Výzva na prežitie po traume

Nehody doma, v aute alebo lietadle, svedectvom o život ohrozujúcich udalostiach, ako sú hurikány alebo zemetrasenia, znásilnenia alebo únosy. Všetky tieto situácie majú niečo spoločné: môžu sa stať trvalými a neschopnými traumami pre ľudí, ktorí ich trpia. Ale ako prežiť po traume?

Tieto skúsenosti môžu byť viac-menej bolestivé v závislosti od osobnosti a okolností každého z nich. Kým pre niektoré podujatia môže byť veľmi šokujúce, pre iných nebude rovnaká udalosť pozoruhodnou udalosťou, ktorá bude čoskoro zabudnutá.. Čo môžeme urobiť, aby sme zabránili ochromeniu a môžeme pokračovať?

Môžu traumatické zážitky zmeniť našu osobnosť??

Traumatické situácie môžu priniesť významné zmeny v osobnosti a živote ľudí a jeho účinky by bolo možné vysledovať aj napriek tomu, že od incidentu uplynulo niekoľko rokov. Na jednej strane vyžadujú veľké adaptačné úsilie zo strany osoby, ktorá ich trpí; na druhej strane si vyžadujú úpravu svojich kapacít, potenciálu a zdrojov, z ktorých budú naďalej čeliť budúcim výzvam.

Pri niektorých príležitostiach môžu tieto úpravy spôsobiť, že sa človek dostane k asertivite alebo k schopnosti vyvíjať úsilie a sebaovládať. Ale v iných prípadoch môžu spôsobiť, že sa človek cíti neistý a zraniteľný, čo sťažuje život po traume. Okrem toho môžu tiež spúšťať stratégie zvládania, ktoré jej ani zďaleka nebudú pomáhať.

Zjavným prípadom, v ktorom trauma ovplyvňuje osobnosť obete, je obete rodovo podmieneného násilia. Tieto ženy sú neustále vystavené potenciálne traumatickým situáciám: keď sa pár vráti domov a kričí, bije, obťažuje a ponižuje ich. Preto môže nájsť len mier, keď jej manžel opustí domov.

Nepochybne, agresie zanechajú stopy na jeho osobnosti. Okrem fyzických poranení, ktoré sa týkajú prísne psychologického prístupu, môžu takéto útoky spôsobiť, že sa človek dostane z toho, že sa stane dominantným ich strachu, k ich obeti, že je presvedčený o svojich rozhodnutiach pochybovať a obávať sa dôsledkov každého z nich, z extrovertu na introvert, atď.

Ďalší príklad Po utrpení leteckej nehody je potrebné, aby každý z cestujúcich čelil novej realite alebo situácii, akceptoval a predpokladal, že traumu spôsobila možná strata blízkych, zranení alebo vážnych a chronických poranení..

nejako, táto osoba bude v nasledujúcich mesiacoch alebo rokoch viac naklonená vývoju nových obáv (lietať, klaustrofóbia, vyhýbanie sa spoločenským udalostiam) alebo byť ovplyvnený nejakou obsedantnou poruchou. Ako vidíme, život po traume môže byť príliš zložitý.

Keď sú ventilačné traumatické zážitky, ich vplyv sa znižuje

Pred dosiahnutím veku 6 rokov sú traumatické zážitky takmer nezmazateľné, ak sa neliečia, pretože sa pozerajú na podvedomie a podvedomie. Preto je dôležité mať určité základné predstavy o tom, čo je vhodné robiť a čo je vhodné nerobiť v tomto type extrémnych situácií.

V prípade núdze alebo katastrofy, Odporúča sa nespať prvých šesť hodín po kríze. Sny zohrávajú dôležitú úlohu pri konsolidácii spomienok, takže je lepšie zostať hore alebo zaneprázdnení, aby ste si nepamätali šokujúce alebo traumatické obrazy..

Aj keď tí, ktorí sú postihnutí, chcú oddychovať alebo odpočívať, je vhodné nenechať ich zaspať aspoň počas tohto časového obdobia. Taktiež sa neodporúča dávať im prášky na spanie, ale nechať ich bdenie a cyklus spánku sú prirodzené.

Svojpomoc v traume

Ako sme už povedali, reakcia človeka na traumatickú udalosť sa môže líšiť. Preto je dôležité, aby odborníci pochopili, že symptómy sú viacnásobné, rovnako prijateľné a to Dajte každej osobe individuálnu a konkrétnu liečbu.

Po prvé, aby sme znovu žili po traume, odporúča sa, aby si človek udržiaval svoju každodennú rutinu, nezmenil svoje návyky cez noc a snažil sa vyhnúť tejto situácii. Neunikajte z miest alebo ľudí, ktorí vám pripomínajú traumu, ale zaobchádzajú s vaším nepohodlím s profesionálom.

Prvým krokom je preto uznať, že nemôžeme kontrolovať všetko, čo sa deje okolo nás. Na druhej strane, Odporúča sa, aby ste sa nevystavovali stresujúcim momentom alebo udalostiam a snaží sa znížiť nepohodlie účasťou na rekreačných aktivitách, odpočinku a riešení konfliktov od odpočinku.

Emocionálne odhalenie je veľmi dôležitou súčasťou procesu

V neposlednom rade sa opierajte o svojich blízkych. Bude to vždy pozitívne vyjadriť emócie, vziať to, čo nám spôsobuje bolesť, verbovať, pomenovať ho a priezvisko. Myslíte si, že čeliť niečomu je ľahšie, keď vieme, čo to je, bude to jednoduchšie aj pre iných, keď to niečo vedia. Ale nielen emócie alebo objekt, ktorý ich spôsobuje, ale aj vlákno, ktoré spája tieto dve entity.

Môže sa to zdať príliš jednoduché a jednoduché, ale len s príbehom môže osoba nájsť dobrú časť bezpečnosti, ktorá bola stratená. Zvlášť ak tento príbeh je prijatý a chápaný ako logický inými.

Tam je úľava, keď hovorí tajomstvo alebo písanie. Obaja sú self-znalosti a self-terapia nástroje a pozitívne prispieť k prekonaniu a prežitie po traume. V skutočnosti, integrácia traumatických, negatívnych alebo rušivých udalostí v osobnej histórii môže spôsobiť veľmi vážne problémy vo forme disociácie.

Posttraumatický stres

Po traumatickej udalosti je veľmi možné, že osoba, ktorá ju utrpela, je ňou veľmi podmienenáVäčšina jeho vnútorného sveta a dobrá časť vonkajšieho prostredia je ním kontaminovaná. Na druhej strane, ak sa problémy zhoršia, je možné, že existuje posttraumatická stresová porucha, masívny prípad akútneho stresu, ktorého účinky môžu trvať roky a dokonca celý život..

Je bežné, že ľudia prežijú situáciu, ktorá spôsobila traumu vo forme flashbacky. Je tiež bežné, že majú problémy so spánkom alebo pocit, že ste sa ocitli v určitej citlivosti. Či sa tieto príznaky stanú chronickými, závisí od intenzity a / alebo závažnosti udalosti. Tiež nezabudnite, že stres funguje aditívnym spôsobom; inými slovami, akákoľvek stresujúca udalosť, ktorá nastane po traume, pridá väčšiu úzkosť tej, ktorá ju už spôsobila, jej pamäť alebo obmedzenia, ktoré produkuje..

Predstavme si, že nikto nie je v bezpečí pred traumatickou, neočakávanou a nekontrolovateľnou situáciou. V každom prípade, odporúča sa vždy konzultovať s odborníkom. Toto nám nielenže dá indície pokračovať, ale v našich rukách budú aj nástroje, ktoré nám môžu pomôcť znovu žiť po traume.

Viete, ako sa lieči posttraumatická stresová porucha (PTSD)? Objavte vedecké a účinné techniky liečby posttraumatickej stresovej poruchy ... Ak chcete byť vyliečený, musíte pracovať z dôkazov! Prečítajte si viac "