Externalizácia symptómu, spôsob, ako sa dostať z vašich problémov

Ľudia často potrebujú pomoc pri riešení problémov alebo symptómov, ktoré zažívajú. To je, keď môžu ísť na terapiu. Jednou z najpoužívanejších techník v tomto kontexte je externalizácia symptómu az neho ideme dnes.

Ľudia prichádzajú na terapiu s rôznymi problémami, ktoré neboli schopní vyriešiť sami; problémy, ktoré sú väčšinou veľmi internalizované, čo neznamená, že sú dobre prepracované. Symptomatológia, ktorá môže sprevádzať dôvod konzultácie je rôznorodá: úzkosť, demotivácia, smútok, stres ... dokonca aj problémy páru alebo rodiny.

Externalizácia symptómu je terapeutický nástroj, ktorý psychológovia používajú, aby pacienti, ktorí prichádzajú na konzultáciu, mohli prekonať problémy so svojimi problémami. Umožňuje ľuďom pozorovať svoje ťažkosti alebo symptómy zvonku a rýchlo a efektívne nájsť zmysel alebo riešenie.

Symptómy nedefinujú ľudí

Často ľudia, ktorí prichádzajú na terapiu, sú veľmi viazaní na svoje presvedčenie, svoje problémy a symptómy. Toľko, že ju žijú ako keby boli súčasťou seba, bez možnosti rozšírenia vašej perspektívy iným spôsobom, ako vidieť vašu realitu. Napríklad je pre nich ťažké odlíšiť sa od úzkosti, depresie alebo nízkeho sebavedomia: nezahrnúť ich do svojej definície. Vidia ich ako stabilných obyvateľov a nie ako hostia.

Ľudia, ktorí prichádzajú k psychológovi, zvyčajne končia vyjadrením svojich tieňov, ktoré zvyčajne nehovoria, ani to, čo im ubližuje alebo sa im nepáči.. Obvyklou vecou je, že ak sa cítia istí odborníkmi, ukazujú tie časti, ktoré zvyčajne skrývajú, pretože chápu, že sú zraniteľní. Potom môže dôjsť k zmenám a tiež k rôznym obranným mechanizmom, ktoré môžu týmto zmenám zabrániť.

Pôvod techniky externalizácie symptómov alebo problémov sa dá vysledovať až po systémovej terapii. Jedným z prvých, ktorí tento prístup nastolili, je systémový terapeut Michael White, ktorá mení túto techniku ​​na centrálnu os svojho terapeutického prístupu.

"Keď si myslíte, že nie je možné vyriešiť vaše problémy, vytvorte nejaké"

-anonymný-

Ako funguje outsourcing symptómov

Často sme tak zapojení do našich problémov, že nevidíme žiadne riešenie. Outsourcing je založený na tom, čo sa v osobe predpokladá. Dá sa to urobiť pomocou kresby, alebo použiť iné prvky, ktoré uľahčujú túto úlohu navonok pozorovať problém.

Predstavte si človeka, ktorý má veľa úzkosti, žije ho natoľko, že sa definuje ako úzkostlivý človek. To vytvára veľa utrpenia, ako aj duševné, emocionálne a fyzické vyčerpanie. Externalizácia symptómu alebo jeho problémov môže pomôcť zmierniť toto utrpenie.

Je to predovšetkým vybrať, ktorý prvok má externalizovať (príznaky, emócie, problémy), dať názov externalizovanému prvku, vytvoriť vzdialenosť medzi osobou a tým, čo externalizuje a nakoniec pomôcť osobe čeliť ich ťažkostiam z iného uhla pohľadu.

Výhody zmeny perspektívy

Účinky, ktoré táto technika vytvára v ľuďoch, ktorí ju zažívajú, sú rôznorodé, a preto ich chceme podrobne opísať nižšie:

•  Reliéf a zotavenie emocionálnej rovnováhy: Osoba môže pociťovať pocit odpočinku a pokoja tým, že dáva hlas svojim problémom. Tým, že sa identifikuje s jeho ťažkosťami, môže zažiť, že jeho emócie pretečú. Zo stavu emocionálnej stability bude pre vás ľahšie pozorovať problém zvonku.
• Väčšia sebakontrola pri odvodených symptómoch a problémochUrobením symptómu alebo ťažkostí môže pacient cítiť, že nemá kontrolu nad tým, čo sa s ním deje a že ho nebude schopný vyriešiť. Perspektíva podporuje myšlienku zlepšenia riadenia a schopnosti manévrovať tvárou v tvár ich problémom.
• Nové zdroje na riešenie daného problému: Snaha o vyriešenie konfliktu nie je vždy ľahká. Technika outsourcingu symptómov umožňuje začlenenie nových zdrojov, ktoré uľahčujú odblokovanie situácie. Týmto spôsobom získava nové nástroje a riešenia.
• Zvýšiť zodpovednosť tvárou v tvár ťažkostiam: Ak je osoba absorbovaná jeho ťažkosťami, je bežné, že stratí kontrolu nad situáciou. Outsourcing vám umožňuje prevziať zodpovednosť za to, čo je na vás, aby ste uprednostnili zmenu.
• Zmeniť a opýtať sa presvedčenia: Predpokladané myšlienky, namiesto toho, aby pomáhali riešiť to, čo trápi, často bránia nájsť riešenie vnútorných konfliktov. Táto technika nás pozýva na budovanie iných spôsobov myslenia.
• Vzdialenosť problému osoby: Externalizácia symptómu uľahčuje osobe obohatenie alebo zmenu ich perspektívy. To vám pomôže prerušiť identifikáciu s visiacou visačkou. Napríklad, namiesto toho, aby sme mysleli, že som "šialený, som besnota", sa stane, že sa niekedy nahnevá, ale nie vždy.

Ako sa môžete zbaviť svojich problémov?

Nielen problémy alebo symptómy sú externalizované, ale aj vlastnosti, zdroje alebo silné stránky možno analyzovať z tohto nového uhla. Preto sa človek môže odkloniť od toho, čo je ohromujúce, a vidieť ich situáciu z konštruktívnejšieho hľadiska. nejako Je to ako dostať nové okuliare: s nimi bude ľahšie prijať alebo nájsť riešenie toho, čo človeka znepokojuje alebo blokuje.

Tento postup ponúka nový pohľad a zmysel problému, a preto uľahčuje riešenie. Prínosy tohto terapeutického nástroja sú založené na skutočnosti, že ľudia už nepreberajú svoje vlastné problémy, ale môžu zmeniť svoj prístup a uprednostniť kvalitu svojho života..

Prášky blokujú symptómy, ale neriešia problémy Problémy sú len negatívne životné udalosti, ktoré sa vyskytujú pomerne často. Medicarnos ich kvôli tomu ich nevyrieši. Prečítajte si viac "