Za 5 minút môžete znížiť príznaky depresie

Symptómy depresie sú evidentné v niektorých prípadoch, ale nie v iných. Niekedy tak jednotlivec, ako aj jeho prostredie nevedia, že osoba je v depresii: to sa deje najmä u detí a starších ľudí. Opak sa tiež vyskytuje. Človek, ktorý je dočasne smutný alebo melancholický, je diagnostikovaný na celom svete ako depresívny, bez toho, aby bol skutočne deprimovaný..

Keď hovoríte o depresii, hovoríte o duševnom stave prekračuje hranice prirodzeného smútku. Je to stav, ktorý neinkubuje z jedného dňa do druhého, ale v mnohých prípadoch trvá roky, kým sa prejaví. Hoci existujú prvky, premenné, štruktúry alebo narušené neurofyziologické faktory, depresia v nich nie vždy vzniká, ale môže byť aj príčinou ich vzniku..

"Nemôžete zastaviť vtáka smútku z lietania nad hlavou, ale môžete zabrániť tomu, aby hniezdenie vo vlasoch".

-Čínske príslovie-

Typické príznaky depresie zahŕňajú odrádzanie, smútok, podráždenosť a pocit únavy alebo nedostatok energie. Tiež pocity bezmocnosti a odmietnutia voči sebe alebo svojmu vlastnému obrazu. Sú tu myšlienky a pocity spojené s opustením, vinou a potrebou ochrany.

Symptómy depresie nie sú také zrejmé

Existujú príznaky depresie, ktoré sú oveľa menej zrejmý. Vo všeobecnosti korešpondujú s ľuďmi, ktorí situáciu rozpoznajú „vopred vedomým spôsobom“. To znamená, že si dokážu uvedomiť, že niečo nefunguje. Nemôžu však presne identifikovať problém alebo dať mu význam, ktorý skutočne má: čo robia, je vyvinúť niektoré správanie, ktoré im umožní ignorovať ho alebo ho skryť..

Jedným z príznakov depresie je prítomnosť podivných návykov jedla a spánku. Napríklad, keď sú ľudia príliš obozretní s tým, čo jedia a cítia sa znechutení často potravou. Alebo tí, ktorí majú chaotické stravovacie poriadky a niekedy vynechávajú jedlo dlhšie ako zvyčajne. To isté sa deje naopak. Tí ľudia, ktorí, aby naplnili prázdnotu, ktorú cítia, neprestávajú jesť.

Ďalším skrytým symptómom u ľudí S depresiou môže byť tento problém spôsobený premietnutím radosti, ktorú necítia a na konci iní neveria. Navyše, pokiaľ ide o ich sociálne správanie, mohli by sme povedať, že sú vo vzťahu ku každému, ale vyhýbajú sa skutočnému prístupu. Netrávia veľa času s ostatnými a sú vždy plné ospravedlnení, aby nechodili na stretnutie, na prechádzku, atď..

Na druhej strane, jeden zo skrytých príznakov depresie súvisí s emocionálnou citlivosťou ľudí, ktorí z neho trpia. Táto citlivosť môže byť veľmi "na koži". Ich radosť je teda v niekoľkých chvíľach, v ktorých sú šťastní, nadmerná. Na druhej strane jazdia v hneve nad udalosťami, ktoré pre iných ľudí, alebo pre seba v inom čase, zostanú bez povšimnutia. Plačú v situáciách, ktoré si nezaslúžia toľko. V týchto prípadoch môže byť aj skrytá depresia.

5 minútová technika

V roku 2007 skupina výskumníkov z University of Essex, v Spojenom kráľovstve, vykonali experiment na vyhodnotenie vplyvu prírody na náladu. Vychádzali z myšlienky, že stretnutie s prírodným prostredím zlepšuje prístup. Zistili však, že vplyv bol oveľa väčší, než predpokladali vo svojich počiatočných hypotézach..

Experti dospeli k záveru, že v roku 2006 sa v roku 2006 Za pouhých 5 minút kontakt s prírodou znížil príznaky depresie až o 70%.. Intuitívne všetci vieme, že ak sme odradení, nie je dobrý nápad zostať uzamknutý. Nevedeli sme, že ideálnym miestom na spracovanie negatívnych emócií bol les, záhrada alebo akékoľvek miesto, kde je prirodzený život. Tiež sme nevedeli, že na to, aby sme si uvedomili účinok tohto kontaktu, netrvá príliš veľa času: iba 5 minút.

V súčasnosti existuje niekoľko prúdov, ktoré boli definované ako „ekoterapie“. Toto sú prístupy, ktoré bránia objasneniu, ktoré môže viesť k tomu, aby sme sa vrátili do kontaktu s prírodou. Zabezpečujú, že vo všetkých prípadoch tento kontakt vedie k hojeniu. Niekoľko výskumov dokázalo, že byť v čistšom prostredí na krátky čas a zanechať problémy za sebou, nabíja naše energetické úrovne.

Keď sa objavia príznaky depresie, či sú typické alebo skryté, stojí za to integrovať kontakt s prírodou ako doplnok k formálnej terapii. Stačí nájsť zelené miesto a zostať v ňom najmenej päť minút. Jemný kontakt s inými formami života aktivuje pocit pohody a pomáha nám obnoviť emocionálnu rovnováhu. Stojí to nič a trvá veľmi málo času. Vyskúšajte to.

Definovanie depresie a jej príznakov Depresia je veľmi častý syndróm, ktorý výrazne ovplyvňuje myseľ a náladu. Detekcia príznakov umožňuje diagnostikovať a liečiť. Prečítajte si viac "