Problém non-endureantitis podľa Alberta Ellisa

Albert Ellis bol jedným z najvplyvnejších psychológov vo vývoji teórií aplikovaných na prax klinickej psychológie a psychoterapie. Je známy pre vývoj a implementáciu terapeutického modelu známeho ako racionálna emotívna behaviorálna terapia, ktorá má nasledovníkov a nasledovníkov v Európe aj v Spojených štátoch..

Racionálna emocionálna behaviorálna terapia alebo TREC je založená na skutočnosti, že ľudia interpretujú všetky informácie, ktoré k nám prichádzajú, z nášho vonkajšieho prostredia (spoločenský kontext, situácie, udalosti) az nášho vnútorného prostredia (pocity, emócie, pocity). To všetko sú podnety, ktoré fungujú ako aktivačné udalosti (alebo predchádzajúce) presvedčení, a vysvetliť, prečo niektorí ľudia žijú určité udalosti ako katastrofa a iní nie, Albert Ellis rozpracováva nasledujúci model:

A (vnútorné alebo vonkajšie udalosti) ⇒ B („presvedčenia“, interpretačný filter) filter C (emocionálne dôsledky interpretácií).

Iracionálne presvedčenie, ktoré identifikoval Albert Ellis u pacientov, ktorí sa zúčastnili na jeho operácii

Počas jeho rokov práce ako psychológ a výskumník, Ellis dospel k záveru, že všetci zdieľame sériu obmedzujúcich a veľmi prísnych presvedčení, ktoré by boli zodpovedné za emocionálne a psychologické problémy.. Viera, ktorú Ellis označil za najbežnejšie, sú nasledovné:

• "Je to extrémna nevyhnutnosť, aby bola dospelá ľudská bytosť milovaná a schválená prakticky každou významnou osobou v spoločnosti".
• „Aby sme sa mohli považovať za hodnotné, musí byť veľmi kompetentný, dostatočný a schopný dosiahnuť čokoľvek vo všetkých možných aspektoch “.
• "Niektorí ľudia sú odporní, zlí a neslávni a mali by byť vážne obviňovaní a potrestaní za svoje zlo"..
• "Je to obrovské a katastrofické, že veci nejdú tak, ako by ste chceli, aby boli"..
• "Ľudská bieda pochádza z vonkajších príčin a ľudia majú malú alebo žiadnu schopnosť kontrolovať svoje trápenia a nepokoje".
• "Ak je alebo môže byť niečo nebezpečné alebo desivé, mali by ste sa cítiť nesmierne nepokojne a mali by ste neustále premýšľať o možnosti tohto diania".
• „Je ľahšie sa mu vyhnúť, než čeliť určité zodpovednosti a ťažkosti v živote “\ t.
• "Musíte sa spoliehať na druhých a na dôveru potrebujete niekoho silnejšieho".
• "Minulá minulosť je rozhodujúcim determinantom súčasného správania a že niečo, čo sa mu stalo a šokovalo ho, musí ho aj naďalej ovplyvňovať donekonečna.".
• „Človek by sa mal cítiť veľmi znepokojený problémami a poruchami iných".
• "Neustále existuje presné, správne a dokonalé riešenie pre ľudské problémy a že ak toto dokonalé riešenie nie je nájdené katastrofou, nasleduje".

"Existujú tri príšery, ktoré nám nedovoľujú napredovať: Musím to urobiť dobre, musíš so mnou zaobchádzať dobre a svet musí byť ľahký".

-Albert Ellis-

V každej z týchto myšlienok sa nezaoberáme podrobne, ale Je dôležité mať na pamäti, že mať jednu alebo viac z týchto presvedčení zakoreneným spôsobom, vzniká jeden z hlavných problémov, ktoré sa týkajú ľudí, ktorí prichádzajú do psychologickej konzultácie: „žiadna endureantitída“. To znamená, že keď jedna z týchto presvedčení nie je splnená alebo nie je „spokojná“ s nízkou toleranciou voči frustrácii a veľkou pripútanosťou k ich viere, nemôže obstáť v tom, čo prežívajú, a to všetko vytvára významnú psychologickú úzkosť..

Čo je to neinureantitída?

Keď človek interpretuje svoju realitu prostredníctvom iracionálnych presvedčení, stáva sa človekom, ktorý sa necíti šťastný, pretože bez toho, aby si to uvedomil, filtruje všetko, čo žije pomocou týchto maladaptívnych presvedčení. To znamená, že sú to presvedčenia, ktoré robia kohokoľvek, kto ho má, klasifikujú všetko, čo sa mu stane, podľa toho, či je frustrovaný alebo nie. A to je komplikované, pretože presvedčenie, základňa, sú nesprávne.

Vzniká teda problém ne-endureantitídy, ktorý je založený na zväčšení pocitu frustrácie, ktorý máte, keď jedno z týchto presvedčení nie je naplnené alebo overené realitou. Ľudia s ne-endureantitídou zväčšujú akýkoľvek typ neúspechu alebo každodenných ťažkostí, ktoré môžu mať. Sú to tiež veľmi nároční ľudia so sebou a svojím prostredím, hľadajú všetko, čo majú byť, ako si myslia, že to musí byť, a keďže sú veľmi rigidnými prístupmi, veľmi často zažívajú nepríjemné emócie.

Inými slovami, keď sú iracionálne presvedčenie aktivované a používané na interpretáciu skúseností, pochopenie minulosti a predvídanie budúcnosti, vzniká ne-endureantitída.. Tiež, v dôsledku použitia iracionálnych presvedčení, existujú ľudia, ktorí rozvíjajú tremendismo (všetko je žité ako hrozné, dramatické) a „odsúdené“ (odsúdiť iných alebo samých seba s negatívnymi adjektívami). Rozdiel medzi týmito problémami vyplývajúcimi z iracionálnych presvedčení je hlavným pocitom, ktorý subjekt vníma.

Ako zistiť, či máte neendureantitídu?

Ľudia s neendureantitídou majú veľmi nízku toleranciu voči frustrácii, majú ťažkosti s prispôsobovaním sa zmenám a nie sú flexibilní na psychologickej úrovni. (Chcete všetko určitým spôsobom a neakceptujte, že sa niečo líši od toho, čo očakávate). Pre Ellisa je akákoľvek emočná porucha spojená s niektorou z 11 iracionálnych presvedčení. Preto je cieľom terapie odhalenie a zmena chybných záverov a dogmatických a absolutistických presvedčení, ktoré z nich vyplývajú..

S cieľom oslobodiť sa od no-soportantis, Albert Ellis vytvára sériu špecifických psychologických techník, ktoré môžu byť zoskupené podľa toho, čo sa snažia zmeniť.. Z tohto dôvodu sa pri emocionálnej emocionálnej behaviorálnej terapii používajú kognitívne, emocionálne a behaviorálne techniky; uvidíme ich nižšie.

TRE techniky, ako sa zbaviť non-endureantitis

Kognitívne techniky

• Diskusia alebo diskusia o iracionálnych myšlienkach (hlavná).
• Písomné úlohy na zistenie a zmenu myšlienok.
• Referral (výhody a nevýhody zachovania zvyku).
• Riešenie problémov: vidieť život, pokiaľ ide o riešenie problémov, zachovanie prístupu k hľadaniu toho, čo je uprednostňované, nie to, čo sa požaduje alebo požaduje.
• Sémantická presnosť: používať vhodný jazyk, správne slová, pretože je to jazyk, ktorý určuje myslenie.
• Učte racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu iným.

"Ak sa Marťania niekedy dozvedia, ako si my ľudia myslíme, zomreli by smiechom".

-Albert Ellis-

Emocionálne techniky

• Vystavenie nežiaducim emóciám.
• Techniky emocionálnej expresie.
• Bezpodmienečné prijatie na kognitívnych, verbálnych, emocionálnych a behaviorálnych úrovniach, aby sa uľahčilo bezpodmienečné seba-prijatie zo strany pacienta.
• Použite príbehy, vtipy, legendy, podobenstvá a piesne.
• Cvičenia na prekonanie hanby.
• Cvičenia na seba-odhalenie niečoho intímneho, tajného alebo hanebného.

Behaviorálne techniky

• Ocenenia a tresty pod dohľadom terapeutom alebo členom rodiny.
• Živé vystavenie, typ povodní viac ako postupný.
• Vzdelávanie v zručnostiach.
• Kontrola stimulácie.

konečne, Je dôležité mať na pamäti, že neendureantitída má riešenie. Ak sa cítite identifikovaný alebo identifikovaný, môžete sa obrátiť na psychológa, ktorý pracuje s modelom racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapie. Prvým krokom je zistiť, aká viera je za každým momentom ne-endureantitídy. Takže môžete začať diskutovať o týchto nápadoch so sebou, testovať ich a snažiť sa ich zmeniť.

TREC Alberta Ellisa TREC je skratka racionálnej emocionálnej behaviorálnej terapie vyvinutej Albertom Ellisom podľa princípov kognitívnej psychológie. Prečítajte si viac "