Skrášlite momenty, zručnosť, ktorá je k dispozícii každému

Život je fantastická zbierka momentov, a preto je postoj, aby boli krásne a príjemné, skrášľujúce momenty, jedným z tých, ktoré nás najviac zmierňujú s našou prirodzenosťou. Po väčšinu nášho života ideme za plány, záväzky a aktivity, ktoré sú často stresujúce. Tieto okolnosti, ak nie sú správne riadené, spôsobujú všeobecnú malátnosť, nespokojnosť so životom, pracovný stres, úzkosť a inštaláciu nás do stavu mysle, že bez toho, aby sme do nej boli ponorení, nikdy by sme nechceli.

Každý môže prejsť časom stresu, cítiť sa ohromený, unavený a nakoniec smutný. Situácie, ktoré by mali byť špecifické v našich životoch, sú čoraz častejšie a častejšie. Nejako nás tento stres ťahá, až kým nás chytí, takým spôsobom, že jedného dňa, keď vstaneme, skončíme a hovoríme: "A aké to bolo, aby sme si užívali život? Tie momenty, keď sme boli malí, sme tak prirodzene vyrobili a pre tých, ktorí v určitom bode zabudli recept ...

Čo je to okúzlenie okamihov?

Skrášľovacie momenty sú zručnosti emocionálnej regulácie vyvinuté rôznymi prístupmi, ako je pozitívna psychológia alebo behaviorálna diéctico terapia pre osobnostnú poruchu osobnosti psychológa Marsha M. Linehan.

Hovoríme, že je to schopnosť emocionálnej regulácie, pretože zahŕňa všetky správanie a myšlienky zamerané na zlepšenie blahobytu a redukciu rôznych negatívnych emócií, ako sú hnev, úzkosť alebo frustrácia.. Skrášlenie tohto momentu je veľmi užitočná schopnosť čeliť každodenným povinnostiam a situáciám s pozitívnym prístupom.

Ako môžete spríjemniť svoje každodenné povinnosti??

1. Žiť súčasný okamih

V prvom rade, aby bol okamih krajší, je zručnosť, ktorá si vyžaduje minimálnu schopnosť izolovať nás od minulosti a budúcnosti. V tejto časti vám môže pomôcť tréning všímavosti. Je to o tom, kedy sa ocitnete vo svojich každodenných činnostiach, ste schopní zastaviť minútu pozorovať a prijímať to, čo žijete.

Byť schopný žiť v súčasnom momente je prvým krokom k obnoveniu strateného receptu, o ktorom sme hovorili. V týchto „oddaných“ momentoch sa snažte dôkladne poznať svoje pocity, prostredie a pocity, ktoré produkujete pohyby, ktoré vykonávate, alebo podnety, ktoré vás ovplyvňujú (napríklad voda v sprche každé ráno).

2. Zmeny ... kto povedal strach?

Vplyv prostredia na naše správanie a naše emócie bol široko študovaný environmentálnou psychológiou. Ak chcete využiť tento vplyv, musíte sa najprv pýtať, ako je nakonfigurované prostredie, v ktorom vykonávate svoje úlohy alebo povinnosti. Rôzne štúdie vysvetľujú, ako usporiadané prostredie, s prirodzeným svetlom a známymi objektmi, ktoré nám pripomínajú dobré časy, zlepšujú náš blahobyt a zlepšujú výkon.

„Účelom života je žiť ho, vychutnávať si zážitok naplno, prísť so záujmom a bez strachu z nových a bohatých skúseností“

-Eleanor Roosevelt-

Predstavenie alebo uvedenie na dosah vašich obrazov z vizuálneho poľa, ktoré vám pripomínajú vaše ciele alebo vaše úspechy, vám tiež pomôžu skrášliť momenty a zlepšiť pocit pohody. Môžete tiež umiestniť na určených miestach fráz, ktoré vás motivujú a pripomínajú vám, prečo ste si vybrali cestu, po ktorej nasledujú. Zlepšíte tak svoju motiváciu a zvýšite svoju schopnosť úsilia a vytrvalosti.

Na druhej strane odstráňte objekty alebo fotografie z vášho prostredia, ktoré vás tlačia na negatívne pocity. Ak zistíte objekty, ktoré vám neprinášajú dobré pocity alebo vám prinášajú zlé spomienky a umiestnite ich na miesto, kde sa nevyskytujú vo vašom zornom poli, zvýšite aj svoju pohodu.

Majte na pamäti, že vykonávanie rutinných a nudných úloh je jednoduchšie, ak pracujete v prostredí, ktoré vás pozýva na pobyt, prenášajte pokoj a kde sa cítite „doma“..

3. Získajte najlepšie materiály alebo nástroje pre prácu alebo štúdium

Môže byť veľmi pozitívne starať sa o materiály alebo nástroje, s ktorými pracujete: toto je detail lásky k vám. Ak máte študovať, je lepšie robiť si poznámky, ktoré sú príjemné pre oko, ktoré majú farby a jasný a ostrý obraz. Získanie najlepších pracovných alebo študijných materiálov zlepší váš výkon a motiváciu. Sú ľudia, ktorí si myslia, že investovanie času do toho stráca, keď sa v skutočnosti stane opak.

Na druhej strane, ak už boli štúdie zanechané pre vás a pracujete, musíte získať pracovné materiály, ktoré sa vám najviac páčia. Uistite sa, že máte všetky potrebné prvky, aby ste mohli efektívne vykonávať svoje úlohy. S materiálmi, ktoré sa vám páčia a ktoré uľahčia vašu prácu, vám pomôžete pozitívne sa zamerať na vaše pracovné úlohy.

Ak napríklad používate kalendár, priečinky a počítač, môžu úlohu spríjemniť, ak sú krásne a keď sa na ne pozeráte. Na pozadie pracovnej plochy počítača môžete umiestniť obrázok, ktorý vás motivuje, ktorý vo vás prebúdza pozitívne emócie. Ak môžete počúvať hudbu počas práce, neváhajte a urobte to! Hudba zlepšuje výkon a náladu a zvyšuje kreativitu.

„Keď ste nadšení tým, čo robíte, cítite pozitívnu energiu. Je to veľmi jednoduché.

-Paulo Cohelo-

4. Postarajte sa o každý detail vo svojich každodenných návykoch

Jedlá majú tendenciu vytvárať veľmi príjemné chvíle interakcie, a preto sú skvelými ozdobami. Ak chcete zlepšiť svoju všeobecnú pohodu, môže byť veľmi užitočné postarať sa o detaily pri jedení. Aby sa vám jedlo zdalo príťažlivé, že stôl je dobre nastavený, umiestnite kvety alebo sviečky, aj keď je to len pre vás, bude vás baviť každý okamih naplno.

Všetky tieto drobnosti sú vnímané vašou mysľou a umožňujú vám naplniť batoh pozitívnymi emóciami a motiváciou. V tomto zmysle, aby sa okamih krajšie vám umožní využiť svoje rutiny. Okrem toho je pravda, že starostlivosť o každý detail vyžaduje úsilie, ale je to užitočné úsilie, pretože má pozitívny vplyv, ktorý má priamy vplyv na vás a ľudí, ktorých milujete..

Všímavosť pre náš každodenný deň Riešenie tohto pocitu rýchlosti, ktorý sprevádza naše dni, môžeme nájsť v praxi všímavosti. Prečítajte si viac "