Zbytočnosť hnevu Ako sa ho zbaviť!

Vo väčšine prípadov, keď sa nám podarí ovládať náš hnev, ľutujeme, že sme sa dostali do takéhoto berenjenalu. Niekedy kvôli nevýznamnosti veci, iní, pretože sme nechceli ublížiť niekomu, koho milujeme príliš veľa, a tak som mohol pokračovať, ale nechal som to urobiť ...

Je nepochybne veľmi možné, že pri iných príležitostiach je dôvod dôležitejší a dôvod je úplne na našej strane, ale úprimne a teraz, keď nie sme naštvaní -¡Dúfam!,- ak o tom premýšľame trochu viac, je veľmi možné, že to nestojí za to. Nemyslím príčinu, ani dôvody, ktoré boli určite dôležité, myslím formy.

Pretože keď sa rozzúrime, stratíme sa. Sme unesené pocity, konkrétnejšie amygdala, štruktúra, ktorú máme v našom mozgu, ktorá je povinná zabezpečiť prežitie a že ak ju nebudeme kontrolovať včas, je nútená nás nútiť vstúpiť do labyrintu pocitov, ktoré nás zaháňajú, blokov a robí nás trochu iracionálnym.

Amygdala je navrhnutá tak, aby rýchlo reagovala na nebezpečenstvo bez toho, aby zastavila kontrolu kladov a záporov, ktoré spôsobujú mozgovú kôru. Je to preto, že občas by sme stratili čas. Je to dobrý mechanizmus, ak je nebezpečenstvo skutočné, ale ak je spustené akoukoľvek triviálnosťou, končí to problém, pretože keď sa mechanizmus uvedie do pohybu, do krvného riečišťa sa vrhá koktail hormónov, z čoho vyplývajú dôsledky. sme dobre informovaní.

Nepáči sa nám, ako sa cítime, keď sme sa nahnevali a načrtli, že nás zaviedli do stavu, ktorý nám bráni konať správne.

¿Čo môžeme urobiť??

Ak je niekto iný nahnevaný, vezmite si vzdialenosť, aby sa zabránilo nákaze, pretože je to pocit, ktorý sa príliš ľahko rozširuje.

Daj nášmu času, aby ho nechal prejsť; každý z nás potrebuje rôzne časy a bude závisieť aj od intenzity hnevu. Uvedomte si, že všetky tie hormóny, ktoré prechádzajú cez vaše telo, musia byť fyzicky vyčerpané a nie obrazne.

Potom, keď sa vráti do normálu, môžeme hovoriť ticho, pokiaľ sa staráme dosť o to, aby sme čakali; inak by to stačilo vziať vzdialenosť, fyzickú a emocionálnu.

¿A ak sme tí, ktorí sa hnevajú? No, v tomto prípade musíme si uvedomiť, že máme štvrť sekundu na zastavenie procesu; ak si uvedomíme tesne predtým, ako začneme, môžeme sa zastaviť. Je to ako keby ste sa hádzali na trampolíne. Predstavte si veľmi veľký, ak sa budete tlačiť a v tom okamihu sa bojíte, že si môžete položiť ruky a zabrániť pohybu, ale ako si predstieráte, že to nie je možné.

Dobrá otázka pre tie sekundy by bola ¿to, čo ma teraz znepokojuje, bude dôležité za pár mesiacov?

Ďalším dobrým odporúčaním je zhlboka sa nadýchnuť a pomaly vydýchnuť, vzdialiť sa od situácie: pokúsiť sa predstaviť si seba ako diváka toho, čo sa deje.

A ak sa nakoniec dostanete do víru hnevu, pokúste sa izolovať seba tak, aby ste neublížili ostatným a nedali si čas, aby ste vyhnali všetky hormóny, ktoré prechádzajú krvou.

Potom, keď sa vám to stane, analyzujte, čo sa stalo, ako sa to stalo. Opýtajte sa sami seba ¿Aké možnosti ste mali? Stručne povedané, zistite, čo ste sa naučili nabudúce, pretože to je to, čo nás robí krok vpred.