Dysania je dôvod, prečo máme problémy so vstávaním

Niektoré dni žijeme ako skutočné mučenie zvuku budíka v dopoludňajších hodinách. Máme toľko problémov, že vstávame, že hovoríme „ešte desať minút“, dávame si 1, 2, 3 ... otočíme sa, až kým nezaznie ďalší alarm, ktorý znie ako rachot, ktorý by sme už nikdy nechceli počuť. Tento jav súvisí s dysania.

dysania mohlo by to byť vysvetlenie, prečo by sme niekedy chceli zostať celý deň v posteli. Áno, sú dni, kedy aj keď alarm znie a pripomína nám a tlačí nás, aby sme sa dostali k prevzatiu našich povolaní, nie sme motivovaní začať.

Teraz dobre, Obtiažnosť prebúdzania určite zažijeme všetky. Nie je to však vždy dysania. Pokračujte v čítaní tohto textu a zistíte, o čo ide, ako ho identifikovať a ako s ním bojovať.

"Niekedy máme pocit, že nás unavuje únava a spánok, natoľko, že nie sme schopní vstať na začiatok dňa".

Čo je to dysania?

dysania je málo známy termín, ktorý sa vzťahuje na to, kedy je pre nás ťažké vstať. Teraz, sám nie je známkou toho, že je porucha, keď tam je dysania je sprevádzaný viacerými príznakmi.

Potom dysania Sú pridelené tým ľuďom, ktorí sa necítia schopní vstať z postele v čase, keď by mali vstať. Ale to je symptóm, ktorý je odvodený z nejakej inej podmienky. Všeobecne súvisí s problémami fyzickej alebo emocionálnej povahy.

S akými poruchami je dysania?

dysania môžu byť spojené s poruchami spánku. Môže sa vyskytnúť v dôsledku nespavosti alebo zmien v bdelom spánku. Zvlášť sa to môže stať ľuďom, ktorí pracujú na zmeny alebo majú veľa starostí, ktoré menia a brzdia chvíle odpočinku.

To je tiež zvyčajne spojené s dysania na afektívne poruchy. Môže byť produktom úzkosti, založenej na nadmerných obavách z budúcnosti. A ako navrhol psychiater Mark Salter, Royal College of Psychiatrists "je správanie, ktoré je niekedy vidieť u tých, ktorí trpia závažnou depresívnou poruchou". V skutočnosti je to najčastejšie asociovaná porucha spolu s poruchami spánku.

Ako identifikovať dysania?

Na začiatok, dysania líši sa od jednoduchého nedostatku motivácie vstať, ktorý sa vyskytuje sporadicky. Preto táto podmienka - ktorá sa má považovať za takú - musí byť konštantná, navyše môže byť sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:

• Je potrebné ísť späť do postele, potom, čo opustil.
• Silné znepokojenie osoby pri premýšľaní o tom, že musí vstať.
• Neustály pocit únavy alebo únavy.
• Zlá nálada.
• popudlivosť.
• Nedostatok sexuálneho apetítu.
• Abúlia, alebo nedostatok schopnosti niečo urobiť.
• Byť pod tlakom.

tiež, dysania to znamená značné nepohodlie v osobe, ktorá ju trpí. To znamená, že ovplyvňuje oblasti, v ktorých pôsobí v ich každodennom živote. Napríklad v rodinnej, sociálnej, pracovnej a dvojici. Teraz dobre, dysania nie je uvedená ako porucha, skôr by sme to mohli nazvať symptómom. Týmto spôsobom môže byť spojená s nejakou inou poruchou, ale nepredstavuje ju samostatne.

Ako s tým bojovať?

Prvý krok k boju dysania je identifikovať, kto skutočne trpí. Preto je veľmi dôležité vziať do úvahy časový faktor. Preto, ak si myslíte, že ho máte, môžete si položiť nasledujúcu otázku: Je môj nedostatok motivácie vstať sporadicky alebo je to situácia, ktorá zostáva v čase? Tiež vždy vedieť, aké príznaky sú sprevádzané byť istí, že máte.

Teraz dysania Je to príznak, spolu s inými môže predstavovať poruchu. A ako sme už spomínali, najbežnejšie sú poruchy nálady alebo poruchy spánku. Aby sme to mohli čeliť, môžeme:

• Choď na špecialistu. Pomôcť nám zistiť, čo sa s nami deje a viesť nás k hľadaniu riešenia. Psychológ, psychiater alebo lekár môžu byť vhodnými odborníkmi, pretože sú odborníkmi pri riešení týchto záležitostí.
• poznanie seba. Uľahčiť objasnenie, odkiaľ tento problém pochádza. To znamená nielen uvedomenie si emocionálnych zmien, ale aj fyzických.
• Preskúmajte naše zvyky na zlepšenie hygieny spánku. Čo robíme pred spaním, udržujeme si rutinu, cvičíme, aby sme sa vyhli sedavému životnému štýlu??
• Regulujte, koľko spíte. Viac ako ktokoľvek vie, koľko času potrebujete na odpočinok, prekračujete?
• Žite tu a teraz. Prečo sa starať o minulosť, ak už nemôžeme robiť nič, alebo prečo by sme mali premýšľať o tom, čo sa môže stať, ak ešte nie je čas? Žiť súčasný moment pomáha znížiť úzkosť a depresiu.
• Vykonajte fyzické cvičenie. Tým sa zvyšuje hladina endorfínov, nádherných hormónov, ktoré zvyšujú pocit pohody.
• Nevkladajte. Niekedy je dôležité nechať to prúdiť, nemôžete sa ujať všetkého, stratiť toľko škody.

Vstúpiť nie je ľahká úloha, keď nás stres zaťažuje. Môžeme tomu však čeliť a dostať zo seba to najlepšie, aby sme sa zotavili. Teraz nepreháňajte! Z času na čas nie je zlé cítiť sa vyčerpaní a zaťažení a chcete spať dosť hodín. Jednoducho to robíme odpojením.

Teraz dobre, Keď sa táto túžba po odpojení stane stálou a je sprevádzaná výrazným nepohodlím, je dobré, že sa zastavíme a pokúsime sa pochopiť, čo sa stane.. Za týmto účelom môžeme hľadať pomoc alebo vytvoriť vlastné stratégie, aby sme boli lepší.

Veľká depresia, čo ju spôsobuje a ako sa lieči? Veľká depresia je porucha nálady, ktorej hlavnými charakteristikami sú hlboký smútok a anhedónia. Prečítajte si viac "