Dedičstvo odsudzujúcich rodičov Vnútorná kritika

"Nemal by som jesť ten kúsok koláča, začínam sa trápiť", "Nedajú mi tú prácu, neuvidia ma trénovať", "Mal som dať do vchodu šatník, som skutočná katastrofa" , "Nič mi nezáleží", "Večera sa ukázala byť nechutná" atď. Počujete tento typ interných dialógov? Zvyčajne si pochybujete a chýbaš? Porovnávate sa s ľuďmi a vždy stratíte? No, potom musíte vedieť, že ste väzňom vašej vnútornej kritiky.

To znamená, že vo vás je hlas, ktorý vás uväznil, ktorý vám hovorí s pohŕdaním, ktorý vás cenzuruje a ktorý robí všetko nedostatočným, a preto pohŕdate.

Ten hlas bude vždy čakať, až urobíte chybu, aby ste sa mohli hodiť na čokoľvek.. Takže, ako keby sme mali zrkadlo ako ten zlý nevlastný syn Snehulienka, v našej komparatívnej horlivosti sa pýtame na niečo, čo vieme, že spôsobom, akým máme nevýhodu.

Povedzme, že sme schopní počúvať len tie myšlienky, ktoré nám hovoria, že sme úplná katastrofa a že v podstate sme len chybou.

Vytvára tak explóziu účinkov a potom môžeme čeliť len strachu, únave, depresii, napätiu, nevýznamnosti a pochybnostiam..

Rovnakým spôsobom, ak nejakou šancou v určitom okamihu prestaneme počúvať ho, potom naša vnútorná kritika zaútočí so všetkými zbraňami a pokúsi sa ovplyvniť naše slabé miesto. Nebude sa pripravovať o to, aby nám povedal veci tohto štýlu "Vy ste ... (slabý, sebecký, tuk, tenký, neohrabaný, hlúpy, nudný, neúspešný, zbabelý, lenivý a iné)".

Detstvo našej vnútornej kritiky

Keďže to nie je prekvapujúce, má to strašné účinky na náš emocionálny život a viac, ak sa tento vnútorný zločinec vyvíja s nami už od detstva. Tak toto Je to omnoho ničivejšie, keď sme deti a naši rodičia, ktorí nás iniciujú do krutého umenia kritiky.

Je bežné, že vzdelávacie ciele odsudzujúcich rodičov sú nad rámec toho, čo dosiahli. Svojou kritikou pravdepodobne chceli, aby sme našli svoje miesto v spoločnosti, aby sme sa mohli vzťahovať a neshltávať nás prostredníctvom vonkajšej kritiky..

V skutočnosti je pravdepodobné, že strach, že sme utrpeli túto bezmocnosť a zlyhanie, keď ich rodičia viedli v ich deň, aby nás tlačil kritikou..

Táto kritika nemusela byť verbálna, ale stačilo to s obavami alebo výčitkami. Takže pre dieťa indoktrinované pravou chybnou dichotómiou to samo osebe stačilo na vyvolanie vnútorného kritika, aby nakŕmil výčitky svedomia..

Ďalšie vzdelávacie návyky založené na riadení a budovaní vnútornej kritiky sú záhyby, ticho, pocity priestupku, emocionálne vydieranie a kritika iných ľudí v prostredí ako príbuzní alebo susedia. Vo všetkých týchto prípadoch bol náš kritik vo vnútri a je vynikajúcim študentom ktorý berie na vedomie všetko, čo vidí, počuje a cíti sa ako neprijateľné.

Nemôžete byť spôsob, akým ste!!

tak, Bez ohľadu na to, aké sú vaše dialógy, vnútorný kritik má vždy dobré úmysly. Chce nás chrániť pred odsúdeniami a odmietnutiami a snaží sa nás zachrániť hanbou a utrpením. Nejako nám hovorí, že sa nás bojí. Ak to chápeme a kladne hodnotíme vaše úmysly, pravdepodobne sa môžete vrátiť.

Pozrite sa však na to, čo hľadáte, čo spôsobuje hlboké emocionálne rany. Zvlášť potrestať naše Vnútorné Dieťa, zabíja ich tvorivosť a ich sebavedomie.

Jeho závažnosť ukončiť naše sebavedomie a vytvoriť hlboké neistoty, ktoré nás nútia cítiť, že nikdy neskončíme s našimi činmi a že sme ľudia so zdravotným postihnutím..

Účinky kritiky vnútra

Musíme vedieť, že naša Vnútorná kritika sa môže ukryť na najviac neočakávaných miestach a že jeho vzhľad bude závisieť od zraniteľnosti, ktorá sa momentálne prejavuje.. Napríklad, kritika vnútra žien sa zvyčajne rada schováva za zrkadlom.

Z jeho úst počujeme všetky prikázania a zákazy, Nie je preto prekvapujúce, že v jeho dychtivosti skresliť našu realitu do hĺbky kritizujeme náš aspekt. Inými slovami, čo robí, je to, čo bežne nazývame: nenechávajte bábku s hlavou.

Ako sme očakávali, skutočnosť, že sa týmto spôsobom dotýkame, sabotuje naše vzťahy s inými ľuďmi. Vnútorná kritika nás preto premení na žebrákov uznania, uznania a pozornosti.

Povedzme, že takto hľadáme naše potreby a preberáme naše potreby. Aj keď to vo fáze infatuation môže fungovať dobre, okamžite vedie k skutočnej katastrofe.

Takže čo požiadavky, ktoré spočiatku robia nášho partnera dobrým, čoskoro ju premôžu a utopia v mori funkcií, ktoré nechce hrať.

Rovnakým spôsobom, Kritický sudca ľudí, ktorí sa držia v nízkej úcte, spôsobí, že tí okolo nich budú netrpezliví a dokonca sa hnevať na ich neustálu neistotu a trvanie na výsluchu, ak všetko ide dobre.

Ako čeliť Vnútri kritika

Aby sme mohli čeliť našej vnútornej kritike, musíme vedieť, že pokusy uspokojiť ho budú vždy vyriešené so zlými zlyhaniami. Kritik musí byť vedený pevne cez vedomé a pokojné ja.

S týmto vedomím stojí za zmienku, že by ste nás nemali vidieť zastrašovaní, pretože ak to urobíme, stratíme rešpekt. Na jednej strane teda musíme pochopiť, že jeho úmysly sú dobré, ale na druhej strane musíme stanoviť hranice bez toho, aby sme ho napadli.

Mali by sme teda povedať niečo ako: "Kritické, viem, že vaše úmysly sú dobré, ale ublížili ste mi, takže zostaňte v pokoji a už ma nebudete kritizovať"..

Myslím tým, musíme pristupovať k nášmu vnútornému hlasu tak, ako to robíme s ľuďmi. To znamená, s rešpektom a empatiou bez ohľadu na chyby, ktoré urobili. Ide teda o to, aby sa vyhlo myšlienke boja so sebou samým, pretože stojí za to viac akceptovať a chápať vlastné pocity..

Vnútorná kritika tak zníži hlas a stane sa viac vzdelaným. Ak sa teda v určitom okamihu vráti k bremenu, musíme hovoriť k sebe, aby sme ho označili za ďalšiu časť nášho pocitu.

Ak takto po tomto procese začneme znova počúvať, Je dôležité, aby sme ho počúvali a dávali mu práve jeho názor. Vzájomným vzájomným vzťahom budeme schopní prestať venovať pozornosť tým pocitom, ktoré v nás vyvoláva (hanba, opovrhnutie, vina, atď.) A my sa budeme môcť oslobodiť od nepohodlia, ktoré ste trápili mnoho rokov..

5 emocionálne rany detstva, ktoré pretrvávajú, keď sme dospelí Emocionálne rany detstva môžu podmieniť život v dospelosti, preto je nevyhnutné liečiť ich, aby ste znovu získali rovnováhu a osobnú pohodu. Prečítajte si viac "

Bibliografický zdroj: Ako liečiť staré rany Ulrike Dham.