8 transformačných stratégií NLP

Možno ste počuli o NLP alebo Neurolinguistic Programming ako o osobnom rozvoji alebo excelentnosti, a to je. Presnejšia definícia by bola súborom techník určených na analýzu, kodifikáciu a modifikáciu presvedčení a správania prostredníctvom štúdia jazyka, verbálneho aj gestického a telesného. Dnes objavíme transformujúce sa stratégie NLP a prečo je tak úspešná.

Nazýva sa „programovanie“, pretože ide o akčný plán alebo súbor operácií, ktoré sa usilujú o konkrétny cieľ, "Neuro", pretože študuje procesy, ktoré sa vyskytujú v rovnakom nervovom systéme, a "lingvistický", pretože používame jazyk (verbálny a neverbálny).

Chcete sa dozvedieť viac o Neurolinguistic Programming? V tomto článku vysvetľujeme, čo to je a 8 transformujúcich stratégií NLP, ktoré sa používajú na hľadanie úspechu, kvality života alebo prekonanie traumy a fóbie..

"Mozog nie je sklo, ktoré sa má naplniť, ale svieti lampa".

-Plútarchos-

Metóda NLP

NLP zaujíma dôležité miesto medzi disciplínami, ktoré pomáhajú pri dosahovaní cieľov, tak, že mnohí psychológovia, lekári a tréneri aplikujú ho v oblasti osobného rozvoja individuálne alebo v skupinách.

Jedným zo základov NLP je dôkaz, že každý z nás stavia rôzne reprezentácie reality ku ktorému pridávame naše emócie a jazykové procesy.

Modifikáciou našich presvedčení a emócií, spôsobu vyjadrovania seba samého, môžeme tiež zmeniť vnímanie reality a sebaobraz, ktorý máme zo seba..

Na druhej strane, Neurolingvistické programovanie zabezpečuje, že pamäť a predstavivosť používajú rovnaké neurologické obvody a tak majú rovnaký vplyv na ľudskú bytosť. Ďalších 8 transformačných stratégií PNL, ktoré zhromaždil psychológ Jazmín Zambrano vo svojej knihe NLP pre všetkých.

1. Submodality alebo štýly učenia

Submodality sú varianty reprezentačných systémov, teda spôsob, akým naše mozgové kódy kódujú a triedia skúsenosti. Existujú tri typy: vizuálne (farba, vzdialenosť, hĺbka, jasnosť, kontrast a svietivosť), sluchové (hlasitosť, tón, rytmus a pauzy) a kinestetické (teplota, vibrácie, textúra, tlak, pohyb a hmotnosť).

Všetky tieto nuansy by nám pomohli, prostredníctvom predstavivosti, zmeniť vlastnosti spomienok, ktoré sme editovali ako film našich životov a pozmeniť napríklad pamäť nešťastného detstva.

Ďalší spôsob, ako ich uplatniť, by bolo prostredníctvom „disociácie“. Prejdeme do okamihu, v ktorom žijeme nepríjemný zážitok, cítime dotyk, ktorý mal objekt alebo videl, čo sa deje, a potom sa dištancovali, zanechali situáciu a pozerali sa na ňu, akoby sme boli mimo nej, pozorujeme sa.

Pre NLP je cieľom disociácie odstránenie emocionálnej sily skúseností ktoré sme zažili. Skúsenosť tak stráca silu, dištancuje sa od utrpenia a môže byť dokonca spojená s príjemným momentom.

2. Technika kotvenia

V procese kotvenia je externý podnet alebo „kotva“ spojený s pozitívnym správaním, ktoré chce človek získať. Kotvy môžu byť slová, gestá, vône alebo farby, ktoré nás dopravia do pozitívneho duševného stavu.

Príkladom tohto ukotvenia by bolo spojiť gesto dotyku ucha s dobrým pocitom, aby sme v okamihu krízy alebo ťažkostí s týmto malým gestom mohli obnoviť pohodu a cítiť sa lepšie..

3. Premenovanie

Reframing, v NLP, je upraviť referenčný rámec, v ktorom človek žije situáciu zmeniť svoj význam a tým aj emocionálny stav a správanie, ktoré ho v zásade sprevádzali. Je vidieť polovicu skla namiesto polovice prázdneho, aby sa našlo neočakávané okraje v situácii, ktorá dokáže zvrátiť svoj vplyv a pozitivizovať ho.

4. Kalibrácia

Táto stratégia pozostáva z rozpoznať duševný stav jednotlivca prostredníctvom jeho verbálneho a neverbálneho správania, to znamená, ak je smutný, nahnevaný alebo aj keď leží. Sústredíme sa na ich správanie a poznáme druhých lepšie a pomáhame v procese zmeny.

5. Modelovanie

S modelovaním môžeme určiť, ako iní ľudia konali, aby dosiahli úspech v určitej oblasti svojho života a boli schopní imitovať. Technikou modelovania toho, čo je skúšané, je vytvorenie reprezentácie čo najvernejšej inej osoby, ich správania, aby mohli niečo získať.

6. Indukcia

S technikou indukcie sú ľudia vedení k určitým emocionálnym stavom, aby zmenili bolestivé situácie. Buď vyvolajte pocity nepohodlia, ktoré súhlasia so skúsenosťami, ktoré zažili, alebo príjemnými pocitmi, aby boli schopní čeliť ich obavám a obavám v súvislosti s takýmito situáciami..

7. Synchronizácia

Synchronizácia bolo by to ako hlboká empatia, prostredníctvom ktorých sa chápu pocity druhých, kým nevytvárajú silné spojenie medzi vedomou a nevedomou úrovňou partnera. Táto technika sa používa na optimalizáciu interpersonálnej komunikácie.

8. Relaxácia

posledná, NLP považuje relaxáciu za účinný nástroj na zmiernenie napätia, rozšíriť povedomie a uvoľniť ducha. Relaxačné vždy príde vhod, aby sme mohli čeliť nášmu každodennému.

Účinnosť transformačných stratégií NLP

Pozitívne na transformačných stratégiách NLP je, že majú veľkú účinnosť. Preto sa tento typ terapie v súčasnosti používa. Je dôležité spomenúť, že uvedené stratégie nebudú vo všetkých prípadoch uplatňované ako celok. Čo to znamená? To bude závisieť od profesionálneho dopadu v niektorých viac ako v iných.

S týmito stratégiami, PNL sleduje osobnú transformáciu, ktorá zvyšuje sebavedomie, zvyšuje tvorivosť a pomáha nám vyjadriť sa uspokojivejším spôsobom zlepšenie vzťahov s ostatnými. Už ste niekedy skúšali neurolingvistické programovanie??

Čo je tréner? Rozdiely s psychológom Tréner učí techniky a nástroje na dosiahnutie cieľov a cieľov. Ale jeho funkcie nie sú funkcie psychológa. Vidíme rozdiely. Prečítajte si viac "