Terapeutické písanie

Od detstva zvyčajne začíname písať naše tajomstvá v novinách. Potreba prekladať myšlienky písomne ​​prichádza veľmi skoro a je veľmi pozitívna. Výhody terapeutického písania sú viacnásobné, organizuje nápady tým, že pomáha rozhodovať a minimalizuje stres, pretože písanie je podobné hovoreniu a slúži ako odbytisko.

Vždy je lepšie hovoriť a čerpať negatívne pocity a skúsenosti, ale niekedy to nie je možné, alebo preto, že sa nerozhodneme ísť do psychologického odborníka alebo nemáme spoľahlivých ľudí, ktorí by nám mohli porozumieť, to znamená, že písanie sa môže stať procesom terapeutického zlepšenia.

"Tí, ktorí môžu konať, a tí, ktorí nemôžu a trpia za to, písať."

-William Faulkner-

Nikdy by to nemalo byť náhradou za slovo, ale ak to nie je možné z akéhokoľvek dôvodu, písanie je dobrá voľba. tiež písanie spôsobuje negativitu, že v prípade nezapisovania alebo rozprávania by mohlo dôjsť k poškodeniu vnútorne a kedykoľvek by sa mohlo stať, že sa ocitne vo forme stresu alebo choroby.

Existuje nespočetné množstvo vnútorných napätí, ktoré sa menia pri fyzickej bolesti, ako sú bolesti hlavy, migrény, skreslenia zraku, bolesti chrbta, žalúdočné problémy, vysoký alebo nízky krvný tlak, búšenie srdca, závraty atď..

Z tohto dôvodu je dôležité, aby každý človek nejakým spôsobom vyjadril problémy, ktoré má vo svojom každodennom živote, a aby zobral všetko, čo má vo svojom vnútri. Z dlhodobého hľadiska, ak budeme mať negativity, skončia nejakým spôsobom vo forme fyzického nepohodlia.

"Slovo je najkrajšia vec, ktorá bola vytvorená, je to najdôležitejšia vec zo všetkého, čo majú ľudia." Slovo je to, čo nás zachraňuje.

-Ana María Matute-

Ako vykonávať terapeutické písanie

Terapeutické písanie pozostáva z písania bez premýšľania o tom, ako je. Gramatika a forma vyjadrenia je najmenšia, ak sme pozorní, aby sme ju písali správnym spôsobom, a to nebude fungovať. Preto ju nebudeme učiť ani publikovať Jedinou dôležitou vecou je nechať všetko vyjsť prirodzene.

Kým písanie prechádza rôznymi emocionálnymi stavmi, musíte dať tieto emócie voľnú ruku a vyjadriť ich dobre, bez strachu. Musí to byť viac či menej nepretržité písanie, ak sa nám darí dobre, rytmus sa nerozpadne, pretože všetko vyjde.

Ak máme výpadky, kde nevieme, čo povedať, mohli by sme byť zablokovaní. Často záleží na situácii, ktorou sme prešli, myseľ odmieta vyjadriť veci, pretože sa nás snaží chrániť pred bolesťou spôsobenou zapamätaním si udalosti. Vzhľadom na to musíme byť trpezliví a trvať niekoľko dní v rade, aby sme pokračovali v písaní.

Pozitívne na terapeutickom písaní je, že neexistujú žiadne obmedzenia. Mnohokrát, keď musíme povedať niekomu, komu dôverujeme, necháme veci z hanby alebo strachu, ale v písomnej forme sme sami so sebou a vieme, že keď raz skončíme písanie, nikto to neuvidí, pretože budeme vymazať alebo rozbiť papier.

Tieto spisy nemusíte uchovávať, aby ste ich mohli prečítať, Odporúčame, aby sme raz písali, aby sme sa zbavili textu. Každý vyjadrený pocit je súčasťou štádia momentu a neplatí pre iné dni. V písaní by bolo pozitívne analyzovať, ako nás negatívna udalosť ovplyvnila a ako sa teraz cítime, čím sa rozlišujeme, že sú to rôzne štádiá, ktoré môžeme vidieť, či existuje zlepšenie..

Písanie na uvoľnenie emócií Písanie je skutočný terapeutický nástroj. Pomáha objasniť myšlienky, ponoriť sa do našich emócií a odstrániť škodlivé myšlienky. Prečítajte si viac "

Nové myšlienky po písaní

Jeden človek, po tom, čo sa uľavil a vyjadril všetko, čo cíti písomne, prejde procesom hľadania riešení a želaní ho prekonať. Zvyčajne, po strávení niekoľkých dní vetranie konfliktu a nepohodlie, ktoré cítime, presunieme sa k ďalšiemu štádiu, v ktorom sa objavujú nové myšlienky.

Keďže sme všetko vydali zle a my sme sa uľavili, vnútrajšok je očistený od minulosti a je to dôsledok pohľadu do budúcnosti a všetko hľadať riešenia, pretože všetko už bolo odstránené, nie je priestor na poľutovanie, frustrácie, pretože sú už vonku, teraz všetko, čo zostáva, je akceptovať ho a začať opäť k novým skúsenostiam..

„Keď píšem, všetko čo viem je, že trpím bolesťou, nádejou, radosťou; Viem, že trpím a že to musím povedať.

-Jaime Sabines-

Rovnako ako všetko má svoju negatívnu časť

Písanie nemôže vždy pomôcť, ako všetko, závisí od toho, ako sa aplikuje a ak má osoba schopnosť pomáhať si.

Vyskytli sa prípady veľmi negatívnych ľudí, ktorí použili písanie na to, aby sa prehltli negatívne a znovu a znovu ľutovať za to, čo sa stalo, vinným, bez nádeje a potopenia sa viac. V týchto prípadoch môže byť písanie zlou praxou, pretože osoba nepokračuje ani sa nepoznáva z chýb, je obmedzená na písanie negatívneho života, ktorý mal, a nie je miesto pre rast alebo nádej.

Zistiť, či ide o terapeutické písanie alebo nie, Je dôležité analyzovať, aké pocity sme mali v prvých dvoch alebo troch dňoch písania a aké pocity máme v súčasnosti. Je to miesto pre nádej? Vidíme budúcnosť s pozitivitou? Ak nie, potrebujeme vonkajšiu pomoc, aby sme ukončili negatívnu fázu a začali s nádejou vpred.

Prečo je pre nás ťažké vyjadriť pocity? Pre mnohých ľudí sa vyjadrovanie pocitov stáva komplikovaným. Vedieť, prečo to vedie k tomu môže pomôcť vyriešiť problém. Prečítajte si viac "