Potrebujem pomoc, keď sa cítim vyčerpaná z pádlovania v samote

Potrebujem pomoc. Som vyčerpaný, až na hranicu svojej sily. Unavený veslovanie v samote, predstieranie, že je schopný so všetkým a nie je schopný s mojou vlastnou osobou. Potrebujem záchranára, pomocnú ruku, ktorá ma môže a chce viesť. Pretože existujú také momenty, v ktorých nie je iná možnosť než požiadať o podporu, prijať pomoc, ktorá nám umožňuje pristupovať k našim problémom z inej perspektívy..

Hovoria, že všetci nešťastní ľudia majú niečo spoločné: horkosť. Avšak nie všetka horkosť má rovnaký reliéf alebo rovnaké pozadie. Niektorí ľudia súhlasia s týmto nepohodlím normalizovať to, prehltnúť, že nešťastie akumulovať oveľa viac kameňov: tí, ľutuje, zášť, zlé nálady a tie skreslené myšlienky, ktoré sa živia, ako drevo na oheň, emocionálny stav, ktorým prechádza.

Čo požiadať o pomoc v týchto prípadoch je o niečo viac než len trestný čin, znak slabosti. Pretože tam sú tí, ktorí projektujú zodpovednosť na druhých, čakajú na druhých, čo sa im stane a podľa toho konajú. Našťastie nájdeme aj tých, ktorí urobia krok a odvážia sa požiadať o podporu. pretože to, čo je tiché a trvalé, má svoj limit: hoci to môže byť pre nás jednoduchšie ponúknuť, než prijímať, sú časy, keď je potrebné požiadať o pomoc.

"Pomoc tomu, kto to potrebuje, nie je len súčasťou povinnosti, ale šťastia".

-José Martí-

Potrebujem pomoc, dosiahol som limit

Albert Ellis, uznávaný kognitívny psychoterapeut, sa vyvíjal v 50. rokoch, čo dnes poznáme ako racionálna emocionálna terapia. V rámci tohto prístupu existuje aspekt, ktorý stojí za to pripomenúť. Často sa dostávame do stavu úplnej bezmocnosti a zúfalstva nad myšlienkou, že život nás nemôže horšie liečiť. Že sme ako papierová loď, ktorá sa vždy obchádza. Ako však povedal Ellis, "Nie sú to fakty, ktoré nás menia, ale výklad, ktorý z nich robíme".

Mať niekoho, kto je schopný nás vidieť tento posledný je bezpochyby najlepší zdroj. Ak je teraz niečo, čo všetci vieme, nie je ľahké povedať nahlas Potrebujem pomoc. Ako to urobiť? Zvedavý, ako to môže byť, zvyčajne sa to stane: čím viac podpory zvyčajne potrebujete, tým viac sa budete zdráhať v čase podania žiadosti..

Ten, kto potrebuje najväčšiu pomoc, je tiež ten, kto ho viac požičiava, nie ho prijímať. Keď teda konečne prejdeme touto čiarou a nakoniec požiadame o právo byť vypočutý, postaraný a postaraný, robíme to preto, že už nemôžeme. Dosiahli sme limit.

„Ľudia často hovoria, že sa ešte nenašli. Ale ja nie je niečo, čo človek nájde, ale niečo, čo človek vytvorí “.

-Thomas Szasz-

Aké ukazovatele mi hovoria, že je čas požiadať o pomoc?

Neexistuje žiadne dosiahnutie tohto limitu, na túto hranicu, kam ísť prakticky rozbiť až do konzultácie s klinickým psychológom. Ako riadime našu realitu? Ak je to mimo našej kontroly, niekoľko indikátorov môže byť jasnejšie. Pozrime sa však na niektoré ďalšie, ktoré môžu byť užitočné pred dosiahnutím tohto limitu.

• Všetko, čo cítime, zažívame intenzívne, neprimerane. Jednoduchá chyba sa stane osudnou, zlá nálada nám môže trvať dni, týždne. Sklamanie nás znehybňuje, neočakávané nás prekonáva ...
• Existujú určité veci, myšlienky, spomienky, pocity, ktoré nemôžeme odstrániť z našej mysle. Všetky tieto obrazy a myšlienky zasahujú do našich každodenných úloh a povinností.
• Zažívame opakujúce sa bolesti hlavy, zažívacie a svalové problémy, trpíme nespavosťou alebo nadmerným spánkom ...
• Veci, ktoré sme chceli robiť teraz, stratili všetok svoj zmysel a záujem.
• Prestali sme byť produktívni v práci.
• Naše vzťahy sú teraz napätejšie. Nie je tu nedostatok fráz "Je to všetko, aby si to obrovský, s nie je možné hovoriť ..." Tiež, ľudia, ktorí naozaj milujú vás otvorene vyjadriť k vám, že sa obávajú o vás.

Čo môžem očakávať od koho mi dáva pomoc??

Keď potrebujem pomoc, hľadám tri veci: pochopiť, nebyť súdený podľa toho, čo si myslím alebo som bol schopný urobiť, a ponúknuť zdroje na vytvorenie pozitívnej zmeny. Niečo podobné môžeme získať od priateľa a člena rodiny je jasné, všetci sme to občas urobili. Existujú však osobné chvíle, kedy je potrebné požiadať o pomoc špecializovaného odborníka.

To, čo nám tento vyškolený a kvalifikovaný psychológ ponúkne v rade veľmi špecifických kompetencií, je nasledovné:

• Naučte sa vidieť naše problémy z inej perspektívy. Tam, kde nie sú steny, kde prestaneme vidieť seba samých ako obete, ale ako potenciálnych činiteľov našej vlastnej reality, ktoré môžeme zmeniť.
• Urobí nás to vidieť vnútornú realitu, ktorú sme nepoznali alebo ju nevnímali. Budú agentmi nášho sebaobjavovania.
• Nemali by sme očakávať, že psychológ nám dá radu alebo akčné pokyny o tom, čo by sme mali alebo nemali robiť. Psychológ uľahčuje a nám umožňuje byť odpoveďou na naše problémy, Sme výhradnými architektmi našich zmien a rozhodnutí.
• Rovnako nám to pomôže zmierniť utrpenie získaním nových perspektív porozumenia a konania.
• Získame adekvátne zdroje na riadenie emócií, na zabránenie škodlivých vzorov myslenia alebo na uplatnenie primeraných techník samokontroly.
• Pomôže vám to zase definovať, aké sú naše priority konať.
• Umožní nám to dosiahnuť rastový postoj, kde si uvedomiť sami seba, aby sme sa postavili vo svete s odvahou, otvorenosťou a zodpovednosťou.

Na záver sa odvážim nahlas vysloviť "Potrebujem pomoc" Niekedy to stojí oveľa viac, než by sme chceli. Jednoduchým podaním žiadosti o pokrytie tejto potreby je však veľký krok.

Hľadanie tejto špecializovanej podpory, ktorá nám umožňuje začať generovať zmenu, môže byť najlepším rozhodnutím. Pretože, či už to chceme alebo nie, sú časy, keď sami nemôžeme robiť všetko. Sú chvíle, keď sa terapia stane najlepším mostom do nového štádia nášho života.

Chodím k psychológovi a nie som blázon, idem k psychológovi a nie som blázon. I ísť, pretože musím objednať svoje myšlienky, riadiť svoje emócie a naučiť sa žiť lepšie ... Čítať ďalej "