35 najlepších fráz Fritz Perls

Fritz Perls frázy sú dodnes zdrojom inšpirácie. Stvoriteľ Gestalt Therapy so svojou manželkou Laurou Perls a sociológom Paulom Goodmanom vždy povzbudzoval ľudskú bytosť k tomu, aby prostredníctvom kreatívneho prístupu, uznávania našich emócií a plnej pozornosti dosahovali blahobyt v rôznych oblastiach našej existencie..

Treba povedať, že keďže Fritz Perls založil svoj terapeutický model v 50-tych rokoch prostredníctvom Inštitútu Gestalt Therapy v New Yorku, tento prístup neurobil viac, než sa vyvíjal a usídlil s oveľa väčšou silou. Sme nepochybne pred integračným psychologickým modelom schopný pomôcť mnohým ľuďom sústrediť sa na svoje myšlienky, pocity a správanie, aby tak uprednostnili, primerané uvedomenie si seba samého a rozšírili nové perspektívy, aby iniciovali ďalšie pozitívne zmeny.

Tí, ktorí praktizujú Gestalt denne, definujú tento terapeutický model ako niečo veľmi živé, spontánne a tvorivé. Asimisimo, To, čo sa dosahuje predovšetkým je vytvoriť si väčšiu dôveru k sebe samému, aby sme mohli efektívne a úspešne zvládnuť každodenných problémov dosiahnuť náš plný potenciál.

Na druhej strane je dôležité poznamenať to Nemali by sme si zamieňať Gestalt psychológiu s Gestalt terapiou. Nie sú úplne rovnaké. Prvý sa objavil ako pohyb psychológie na začiatku dvadsiateho storočia a od teoretikov ako Kurt Lewin, Max Wertheimer alebo Kurt Koffka. Jeho cieľom bolo vytvoriť ďalší prístup ako reakciu na "elementarizmus" štrukturalizmu, chápanie ľudskej bytosti ako celku..

Z jeho strany, Gestaltová terapia má svoje korene v humanistickej psychológii a snaží sa predovšetkým pomôcť osobe od dnešného okamihu, aby ho videl celú škálu možností, ktoré má okolo neho. Podobne, keby existoval niečo, čo sám dosiahol Fritz Perls, bolo to, aby jeho terapeutický prístup bol autentickou filozofiou života, v ktorom, keď je schopný uprednostňovať kvalitu našich vzťahov, vzdelávania a dokonca ponúkať nové nástroje svetu spoločnosti na investovanie. v ľudskom potenciáli.

MODLITBA GESTALTA

„Ja som Ja. Vy ste Vy.

Som zodpovedný za svoj život a za vás.

Nie som v tomto svete, aby som splnil vaše očakávania,

ani na stretnutie s mojím.

Ak naše cesty prekračujú, bude to nádherné, ale ak nie, budeme musieť pokračovať v pohybe oddelene.

Pretože sa nemilujem, ak vás zradím za to, že vás milujem,

Nemilujem ťa, ak sa snažím byť tak, ako chcem, namiesto toho, aby som ťa prijímal ako ty.

Ty si ty a ja som ja..

-Fritz Perls-

Najlepšie frázy Fritza Perlsa, múdrosť na to, aby sme sa zamysleli

Mnohí to komentujú Fritz Perls 'frázy sú ako svetelné ťahy ľudského poznania, teoretické esencie, ktoré podporujú naše prebudenie. Či už máme afinitu k Gestalt terapii, alebo nie, niečo, čo stojí za zváženie, je to, že knihy majú radi "Sny a existencia" alebo "Praktický prístup gestalt terapie" Sú súčasťou dejín psychológie. Preto je vždy zaujímavé ponoriť sa do nich, aby sme premýšľali, aby sme si osvojili nové učenia.

Pozrime sa na niektoré príklady týchto zásad prostredníctvom najlepších viet Fritza Perlsa.

1. Všetko plynie, keď nájdete duševnú pohodu

Keď zistíme, že bod našej jemnej rovnováhy v našej existencii, kde prestaneme vidieť prekážky, aby sme mohli vidieť jasné cesty, cítime sa slobodní a naša existencia preto prúdi. Ako sme naznačili pred chvíľou Gestaltová terapia presahuje hranice tohto spoločného priestoru medzi terapeutom a pacientom, aby nám dal nové životne dôležité zameranie.

Fritz Perls umiestnil Gestalt terapiu v rámci existenciálnej dimenzie, kde každý pozitívny, vnímavý a angažovaný postoj nám umožňuje prúdiť, napredovať v našich osudoch.

2. Ak chcete byť prítomní, zjednotiť našu pozornosť a naše svedomie

Toto je jeden z najznámejších fráz Fritz Perls. Z toho je odvodený jeden z najrelevantnejších konceptov gestalt terapie: "Uvedomujeme si," alebopovedomie. Je to prebudenie, kde sa pozornosť a svedomie stávajú kontaktom v súčasnom momente, aby podporili náš osobný rast.

3. Telo pozná všetko. Vieme veľmi málo. Intuícia je inteligencia organizmu

Ľudská bytosť je výsledkom spojenia nášho organizmu, našej vedomej mysle a našej interakcie s prostredím. Väčšinu nášho života však strávime „odpojenými“, spiac, neschopnými vytvoriť túto úniu. Tí, ktorí nedôverujú vodidlám, ktoré im ponúkajú zmysly, ich srdce alebo ich intuície, nedosiahnu takú múdrosť, o ktorej hovorí Fritz Perls..

4. Terapeut neustále hľadá spôsoby, ako byť v kontakte s "ako" udalostí, ktoré sa vyskytujú v súčasnosti

Keď sa terapeut pýta pacienta, ako sa cíti, je bežné, že mu odpovedá "zle", "zmätene", "nahnevaný" ... Jedným z cieľov odborníka je rozoznať, čo spôsobuje, že tento pocit vyvoláva emócie, vždy uprednostňuje komunikáciu v prvej osobe a zameriava sa na súčasnosť.

"Vedieť, čo blokuje životne dôležitú situáciu, je úlohou každého z nich"

-Fritz Perls-

6. Nie som na tomto svete, aby som splnil očakávania druhých, ani sa nedomnievam, že by svet mal byť rovnaký ako ja.

Integrita, sebavedomie, bezpečnosť a reflexné uvedomenie. Všetky tieto rozmery sú piliere, ktoré vytvárajú Gestalt terapiu a jeden z najpopulárnejších fráz Frizt Perls.

7. Zrýchliť znamená prevziať zodpovednosť za svoj život, byť sám

To je ďalší z veľmi reprezentatívnych viet Fritz Perls z veľmi základného dôvodu. Gestalt terapia prístup bol oddelený od psychoanalýzy zameraním všetkých jeho pozornosť na súčasnosť a nie v tých udalostiach minulosti alebo detstva, kde sa človek nemohol cítiť stále zodpovedný.

Osobná zodpovednosť je v súčasnom okamihu a podniknúť tento krok predpokladá zrenie, to znamená, že nám dáva príležitosť na to, aby sme si sami užívali reencontrándonos s osamelosťou.

8. Naučiť sa, že je niečo možné

Pokrok, rast, rozvoj primeraného sebauvedomenia znamená uvedomenie si nášho plného potenciálu ako ľudských bytostí.

„Naša závislosť z nás robí otrokov, najmä ak je táto závislosť závislosťou nášho sebahodnotenia. Ak budete potrebovať povzbudenie, chválu, blázon na všetkých je späť, potom sa každý váš sudca "

-Fritz Perls-

10. Osoba, ktorá ovláda najviac, je osoba, ktorá sa môže vzdať kontroly

Niekedy ľudia rozvíjajú sebaovládanie tak vysoko, kde jediná vec, ktorú dosiahneme, je potlačiť naše skutočné potreby. Príkladom toho je, keď prehltneme naše zármutky, naše sklamania a frustráciu, ktorú nás tvoria iní.

Žiadne z týchto správ nie je zdravé. však, v rámci Gestalt terapie pri zdravšej kontrole je tá, ktorá vie veľmi dobre, ako reagovať v každom okamihu, kde môžem ovládať svoj hnev, aby som otvoril svoj hnev alebo moje rozhorčenie inteligentným, konštruktívnym spôsobom.

11. Čakanie na svet, aby s vami zaobchádzal spravodlivo, pretože ste dobrý človek, je to isté ako čakanie na býka, aby vás nenapadol, pretože ste vegetarián

Osoba, ktorá je v konečnom dôsledku zodpovedná za starostlivosť o vás, rešpektovanie vás a oceňovanie vás za to, čo ste, nie je mimo vás, nie sú to vaši kolegovia v práci, nie je to spoločnosť a ani vaša rodina. vlastne Ty si sám sebou, ty, kto musí milovať a starať sa o seba nad všetkými vecami. Neprijať ho alebo vidieť ho je nevyčerpateľným zdrojom utrpenia.

12. Priateľ, nebuďte perfekcionista. Perfekcionizmus je prekliatie

Perfekcionizmus nie je dobrý pre naše emocionálne zdravie. Má to veľa čo do činenia s potrebou železnej sebakontroly citovanej pred chvíľou a ktorá nás niekedy vedie k vytváraniu príliš vysokých očakávaní.

13. Je veľmi zriedkavé, že ľudia môžu hovoriť a počúvať. Veľmi málo ľudí počúva bez rozprávania

Všetci psychoterapeuti Gestalt hľadajú počas terapie niečo podstatné: prinášajú všetky tieto emocionálne procesy do popredia že ľudia sa skrývajú pod naším správaním, návykmi, strachom a skreslenými prístupmi.

Aby sa upokojila a vycentrovala skresľujúca myseľ, profesionál najprv pozýva pacienta, aby si vypočul seba samého, aby si uvedomil, aký je v tomto momente. Neskôr si môžete dať svoje emócie nahlas s vedomím, že terapeut je tam, pozorne počúvať.

Samotný Fritz Perls poukázal na to, že niečo také jednoduché: počúvanie seba samého, komunikácia a tiché počúvanie je dynamikou, ktorú sme stratili v našej spoločnosti. Stratili sme schopnosť počúvať a počúvať ostatných.

14. Úzkosť je emócia bez dýchania

Život vytvára neistotu, úzkosť a strach, pretože sa obávame budúcnosti, pretože emócie presahujú nás, nerozumieme ich veľkosti a necháme sa usadiť v nás, až kým nie sme dych.

Ak chceme napredovať bez váh, obmedzení a obáv, gestaltová terapia v prvom rade navrhuje, aby sme boli schopní objasniť naše emócie.. Vedieť, čo sa deje v našej dobe, nám vždy pomáha upokojiť úzkosť.

15. Buďte sami sebou, vyjadrujte sa slobodne a bez strachu. Po tom všetkom, kto naozaj miluje, sa nestará o to, čo hovoríte alebo robíte

Bezpodmienečné prijatie a úprimnosť so sebou sú dva najdôležitejšie korene Gestalt terapie. Kto neakceptuje to, čo sme, alebo to, čo vyjadrujeme, je to, že si nás neuvedomuje, že nie je naladený na naše esencie.

16. Nemyslite si toľko ... Pocit

"Všetko stojí za to, ak sa cítite". Toto vyjadrenie Fritza Perlsa nám už dáva dôležitú informáciu o prístupe, ktorým tento humanisticko-existenciálny terapeut poskytol tvar. Pocit je to, čo nás robí živými preto, namiesto toho, aby sme sa dostali do nadmerných starostí musíme dať sami povolenie cítiť sa oveľa viac, bez ohľadu na to, či tie emócie, ktoré k nám prichádzajú, sú pozitívne alebo negatívne. Umožniť im prísť je tiež spôsob, ako ich pochopiť.

„Bolesť je určená na to, aby nás zobudila ... Bolesť je niečo, čo by sme mohli niesť, ako rádio. Cítite svoju silu v prežívaní bolesti. Všetko záleží na tom, ako si ho vezmete.

-Fritz Perls-

18. Musíme sa naučiť tolerovať pravdu, aj keď s ňou je pýcha poškodená

Pravda je súčasťou „uvedomenia“, veľmi zložitej schopnosti, s ktorou sa môžeme naučiť „uvedomiť si“, aby uprednostňovala vnútorné prebudenie, v ktorom sa explicitne vyjadrila implicitná alebo predpokladaná pravda, aj keď to bolí, pretože s ňou uľahčujeme náš pokrok, náš rast a blaho.

19. Nič nemá význam bez jeho kontextu. Význam neexistuje

Význam neexistuje ako izolovaná entita, ale je spojený s niečím, čo jej dáva zmysel. Ľudia musia pochopiť, že nikto necíti strach, hnev alebo šťastie len preto, že naše emócie vždy začínajú z kontextu, z konkrétnej situácie..

20. Skutočnosť, že žijeme len s takým nízkym percentom našich možností, je preto, že nie sme ochotní sami seba prijať.

Fritz Perls považuje ľudský potenciál a jeho rozvoj za jeden z kľúčových cieľov Gestalt terapie.

21. Nedovoľujeme, aby sme boli sami alebo aby sme neboli úplne sami

Toto je ďalší z fráz Fritz Perls, ktorý najlepšie vystihuje jeho odkaz. Prijatie seba je nepochybne prvým krokom v našom blahobytu. Tak ďaleko od pripisovania zodpovednosti tohto nepohodlia tým, ktorí nás obklopujú, musíme byť schopní otvoriť oči, prebudiť sa na vlastnú osobnú zodpovednosť, objasniť, kto sme a čo chceme.

22. Ak človek odmietne spomenúť si na svoje sny, to, čo skutočne dostane, je popierať jeho vlastnú existenciu

Naše ciele, naše ciele a túžby sú súčasťou toho, kým sme. Zrieknuť sa ich je defragmentovať celý ten, že svetelná jednota nášho bytia, ktorú nemôžeme poprieť ani zanechať za sebou.

23. Zmena je príležitosťou

Len málo vecí nás desí, rovnako ako zmeny smeru, že neistoty, že variácie v našom osude. Musíme byť schopní prúdiť z toho, že nám umožnia napredovať v našich spôsoboch odhaľovania príležitostí na dosiahnutie zlepšení.

"Skutočne celá osoba musí mať dobrú orientáciu a schopnosť konať"

-Fritz Perls-

25. Každý má zodpovednosť smerovať svoj život k tomu, čo chce

Fritz Perls nám ponúkol veľmi praktický pohľad na humanizmus, kde má každý jednotlivec konečnú zodpovednosť orientovať svoj život na svoje vlastné ciele..

26. Nemôžeme utiecť od obáv a nepohodlí súčasnosti

Prijatie seba samého zahŕňa riadenie obáv, ktoré nás v dnešnej dobe oblačia, v tom, kde Gestalt terapia sústreďuje všetky svoje záujmy..

27. Minulosť nás v minulosti unesie

Minulosť, základný rozmer psychoanalýzy, stráca v Gestalt terapii svoju transcendenciu preniesť ju do súčasnosti, kde sa všetko deje a kde našou najlepšou príležitosťou je nájsť riešenia, liečiť sa, rásť..

28. Veľa z toho, čo to znamená na zlepšenie našich životov, súvisí s poznaním, ako uprednostniť

Toto je ďalší aspekt, ktorý zvyčajne na dennej báze zanedbávame: naše priority. Je dôležité, aby sme vedeli, čo je dôležité, čo potrebujeme a objasnili, čo by sa nemalo ponechať v podnose nevyriešených záležitostí..

29. Osamelosť je vlastne miestom, kde sa môžete spojiť s pocitom spolupatričnosti k človeku

Tí, ktorí sa obávajú samoty, sa bojia nájsť sami seba, so svojimi esenciami, potrebami a myšlienkami. Len málo vecí nám umožňuje rovnako silných ľudí, pretože z času na čas hľadáme tie súkromné ​​priestory, aby sme sa mohli spojiť s našim vnútorným hlasom.

30. Získavanie emócií a naučenie sa ich prijímať je niečo, čo je uzdravenie

Všetky naše emócie spĺňajú v Gestalt terapii adaptívny účel, preto je poznanie, ako ich rozpoznať a pochopiť, kľúčové v samotnom terapeutickom procese..

31. Rozptýlenie je tiež súčasťou života

"Rozptýlenie" nie je pre Fritza Perly strácajú našu schopnosť pozornosti, v skutočnosti je niečo také základné, ako nám umožňuje cítiť, odpočívať, prúdiť, nechať sa unášať pokojným, oddychovým a tými pokojnými rohmi, ktoré tiež podporujú náš blahobyt.

„Snažím sa klamať. Pokúsim sa to znamenať, že na to nemáte žiadny vážny úmysel. Ak naozaj myslíte, že to robíte, povedzte: „Urobím to“; a ak nie, povedzte: "Ja to neurobím". Musíte jasne hovoriť, aby ste mohli jasne premýšľať a konať jasne “

-Fritz Perls-

33. V ľuďoch je veľa potenciálu, ale poznanie, ako ich odhaliť, vyžaduje aj talent

Každý z nás má vysoký potenciál, ale nie vždy vieme, ako ho odhaliť, vnímať ho alebo ho využiť. tak, pre Fritza Perlsa skutočný talent spočíva aj v tom, že vieme, ako prebudiť tieto schopnosti na spanie.

34. Strach zo smrti znamená strach zo života

Žiť so strachom nám bráni naplno žiť a to je bezpochyby skutočným účelom gestaltovej terapie, aby sme boli šťastní v spôsobe, akým si vyberáme sami seba..

35. Nech sa objaví najlepší plán pre vás

Iba my a nikto iný nesie konečnú zodpovednosť za návrh vlastného životného plánu. Niečo také vzniká tým, že si uvedomujeme naše ideály, naše sny, naše hodnoty ... Kvôli týmto krásnym koreňom vznikajú bezpochyby tie najlepšie kvety, tie, ktoré musíme vedieť, ako sa starať a starať sa o každodenný život..

Na záver, ako sme videli všetky tieto frázy Fritz Perls sú fragmenty bdelej a citlivej mysle. Kľúčová postava v histórii psychológie, ktorá nám ponúkla nové terapeutické nástroje na podporu osobného rastu ľudskej bytosti. V našich rukách je dosiahnutie tých princípov jeho odkazu, ktoré najlepšie vyhovujú našim potrebám, aby sme si sami vytvorili nové cesty k šťastiu..

Bibliografické odkazy

Perls, Fritz (2001). Gestalt prístup a Gestalt svedkovia. Madrid: Štyri vetry

Perls, Fritz (2002). Sny a existencia: Gestaltová terapia. Madrid: Štyri vetry

Perls, Fritz (1947). Ego, hlad a agresia. Gestalt Journal Stlačte

Perls, Fritz (1969). Vnútri a mimo odpadky: autobiografia. namočenie Press

15 fráz, ktoré nám pomôžu byť emocionálne inteligentné Byť emocionálne inteligentný sa môže zdať zložité. Navrhujeme možnosť dosiahnuť túto schopnosť pokusom pochopiť iba 15 viet. Prečítajte si viac "