Čiara života, technika, ktorá vás lepšie spozná

V psychológii sa počas liečebného procesu používa veľká rôznorodosť techník a nástrojov, jedna z techník používaných na získanie sebavedomia a sebapoznania je to technika života. Hoci ide o techniku ​​s humanistickou a systémovou perspektívou, psychológovia a psychológovia rôznych prúdov ju využívajú aj preto, že nám poskytujú veľa informácií o pacientovi / klientovi..

Ľudia sú príbehom, prítomnosťou a budúcnosťou a všetko sa spája v našej individualite. tiež sme príbeh, o všetkom, čo sa nám stalo v našich životných dejinách, a poznanie, ako objednávať a dávať zmysel našej histórii, je základom rastu ako ľudí, mať dôveru v seba a prijať seba bez komplexov. Pre toto všetko je cieľom tohto príspevku pochopiť, ako funguje technika línie života a kedy je dobré ju používať.

Ako funguje technika života?

Základnou činnosťou tejto techniky je analýza a reflexia, to znamená, že nejde o techniku, ktorá by jednoduchým „vykonaním“ dosiahla výsledok, ale na to, aby sa prejavila účinnosť, je potrebné analytické a reflexné úsilie. V prvom rade je to fakt, že analyzujeme celú našu životnú históriu (časť života) nám umožňuje nasmerovať a riadiť rôzne súvisiace emócieS tými, s ktorými často žijeme, ale aj s tými, ktoré sme vedome nevedeli.

Akonáhle je linka spracovaná, je potrebné ponoriť sa do významu každého prvku, ktorý sme do nej zakreslili.. Technika línie života vyžaduje reflexívnu analýzu, ktorá sa zvyčajne riadi otázkami ako: čo sa vo mne zmenilo v dôsledku tejto skúsenosti?, Čo som stratil a čo som v tom momente vyhral? S týmto všetkým sa nám podarí spracovať zážitky zdravým a adaptívnym spôsobom, a tak sa lepšie poznať a lepšie porozumieť, pretože sme schopní konštruktívnym spôsobom zjednotiť našu minulosť s našou prítomnosťou.

"Sme príbeh, všetkého, čo sa nám stalo v našich dejinách života, a poznanie, ako dať poriadok a zmysel našej histórii, je základom pre rast ako človek".

Najlepší čas na použitie tejto techniky

Života môže byť použitá (takmer) kedykoľvek; Teraz je lepšie ho používať: na začiatku terapeutického procesu alebo na uzavretie štádia zmätku. tiež, línia života je veľmi užitočná technika vždy, keď sa chcete lepšie spoznať, pretože pochopenie všetkého, čo ste žili, chápete, prečo sa správate tak, ako sa cítite.

Na druhej strane, nebolo by indikované vykonávať techniku ​​línie života, len čo by sa vyskytli bolestivé a traumatické zážitky. Je to preto, že podľa štúdie uskutočnenej Arizonskou univerzitou, v období smútku (alebo reakcie na stratu) môžeme pozorovať fázy depresie. To znamená, že zatiaľ čo dochádza k fáze straty alebo traumy, táto technika nie je indikovaná, pretože je pravdepodobné, že nálada zavádza do analýzy negatívnu zaujatosť..

Ako sa táto technika vykonáva: kroky na jej vykonanie

Aby sme túto techniku ​​mohli vykonať, ako sme už povedali, musíte zvážiť dve fázy práce: vypracovanie línie života a fázu kritickej reflexie. Takže v prvom rade v podstate potrebujete len papier a ceruzku, nakreslite priamku a začnite označovať nasledujúce body v chronologickom poradí:

1. Definujte a upozornite na svoje životné udalosti Napríklad: vaše narodenie, narodenie súrodencov, bratrancov alebo detí, smrť blízkych, začatie života ako pár alebo manželstvo atď. Pre túto časť môžete použiť modrú farbu.

2. Poukazuje tiež na významné udalosti alebo veľmi dôležité momenty vo vašom živote, ktoré predstavujú zmenu. Napríklad: zmena bývania, začiatok alebo koniec štúdia, veľmi žiadaná alebo významná cesta, okrem iného. Budete osoba, ktorá identifikuje, čo je dôležité. Pre tieto udalosti na linke môžete použiť zelenú farbu.

"Čiara života je veľmi užitočná technika vždy, keď sa chcete lepšie spoznať, pretože porozumieť všetkému, čo ste žili, chápete, prečo sa správate tak, ako sa správate a cítite, ako sa cítite".

3. V tomto bode musíte označiť na čiare vaše okamihy inflexie. Chápeme, že fungujú ako kľúče pre otvorenie fáz alebo krízových situácií, ktoré sa predpokladajú a spracúvajú správne. Môžete teda použiť červenú farbu pre tieto okamihy skloňovania a musíte označiť najmä tie, v ktorých máte pocit, že ste silnejší..

4. Nakoniec, musíte poukázať na situácie alebo momenty "strihu". Hovoríme o situáciách, ktoré sa vyznačovali pred a po vašom živote, vnímate ich ako momenty roztrhnutia toho, čo bol váš život a vaša rutina, a je tiež ťažké ich prepracovať alebo sú traumatické. Pre tieto udalosti môžete použiť farbu čiernu alebo tmavú farbu, ktorá kontrastuje s ostatnými značkami.

Akonáhle ste nakreslili čiaru života, budete musieť stráviť nejaký čas analýzou dopadu, ktorý má každá z udalostí, ktoré ste označili, na svoj život.. Je dôležité, aby ste prekročili to, čo vidíte na čiare a aby ste sa ponorili do jej následkov. Pamätajte si, že poznanie seba je nevyhnutným krokom pre rozvoj a prekonanie osobných obmedzení.

Osobné sebapoznanie: 3 nástroje, ktoré vás poznajú lepšie Rozvíjajte svoje osobné vedomosti, aby ste dosiahli svoje ciele a ciele. Navrhujeme vám tri nástroje na jeho dosiahnutie Objavte ich! Prečítajte si viac "