Potreba odpojiť náš mozog

denná, ľudia používajú výraz odpojiť myseľ a odkazujú na potrebu odstrániť stres. To znamená, že je to spôsob, ako vyjadriť tú túžbu zabudnúť na úzkosti a starosti vyplývajúce z každodenných úloh a zodpovedností.

Po tejto túžbe, Zvyčajne vykonávame rôzne činnosti na zmiernenie stresu, ktoré môžu ísť od prijímania malej dovolenky, k drobným veciam alebo malým potešením, ako je počúvanie hudby, behanie alebo horúca vaňa.

"Pokojná myseľ prináša vnútornú silu a sebavedomie, preto je pre dobré zdravie veľmi dôležité."

-Dalajláma-

Ako funguje automatické odpojenie?

Okrem vedomej a úmyselnej voľby o tom, aké kroky podniknúť alebo ktorou cestou sa vydať, aby sme znížili náš stres, je pravda náš mozog má mechanizmus "automatického odpojenia", ktorá začína, keď sú prekročené určité úrovne vyčerpania.

To znamená, že aj keď nie sme vždy schopní vedome odpojiť myseľ, náš mozog to robí. Môžete si dokonca vziať dovolenku, ak "zvážiť" je to nevyhnutné pre naše zdravie.

Tento mechanizmus funguje zvláštnym spôsobom. Cítili ste sa napríklad nudne, čo vám bránilo sústrediť sa na vašu prácu, napriek vášmu úsiliu? To je jasný príklad automatického odpojenia nášho mozgu, pretože, zabránením správnej koncentrácii sme nútení uchýliť sa k určitej úlohe, ktorej spotreba kognitívnych zdrojov je nižšia.

Vedecké výskumy

Na univerzite vo Wisconsine to zistilo niekoľko výskumníkov Existujú určité nervové bunky, ktoré sú zvyčajne krátko odpojené, počas činností, ktoré nepotrebujú ich činnosť. Toto sa nazýva "fokalizovaný spánok", pretože tieto neuróny vstupujú do stavu veľmi podobného stavu zvyčajného sna. Inými slovami, mozog môže „zaspať“.

Profesor Andrew F. Leuchter z University of California to zistil depresívni ľudia majú vážne problémy v čase, keď chcú „odpojiť myseľ“. Štúdia o Leuchterovi sa začala náborom 121 dobrovoľníkov s rôznymi diagnózami depresie, aby sa vyhodnotila synchronizácia ich mozgových vĺn s rôznymi oblasťami mozgu..

Medzi oblasťami mozgu, ktoré sú v pokoji, majú títo ľudia väčšie prepojenie a aktivitu. Táto skutočnosť však zďaleka nie je niečo priaznivé ich mozgy sa „neodpojujú“ automaticky, pretože nerozpoznajú stavy sýtosti.

Na záver, Ľudia s depresiou obrázky sú v bludnom kruhu myšlienok, ktoré majú ťažko opustiť. Je to preto, že depresívni ľudia nie sú schopní kontrolovať kognitívnu výmenu medzi niektorými oblasťami svojho mozgu, takže nemôžu odpojiť tie, ktoré nie sú aktívne..

To znamená, že táto obrovská neuronálna interakcia demonštrovaná depresívnymi ľuďmi nie je výhodou. Práve naopak, táto skutočnosť im bráni dosiahnuť primerané odpojenie.

Zmena, aby sa myseľ vypnúť

Nie je všetko stratené, dostať sa z tohto kruhu opakujúcich sa myšlienok je možné. V súčasnosti existuje mnoho techník určených na boj proti depresii a hoci sa ich výsledky nemusia ukázať na mieste, sú nepochybne užitočné na tréning a opätovné vzdelávanie mozgu.

Tak ako všetky zmeny života, aj toto musí byť postupné, s časom, obetavosťou a, čo je najdôležitejšie, úprimným záujmom o zlepšenie kvality života. S nadšením a trpezlivosťou je možné dosiahnuť ideálny stav, ktorý umožňuje nášmu mozgu odpojiť sa, keď ho najviac potrebuje.

Relaxácia: duševné výhody deaktivácie tela Relaxácia je na perách každého, intuitívne, že to zahŕňa pojmy ako „odpojenie“, ale čo to je a aké vedecké základy to má? Zistite to! Prečítajte si viac "