V mojom srdci velím od chvíle, keď vstanem, až pôjdem do postele

Naše srdce nesmie mať majiteľa, ani prenajaté pozemky ani zapožičané rohy. Je to naša, má len jediného majiteľa a my sme sami, pretože vďaka tomu posilňujeme našu autonómiu, vďaka ktorej čerpá dostatok seba-lásky a kyslíka sebaúcty, aby boli schopní milovať plne, byť majstrom našich ciest a remeselníkov. dôstojného života.

Dosiahnutie tejto osobnej autonómie, kde je zase integrovaný pocit intimity s významnými ľuďmi, ktorých milujeme, nie je ľahká úloha. Ak sa pozrieme na tento klasickejší a tradičnejší systém vzťahov, uvedomíme si, že autonómia a súkromie boli vyhlásené za štáty, ktoré sú nejakým spôsobom nezlučiteľné..

"Pre veľké srdce, žiadna nevďačnosť to nezatvára, žiadna ľahostajnosť pneumatík"

-Leon Tolstoi-

Na druhej strane existujú aj filozofické prúdy, ktoré nám pripomínajú, že nikto nie je bez vplyvov, pokiaľ ide o označovanie osudu a mapovanie cesty. Všetci podliehame určitým spoločenským, kultúrnym a dokonca ideologickým normám. Teraz ďaleko od internalizácie tohto typu prístupu k deterministickým okamihom a niečomu, čo chýba v optimizme, Vždy nám to vyhovuje, ak si spomenieme, čo nám hovoria štúdie o individuálnej psychológii.

Ľudia sa musia snažiť začleniť do našich pilierov autentický záväzok voči nám. Osobná autonómia a schopnosť rozhodovať o tom, čo chceme a čo nechceme v danom okamihu, je základným princípom psychologického blahobytu, ktorý si zaslúži časť nášho každodenného úsilia. Naše srdce, chápané ako metaforická dimenzia, v ktorej je obsiahnutý náš emocionálny svet Naša identita je vesmír v neustálom raste.

Nechajme to teda expandovať, cítiť vždy majiteľa samého seba; ale zároveň je dosť skromný a citlivý, aby vedel, ako sa spojiť s ľuďmi, ktorí ho obklopujú autentickým spôsobom. Pretože rovnováha je mágia.

Stratíme samostatnosť v malých každodenných rozhodnutiach

Nechajte stranou profesionálny projekt, pretože náš partner nás o to požiada. Vzdať sa lásky nášho života, pretože to nie je záľubou našich rodičov. Zmeňte naše koníčky, pretože naši priatelia majú vždy iné plány. Vzdať sa predčasne, pretože nikto nepodporuje naše ciele (...)

To by boli všeobecné príklady a široké ťahy toho, čo to znamená pokúsiť sa o našu vlastnú dôstojnosť, našu sebaúctu a identitu. Taká sabotáž, a to je dôležité mať na pamäti, nie je súčasťou výlučne ľudí okolo nás; tiež prichádza av mnohých prípadoch predovšetkým od nás.

Nemali by sme viniť len tých, ktorí umiestnia svoje kontrolné otroky a ich palisády. Prevezmeme zodpovednosť pochopiť, že ten, kto dáva takéto prezidium a porušuje, je aj sám sebou.

Na druhej strane pamätajte, že ten, kto opúšťa kormidlo svojho vlastného života v rukách iných, tak neurobí včas alebo spontánne. vlastne, je to každodenné cvičenie, ktoré dobrovoľne zanedbávame, ako niekto, kto sa jedného dňa rozhodne zastaviť kúpanie, starostlivosť, čistenie vlasov alebo rezanie nechtov. Je to psychologická hygiena a princíp emocionálneho zdravia, ktorý odkladáme a že sa dokonca vzdávame iným. Nie je to vhodné.

Samotná dôstojnosť by sa nemala dotýkať rúk iných. Nikto nemôže (alebo by mal) zasiať semená svojich sebeckých túžob v našich srdciach alebo predať nám ciele, ktoré nezodpovedajú našim hodnotám. Okrem toho, nezáleží na tom, že tie ruky, ktoré sa používajú na bojkotovanie našej identity, sú ruky nášho partnera, našich rodičov alebo nášho najlepšieho priateľa..

Existujú územia, ktoré sú súkromné ​​a ktoré nikto nemôže prekonať. navštevovať vlastnosti týkajúce sa nášho bytia je niečo, čo sa nás týka, je úlohou každodennej hygieny, ktorú nemožno kedykoľvek zanedbávať.

Syndróm zlomeného srdca: veľmi časté u žien Strata milovaného človeka alebo utrpenie vážneho sklamania môže doslova prelomiť naše srdcia. Hovoríme o kardiomyopatii alebo zlomenom srdcovom syndróme Takotsubo. Prečítajte si viac "

Dýchajte, počítajte do 10 a obnovte svoju autonómiu

Dr Carol D. Ryff, z University of Pennsylvania, je jedným z najväčších exponentov pozitívnej psychológie. V rokoch 1989 až 1998 vyvinul zaujímavý model „psychologickej pohody“, ktorý je dodnes jedným z najviac obohacujúcich príspevkov pre osobný rast ľudí. Má to veľa do činenia so zásadou zdravia, o ktorej sme hovorili už skôr.

"Je to len dobré so srdcom, nevyhnutné je pre oči neviditeľné"

- Antoine de Saint-Exupéry-

Navrhujeme, aby ste sa zamysleli nad vašimi hlavnými bodmi a začali pracovať na vlastnej emocionálnej a psychologickej autonómii.

Model psychickej pohody, ktorú by sme mali všetci praktizovať

Jedným z najzaujímavejších bodov prístupu Dr. Ryffa je ten, ktorý sa týka neurovedy. Podľa seba nám vysvetľuje, keď sa okolo nás deje niečo, čo je v rozpore s našimi hodnotami, alebo keď niekto dôrazne ukladá svoj názor alebo nás núti k tomu, aby sme robili niečo, čo sa nám nepáči, kto okamžite reaguje, je náš limbický systém.

Táto štruktúra mozgu súvisiaca s emóciami je ako hlas alarmu. Je to tá vnútorná siréna, ktorá nám to šepká "Opatrne, niečo nie je v poriadku". Okamžite sa objaví stres a kortizol, navigujúc sa v našom krvnom obehu. Ideál v týchto prípadoch je, že sme sa mohli postarať o tento pocit a jednoducho sa počítať do 10. Potom reagujeme podľa našich skutočných potrieb.

Nie je to ľahké, ale môžeme to dosiahnuť postupne, ak sa naučíme integrovať do našich životov tieto zásady psychologickej pohody.

• Prax seba-prijatie každý deň.
• Urobiť z neho prioritu nadviazať pozitívne a obohacujúce vzťahy s ľuďmi. Ak konkrétny vzťah, či už priateľstvo alebo pár nie je v súlade s týmito zásadami, zvážte vykonanie zmeny.
• Majú jasný a objektívny účel života. Bojuj za neho.
• Investujte do svojho osobného rastu. Každý moment je vhodný na jeho vykonanie.
• Udržujte primeranú kontrolu nad svojou realitou. Ty si ten, kto riadi, ty, ktorý vedieš, rozhoduješ, ty, kto zasväcuješ, ty, kto končíš, ty, kto vymedzuješ a ty, kto by mal byť zodpovedný za ich rozhodnutia.

Na záver si uvedomujeme, že tieto stratégie sa nedajú dosiahnuť z jedného dňa na druhý. Trvá vôľu, odvahu a vytrvalosť. Pamätajte však, že ak sa kedykoľvek cítite zablokovaní alebo si všimnete, že strácate autonómiu, aplikujte najklasickejší prostriedok všetkých: dýchať, počítať do 10 a REACT, pretože vo svojom srdci len posielate.

Keď sú priority jasné, rozhodnutia sú jednoduchšie, keď máte jasné priority, prijaté rozhodnutia budú oveľa jednoduchšie. Je to ako tlačiť vetvy na svetlo. Prečítajte si viac "

Obrázky s láskavým dovolením Orestes Bouzon