TREC Alberta Ellisa

REBT je skratka pre Rational Emotional Behavioral Therapy, ktorá bola vyvinutá Albertom Ellisom v súlade s princípmi kognitívnej psychológie.. Po neefektívnosti behaviorálnej terapie (založenej na odozve podnetu) na liečbu niektorých psychologických porúch, s výrazným kognitívnym strihom, začali pracovať na tom, aby sa točilo a zlepšili výsledky. REBT je teda príkladom tých priekopníckych techník, ktoré vykazovali veľkú účinnosť pri poruchách, ako je úzkosť a depresia.

Táto terapia je založená na ABC modeli kognitívnej psychológie, ktorý pôvodne navrhol Albert Ellis. V tomto modeli sa navrhuje, aby aktivačné udalosti (A) samy o sebe nespôsobovali emocionálne, behaviorálne alebo kognitívne následky (C); budú závisieť od toho, ako je udalosť vnímaná alebo interpretovaná (B). V súhrne A (udalosti) provokujú B (interpretácie) a tieto provokujú C (následky / správanie).

Psychologické základy TREC

Konečným cieľom TREC je eliminovať alebo modifikovať C. Na druhej strane, C by sa mohlo zmeniť modifikáciou udalostí (A) a ich interpretácií (B). Na druhej strane je zrejmé, že udalosti sú pri mnohých príležitostiach nezmeniteľné. Takže pri tomto type terapie, práca s pacientom sa zameriava na snahu o zmenu niektorých interpretácií, ktoré robí a ktoré ho vedú k vykonávaniu správania, ktoré chceme zmeniť..

Genesis porúch

Albert Ellis po mnohých vyšetrovaniach to zistil všetci alebo väčšina z nás rozvíja iracionálne myšlienky, ktoré nás nútia vidieť realitu mimoriadne negatívnym spôsobom. Prišiel nájsť viac ako 200 druhov myšlienok, ktoré podporovali negatívne videnie, ktoré viedlo k poruchám úzkosti alebo depresie. V súčasnosti môžeme tieto iracionálne myšlienkové formy zoskupiť do 4 typov:

• Požiadavky alebo požiadavky: e. g. "Ak by ma môj partner chcel, mal by mi dať darček".
• catastrophism: e. g. "Ako zajtra dostanem zlý rozhovor bude koniec mojej kariéry, umriem".
• Nízka tolerancia k frustrácii: e. g. "Bojím sa ísť na tú stranu, pretože som si istý, že ma všetci odmietnu, je to veľmi ťažké a nemôžem to vydržať.".
• znehodnotenie: e. g. "Moje jedlo bolo spálené, som k ničomu, robím všetko zle".

Tieto typy myšlienok sú považované za iracionálne, pretože sú falošné, nelogické, extrémne alebo príliš náročné. Ellis obhajuje, že pochádza z absolutistickej viery „mal by“ alebo „mať“. v našom vnútornom dialógu.

Udržanie porúch

Vyššie uvedené spôsoby myslenia vyvolávajú negatívne emocionálne, behaviorálne alebo negatívne dôsledky, ale to, čo ich drží? Podľa TREC, Existujú tri typy pochopenia alebo myšlienok, ktoré pomáhajú, aby sa poruchy alebo nepohodlie v priebehu času zmenili:

• Insight nº 1: porucha je určená iracionálnymi interpretáciami, ktoré vyplývajú z negatívnych udalostí. Ak sa však osoba domnieva, že emocionálne narušenie je spôsobené skôr udalosťou než jeho interpretáciou, pokúsi sa zmeniť situáciu bez úspechu: skutočným problémom je jeho iracionálna viera.
• Insight nº2Ak ľudia budú naďalej potvrdzovať svoje pevné a extrémne presvedčenie, budú odolávať zmenám, takže porucha zostane.
• Insight nº3: myšlienka sústredená na minulosť spôsobí stagnáciu udalostí a iracionálnych presvedčení. Iba práca v prítomnosti av budúcnosti bude schopná zmeniť presvedčenie as nimi aj nepohodlie.

Charakteristiky TREC

Hovoriť o tom, čo by mala byť racionálna emocionálna behaviorálna terapia, budeme hovoriť z dvoch perspektív. Prvý z nich bude terapeutický štýl, ktorý bude hovoriť o tom, aké sú vaše stratégie alebo metódy; a druhý, vzťah, ktorý berie s klientom, spôsob, akým terapeut spolupracuje s ním.

Postoj terapeuta bude mať tieto charakteristiky:

• Aktívny a manažérskyJe dôležité, aby terapeut prijal aktívny postoj a ponúkol alternatívy k iracionálnym presvedčeniam pacienta..
• Verbálne aktívnyJe nevyhnutné, aby dialóg bol plynulý a aktívny pre obe strany, pretože fungovanie terapie je založené na diskusii a diskusii.
• didaktickáterapeut by sa mal správať ako dobrý učiteľ, ktorý učí svojho učňa, aby v ňom vytvoril zmenu.
• Podporovať zmeny vo filozofii životaZákladným aspektom je zmena spôsobu myslenia pacienta, jeho filozofie života.
• Nepodporujte katarziuHoci to môže zmierniť nepohodlie na prvom mieste, zámerné vyjadrenie emócií odvodených z ich presvedčení môže tieto rovnaké presvedčenia posilniť..
• Buďte flexibilnýKaždý pacient je iný svet s vlastným a charakteristickým spôsobom myslenia. Ak terapeut nie je flexibilný a vie, ako sa prispôsobiť, nebude schopný generovať zmeny u svojich pacientov.

Na druhej strane, Vzťah s pacientom bude založený na nasledujúcich princípoch:

• Bezpodmienečné prijatie: nemal by existovať žiadny hodnotný úsudok, ani pozitívny ani negatívny voči klientovi / pacientovi. To musí ukázať, že zákazníci sú akceptovaní ako akákoľvek iná osoba ako ľudská bytosť, omylná alebo zbytočná alebo cenná, pretože jedno alebo viacero správ nikoho nedefinuje.
• empatiaPre hlboké pochopenie myslenia pacienta je nevyhnutné pochopiť podstatu ich viery. Terapeut musí pochopiť filozofiu života subjektu, aby mu pomohol zmeniť sa
• Buďte praví: terapeut musí byť otvorený a prístupný. Môžete dokonca hovoriť o svojom súkromnom živote, keď sa to javí ako vhodné, aby sme ukázali, že všetci máme ťažkosti a že sa všetci mýlime. Osobná skúsenosť neslúži tak, aby ponúkla riešenia ako normalizovať určité emócie.
• Mať zmysel pre humorJe to jeden z kľúčových aspektov TREC, pretože ide o terapiu založenú na nepokoje a pokoji. Terapeut môže použiť humor na zvýraznenie aspektov ich iracionálnych presvedčení. Samozrejme, bez znehodnocovania alebo nerešpektovania: terapeut v tomto zmysle musí brať do úvahy, že citlivosť každého pacienta je iná..
• Neformálny terapeutický štýlREBT funguje lepšie v uvoľnenom prostredí a ďaleko od formálnych aspektov terapie. Pacient by mal vidieť terapiu ako priateľský a zábavný chat, v ktorom sa môže o svojich obavách a presvedčeniach rozprávať uvoľneným spôsobom..

REBT je zaujímavá a do veľkej miery uspokojivá terapia pre pacientov. Pomáha zmeniť filozofiu života, prevziať ochrannejší štýl pred problémami, ktoré spôsobujú úzkosť alebo depresiu. A tiež má veľký vedecký dôkaz, ktorý ho podporuje. Táto terapia umiestni Alberta Ellisa ako jednu z najdôležitejších postáv klinickej psychológie.

7 učenia Alberta Ellisa Náuky Alberta Ellisa nám hovoria, že sme majstri našich emócií a že vytrvalosť v racionálnosti môže zmeniť celý náš život. Prečítajte si viac "