13 kľúčov Ben Shahar byť šťastnejší

Čo naozaj hľadáme v našom každodennom živote? Podľa profesora Harvardskej univerzity Tal Ben Shahar, "šťastie je zmysel a účel života, celý cieľ a koniec ľudskej existencie". Ale ako byť šťastnejší?

Takže ak sa budeme zaoberať myšlienkou Ben Shahar, prečo sa niekedy zdá byť tak ťažké nielen byť šťastnejší, ale aj dosiahnuť minimálnu úroveň tohto želaného šťastia? Pravdou je, že nemám odpovede, ale tento profesor možno.

Ako byť šťastnejší podľa Tal Ben Shahar

Tal Ben Shahar je profesorom na Harvardskej univerzite, ktorá sa špecializuje na pozitívnu psychológiu. Každý rok vyučuje kurz s názvom "Greater Happiness", ktorý sa v priebehu semestra až semestra ukázal ako úspešný. Každých 6 mesiacov sa viac ako 1000 študentov pripojí k triedam tohto jedinečného psychológa.

Okrem toho, Ben Shahar tiež vydal niekoľko kníh, prípad "šťastie" alebo "byť šťastný". Jeho práca sa často stáva najlepším predajcom a už bola preložená do viac ako 25 jazykov.

Zdá sa, že Takýto Ben Shahar môže byť dobrým vodcom, ktorý nás vezme po cestách šťastia. Z tohto dôvodu považujem za dobrý nápad vedieť, aké sú 13 kľúčov, ktoré stanovuje, aby sme sa každý deň cítili trochu lepšie..

13 kľúčov byť šťastnejší podľa Ben Shahar

Pred zoznamom kľúčov zostáva pridať základný detail. Ak chcete byť šťastnejší, Ben Shahar si pamätá, že musíte byť konštantní. Nič sa nedosiahne bez úsilia. To znamená, že musíme pracovať zo dňa na deň, berúc do úvahy rozumné ciele, bez strachu z neúspechu, bez prebytku perfekcionizmu, ale aj bez toho, aby sme sa zastavili na jeden okamih až do dosiahnutia našich cieľov. Okrem toho:

Pravidelne precvičujte šport

Podľa Ben Shahara, Šport je vynikajúci liek na zníženie stresu a smútku. V skutočnosti, pre niektorých odborníkov, to môže byť rovnako účinné ako antidepresívum.

Urobte si dobré raňajky

Musíme zanechať strach zo získania tuku. Urobte si dobré raňajky nám dá energiu na vykonávanie každodenných úloh úspešne. Preto ho nielenže treba brať, ale aj odporúčať, aby bol veľmi úplný; S úplným neznamená, že je hojný v množstve, ale že má rôzne potraviny, ktoré nám poskytujú rôzne živiny.

Buďte vďační

Ben Shahar radí písať na papier aspoň desať vecí vo vašom živote, ktoré vám dávajú šťastie. Je to spôsob, ako byť vďačný nášmu okoliu a venovať pozornosť dobru, ktoré máme okolo nás.

Buďte asertívny

Svždy som ticho a vy si zachovávate to, čo si myslíte, aby ste nerušili, skončíte ako "neviditeľná osoba" alebo "osoba porovnateľná". Každý si vás vyberie ako spoločníka, ale nikdy nemôžete byť režisérom, aby ste postupne stratili svoje sebavedomie a čo je najdôležitejšie, vaše sebavedomie.

Investujte peniaze skôr do skúseností ako do objektov

Podľa niektorých štúdií, Ľudia, ktorí trávia svoje peniaze na kurzoch a výletoch, sú šťastnejší ako tí, ktorí robia svoje veci., predmety, oblečenie atď. Preto Ben Shahar odporučil investovať do skúseností.

Vezmite si svoje vlastné výzvy

Ak odkladáme naše záväzky, napätie a stres sa zvyšujú. Z toho dôvodu, úlohy, ktoré musíme urobiť, a že sa nám páči málo alebo nič, musíme ich odstrániť zo stredu v momentoch, s ktorými máme viac energie; ak nie, lenivosť a odkladanie ich môže premeniť na skutočné mučenie. Je dobré robiť týždenné zoznamy a pokúsiť sa splniť väčšinu z nich počas prvých dní v týždni.

Obklopte sa dobrými spomienkami

Tento učiteľ tiež odporúča, aby sme sa obklopili dobrými spomienkami. Pre toto nič podobné Vložte fotografie milovaných a pozitívnych fráz do chladničky, do obývačky, do spálne, na pracovisku...

Buďte laskaví a zdvorilí

Jednoduchý pozdrav a úsmev môžu byť veľmi užitočné. Existujú výskumy, ktoré hovoria, že usmievavé zmeny nálady pozitívne. Čo vás to stálo, aby ste využili svoje sympatie, vaše vzdelanie a dobrý humor?

"Naše správanie voči iným je často odrazom toho, ako sa správame k sebe samým".

-Tal Ben Shahar-

Noste pohodlné topánky

Môže sa to zdať hlúpe, ale s bolavými nohami, máme horšiu náladu. Takže s pohodlnými topánkami, aspoň odstránime napätie dôvod zhora. Na druhej strane, pohodlná obuv nás pozve na prechádzku a nespájame bolesť s týmto zdravým zvykom.

Majú dobrú posturálnu hygienu

Snažte sa chodiť rovno s ramenami mierne dozadu. Zdvihnite oči dopredu a vyhnite sa ohnutiu chrbta. V skutočnosti je to jeden z najlepších tipov, ktoré môžete dať pred vstupom na pracovný pohovor; Je to preto, že je to pozícia, ktorá nám dáva silu a uľahčuje to, že sa sami otvárame. Opačným projektom je obranný postoj, ktorý nám v tejto situácii nebude prospešný alebo pravdepodobne v žiadnom inom, v ktorom prežívame život.

Počúvajte hudbu

Počúvanie hudby nás povzbudzuje a robí náš deň. To nám umožňuje byť produktívnejší a proaktívnejší a napĺňa nás pozitívnymi vibráciami a dobrým humorom.

Jedzte dobre

Jedlo má priamy vplyv na našu náladu. Preto, zdravá strava je ideálna na to, aby bola zdravšia, fyzicky aj psychicky. Jedlo, ktoré prechádza cez náš tráviaci systém, obsahuje energiu, s ktorou budeme pracovať a ktorou sa bunky nášho tela regenerujú. Naša strava má teda veľa čo do činenia s tým, čo sa deje v celom našom tele, od kože po neuronálnu synapsiu.

Nájdite svoju príťažlivosť

Nikomu neublížime, aby sme sa cítili príťažlivo. Preto je úlohou hľadať zručnosti v nás, pre ktoré máme špeciálne schopnosti alebo s ktorými sa cítime obzvlášť naladení, vždy produktívna úloha a na ktorú čas môžeme považovať za dobrého zamestnanca. V skutočnosti je to niečo, čo často robíme ako deti a že s postupnosťou rutín v staršom veku zvyčajne zabúdame.

"Šťastie, nie peniaze alebo prestíž, by sa mali považovať za najdôležitejšiu menu - menu, v ktorej sa meria náš život".

-Tal Ben Shahar-

Podľa profesora Tal Ben Shahara, aby ste boli šťastnejší, nemusíte sa zblázniť. Zmenou určitých rutín as týmito jednoduchými tipmi môžeme nájsť radosť v tých najjednoduchších detailoch života. Snažíte sa byť šťastnejší?

Každý deň som viac ľudský, menej dokonalý a šťastnejší Každý deň som viac ľudský, menej dokonalý a šťastnejší. Niekto tak odvážny, že miluje seba, ako si zaslúži, s vedomím, že si zaslúžim byť šťastný. Prečítajte si viac "