odpočinok

Hypochondria sú zvyčajne hyper-vedomí každého zápachu, každej bolesti, každej zmeny, ktorú vnímajú vo vašom tele alebo okolo vás, ktoré vás môžu ovplyvniť. Tieto vnímané zmeny spôsobujú variácie v ich pocitoch.

Ale telo vždy posiela správy do mozgu a naopak. A drvivá väčšina týchto správ je neškodná. Väčšinu času tieto pocity znamenajú, že telo robí to, čo má robiť. A pamätajte, Keď sa začnete báť menej, začnete sa sústrediť smerom von, zúčastniť sa na živote a spojiť sa s ostatnými.

8 znakov, ktoré naznačujú, či ste hypochondrová osoba Ste hypochondrová osoba? 8 príznakov, ktoré naznačujú, že trpíte touto chorobou. Prečítajte si viac "