Objavovanie vašich hodnôt dáva zmysel pre váš život

Počas celého života musia ľudia hodnotiť svoje hodnoty byť schopný dosiahnuť zmysel: vedieť, čo je pre vás dôležité a čo nie, konať podľa toho a nasmerovať sa k nemu.

Nezáleží na tom, že "a priori" tieto hodnoty sú povrchné, ťažko dosiahnuteľné alebo zahŕňajú dlhodobú obeť: jednoducho ste tí, ktorí vás robia šťastnými a sú dobrí sami so sebou..

Ale vyvstávajú niektoré otázky: Čo sa stane, keď nemám jasno? ... No, s najväčšou pravdepodobnosťou nájdem stratené / a. Preto uvidíme niektoré metafory a zážitkové cvičenia, ktoré pomáhajú týmto hodnotám vyjsť na svetlo. pretože objavovanie vašich hodnôt dáva zmysel pre váš život.

Metafora „zákona o pocte“

Toto je intenzívne reflexné cvičenie a niečo ťažké, ale odhaľujúce a krásne Zároveň vás povzbudzujem, aby ste to robili, keď si myslíte, že môžete, pričom venujete maximálnu pozornosť. Uvidíme príbeh metafory, takže neskoršie úvahy o ňom:

"Predstavte si, že vykonávajú čin alebo hmotu, aby vám pripomenuli, keď už nie ste. V ňom sú ľudia, ktorí prešli vašim životom a ktorí pre vás niečo predpokladali.

Musia si prečítať, v čom ste boli v živote, čo ste pre nich zastupovali a iné. Budú čítať nahlas: "Moja sestra, môj priateľ, moja matka ... osoba, ktorá bola charakterizovaná ...". No, teraz Chcem, aby ste mysleli čo chcete, aby o vás hovorili, ako by ste chceli byť upozornení.

Určite by ťa nemalo rada čítať "Môj priateľ, človek, ktorý sa zo strachu neodvážil bojovať za to, čo cítila", "moja matka, ktorá na mňa nemala dosť času". Myslím, že nikto z nás by to nechcel počuť. tak premýšľajte, ako by ste chceli opísať vašu pasáž cez svet.

Ak by ste chceli povedať, že ste dobrý priateľ, niekto schopný poraziť ťažkosti. Niekto, kto bojoval za to, čo chcel a žil život na základe svojho presvedčenia. Odrážajte a zapíšte si to. Tu máte prvé relevantné informácie, vyvodené a zhruba ... čo vám záleží, a preto; vaše hodnoty “.

Táto metafora sa používa v terapii prijatia a záväzku a stavia nás do súvislosti s naším vnútorným ja. Mnohí ľudia prechádzajú vážnou identitou a existenčnými krízami a musia dať do poriadku to, čo cítia a čo chcú chodiť s významom. Pozrime sa na ďalšiu metaforu, ktorá vám pomôže načrtnúť, čo už máte s týmto..

Metafora burín a kvetov

Môže to byť, že viete, aké hodnoty chcete zveriť svojmu životu, takže to dáva zmysel a predpokladá príjemnú cestu. Niekedy je to však ako keby to nebolo možné uskutočniť.

Vaša myseľ hrá na vás triky a spomienky, traumy a sklamania z minulosti zaberajú viac času a priestoru vo vašej mysli ako vaše úspechy a motivácie. Snažme sa objasniť niektoré z nich, takže môžete chodiť ľahšie, so zmyslom, ale tolerovať a akceptovať nepohodlie, ktoré má každá životná cesta:

"Predstavte si, že máte záhradu. Je plná krásnych ruží, ktoré chcete zachovať.Záhrada je pre vás dôležitá a aby sa tie ruže a dostať ďalšie kvety von by bolo skvelé pre vás. Ale v záhrade sú aj buriny.

Niekedy trávite veľa času odstraňovaním burín, ale prichádzajú silnejšie a silnejšie a vo viacerých priestoroch. Kvôli vášmu naliehaniu, že vo vašej záhrade nie sú žiadne buriny, zanedbali ste ruže, čo je to, čo dáva vašej záhrade zmysel. Prišli chradnúť.

Ruže sú vädnuté a burina je teraz viac ako kedykoľvek predtým. Predtým, než boli takmer nevideli, pretože nastal čas, keď ste sa venovali svojim ružám a nechali burinu ktoré sa narodili v každej záhrade, ale ktoré zostali veľmi malé pred zhnitosťou a krásou veľkých červených ruží “.

Odrážajte túto metaforu a dajte ju do vzťahu k tomu, čo sa deje vo vašom živote a vašej mysli: Ako dlho ste strávili viac času odstránením zlých pocitov a myšlienok, než bojovaním za to, čo naozaj chcete vo svojom živote?? 

pretože zlé myšlienky sú ako burina vo vašej záhrade, Čím viac budete trvať na ich odstránení, tým viac sa stanú prítomnejšími. Ak ich necháte a tolerujete nepohodlie, ktoré niekedy produkujú, budú mať oveľa viac času venovať sa tým dôležitým ružám vo vašom živote: vašej nezávislosti, sebestačnosti, cestovaniu, vášni, prekonávaniu alebo pokoju.

Musíte bojovať za to, čo vo svojom živote považujete za dôležité, bez toho, aby ste sa porovnávali s kýmkoľvek. Vaše ruže, vaše hodnoty, si nezaslúžia váš čas venovať pozornosť len burinám.

Návrh stratégie a cesta k hodnotám

Existuje forma cieľov, akcií a prekážok (Hayes a kol., 1999), ktoré vám pomôžu zorganizovať vašu stratégiu získať hodnoty, ktoré ste zistili po odraze metafor, pričom kladiete dôraz na to, čo teraz môžete urobiť, aby ste to dosiahli.

Identifikujte cenné oblasti svojho života (rodina, priatelia, voľný čas, výcvik ... atď.); a stanovuje pre každého z nich hodnotnú adresu. Napíšte akcie, ktoré ste ochotný urobiť, aby ste ich dosiahli a prekážky (psychologické a environmentálne), ktoré sťažujú získanie tejto hodnotnej adresy.

Ak je cennou adresou schváliť opozíciu, stanoviť konkrétne dlhodobé opatrenia na jej dosiahnutie (štúdium, organizácia času, programu, rezignácie) a tiež prekážky, o ktorých si myslíte, že máte a ktoré túto cestu sťažujú (neistota, nestabilita ...).

A nezabudnite si položiť ďalšiu otázku: Ak by ste nemali tento problém, čo by ste robili vo svojom živote, aby ste boli šťastní? problémy sú tolerované, keď na to niečo naozaj vynahradí. pretože "Kto má dôvod, môže podporiť akýkoľvek spôsob".

So zavretými očami a prebudenými snami Až keď pochopíte jazyk mesiaca, začnete chápať dôležitosť plavby po oblohe a moriach, kŕmenia na oblakoch a ... Čítať ďalej "