Nádherný emocionálny mozog pružných ľudí

Odolní ľudia vedia, že nikto nie je imúnny voči utrpeniu, k nepriazni. Chápu, že keď sa objavia tieto okamihy temnoty a zúfalstva, máme dve možnosti: nechajme sa prekonať alebo prekonať, bojovať so všetkými stratégiami, ktoré môžeme, pretože život je úžasný, ak sa nebojíte.

Radi by ste vedeli, že pojem "odolnosť" pochádza z oblasti fyziky. Vzťahuje sa na kvalitu niektorých materiálov, aby odolávali tlaku a ohýbali s pružnosťou, aby sa vrátili do pôvodnej podoby. Teraz dobre, odolnosť, aplikovaná na psychológiu predstavuje ďalšiu zaujímavejšiu existenciálnu dynamiku, ktorá nás robí rastom.

Keď čelíte bolesti, pochopte, že ochrana pod brnenia nebude vždy fungovať: môže to byť vaša vlastná klietka. Je lepšie čeliť nášmu nepriateľskému telu, aby sme mu porozumeli a získali tak vedomosti, múdrosť.

Odolní ľudia: mozog, ktorý sa učí vyrovnať sa so stresom

Koncepcia odolnosti sa začala používať v 40-tych rokoch v oblasti detskej psychológie. Uskutočnil sa pokus pochopiť, ako najviac znevýhodnené deti čelia rodinným problémom a nepriaznivým situáciám vo svojom prostredí.

Myšlienka, že odolnosť mala genetický pôvod, bola dlho zachovaná, to znamená, že osoba, ktorá trpela po traumatickom strese počas svojho života, preniesla "tento gén" na svoje deti, aby boli zraniteľnejšie a mali by ťažšie integrovať komplexné skúsenosti.

Detstvo musí byť výsadou pre starobu, kde sa môžeme vrátiť k spomienkam na šťastné chvíle. Ak nie je, ak je naše vnútorné dieťa stále zranené, je načase ho uzdraviť, aby sa posunul dopredu a bol pružný..

Genetický pôvod odolnosti sa v priebehu rokov skončil, aby sa viac orientoval na psychosociálne a neurologické faktory.

Príkladom je štúdia, ktorú uskutočnil Dennis Charney, z Icahnovej lekárskej univerzity na Mount Sinai, a Steven Southwick z Yale University of Medicine, kde bol určený mozog pružných ľudí. a odolné. Tie by boli hlavnými údajmi, ktoré by ste mali mať na pamäti.

Neurologický pôvod odolnosti

Existujú ľudia, ktorí sa lepšie prispôsobujú situáciám stresu alebo tlaku.

• Pôvod by bol v účinnejšia neurologická kontrola hormónov, ako je adrenalín, noradrenalín a kortizol.

Keď čelia hrozbe, tieto tri neurotransmitery sa objavujú v mozgu, ale keď hroziace ohnisko zmizne, najodolnejší človek okamžite zmení tieto tri hormóny. Naopak, menej odolná osobnosť bude naďalej cítiť túto psychologickú hrozbu trvalo, pretože vo vašom mozgu bude stále existovať nadbytok kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu..

• Mozog pružných ľudí je tiež charakterizovaný veľmi vyváženým používaním dopamínu. Tento neurotransmiter, súvisiaci s odmenou a uspokojením, je veľmi užitočný na to, aby čelil nešťastiu.

Treba mať na pamäti, že v stavoch chronického stresu a úzkosti sa náš mozog prestane uvoľňovať dopamín, neurotransmiter potešenia, teda objavenie sa bezmocnosti a ťažkosti s činnosťou s odolnosťou.

Kľúče sa naučia rozvíjať svoju odolnosť

Jedným z aspektov, na ktorý nesmieme zabúdať, je to odolnosť je schopnosť, a teda schopnosť, ktorú môžeme rozvíjať a trénovať. Aby náš mozog našiel neurochemickú rovnováhu, je potrebné primerane riadiť naše emócie.

Ste jedinečný vesmír plný emócií, myšlienok, snov a pocitov. Prejdite z okraja zúfalstva a dajte poriadok v tomto chaose: odolnosť potrebuje harmóniu a vnútornú rovnováhu.

Stáva sa pružným je proces a učenie, ktoré by sa malo vyučovať na školách. Vlastne Martin Seligman, otec pozitívnej psychológie, začal zaujímavý program na niekoľkých základných školách s vynikajúcimi výsledkami.

Aby sme to zhrnuli, tieto by boli hlavnými kľúčmi, aby sme sa naučili byť odolní.

• Nikdy sa nenechajte zahltiť svojimi vlastnými emóciami, akoby boli okovy, ktoré vás paralyzujú. Predstavte si, že nosíte vnútorný emocionálny kompas, ktorý vám umožní udržať kontrolu nad svojou mysľou, získať pozornosť a efektívnosť.

• Buďte sami sebou, Nepokúšajte sa o súhlas iných alebo sa snažte potešiť každého. To všetko vás odvádza od vašich vlastných záujmov, z vašej vlastnej rovnováhy.

• Nedovoľte, aby vás uniesol fatalizmus alebo sa dostal do "nereálneho" pozitivizmu. Ide o to, aby sme videli veci s objektívnym porozumením, navyše, že protivenstvo je súčasťou života.

• Zamerajte sa na tu a teraz, na čom záleží je súčasnosť: nepredvídajte veci, ktoré sa nestalo, ani naďalej ľutovať veci, ktoré sa už stali.

• Pomôžte im a pomôžte im. Postarajte sa o svoje sociálne vzťahy a budujte pozitívne putá, ktoré stoja za to, kde podporovať a rásť ako osoba v slobode a bezúhonnosti.

Nie ste svojimi chybami alebo smútkami, ani nie sú ľudia, ktorí vás v určitom okamihu opustili. Ste väčší ako toto všetko, pretože všetko sklamanie je konečná a nekonečná nádej.

Učenie, ktoré sa rodí z utrpenia (odolnosť) Pretože odolnosť nie je rovnaká ako odolnosť, pokračujeme opisom príkladov ľudí, ktorých utrpenie nie je záťažou, ale učením. Prečítajte si viac "