Nezamieňajte pocity s realitou

Keď hovoríme o realitách, máme na mysli čo môžeme objektívne vnímať našimi zmyslami. Na to, čo v skutočnosti je, a nie na náš subjektívny výklad. Rozdiel môže určiť, ako sa cítime a je veľmi dôležité mať na pamäti.

teda, v situácii to nie je to isté, čo sa deje, ako to môžeme cítiť alebo myslieť. Všimnite si, že musíme brať do úvahy, ak chceme zachovať určitý blahobyt tvárou v tvár rôznym skutočnostiam, ktorým musíme čeliť ...

Vzťah myslenie a emócie

Myšlienky a emócie súvisia rozhodujúcim spôsobom už od roku záleží na tom, ako si myslíme alebo čo si myslíme, takže sa budeme cítiť.

Spôsob, akým interpretujeme a spracovávame vonkajšie udalosti, je vo veľkej miere zodpovedný za fyziologické zmeny a telesné reakcie, ku ktorým dochádza v nás. Tieto reakcie nazývame emóciami a následne ich môžeme hodnotiť alebo interpretovať ako príjemné, nepríjemné alebo neutrálne.

Mnohokrát nevieme správne odlíšiť emóciu od myšlienky a hoci sú veľmi príbuzní, sú to rôzne entity, ktoré stojí za to vedieť, ako rozlišovať, ak chceme dosiahnuť väčšiu a lepšiu kontrolu nad vlastným stavom mysle. Rozdiel presahuje jeho definíciu, pretože ovplyvní spôsob, akým ich spoznávame a zaobchádzame s nimi.

V psychológii existuje mnoho kognitívnych predsudkov alebo chýb v myslení ktoré sú veľmi bežné, ale neuvedomujeme si, že sa musíme zaoberať ich zlými dôsledkami.

Chyba myslenia môže byť definovaná ako skreslená interpretácia toho, čo sa skutočne deje.

To znamená, že vidím svoju stavbu reality, viac či menej od toho, čo sa deje, v závislosti na mojich presvedčeniach, nie podľa mojich zmyslov. Tieto chyby nám zvyčajne spôsobujú nefunkčné emócie pretože ten, kto sa pozerá na svet realistickejšie a udržiava si racionálnejší dialóg so sebou, bude mať zdravšie a funkčnejšie emócie ako ten, o ktorom sa hovorí, že je nereálny alebo bez logiky.

Pozrite sa na realitu: sneh nie je červený

V terapii sa stáva, že mnohí ľudia vám hovoria, "ja viem a chápem, čo mi hovoríte, ale to je to, že mám pocit, že je to tak, a ako sa domnievam, že je to skutočné". toto to je veľmi typická chyba myslenia: mätúce pocity s realitou. Tento argument, surrealistický alebo detinský, ako sa to môže zdať, môže prísť k tomu, že bude držať veľké témy nesprávnych myšlienok a nefunkčného správania..

Pravdou je, že realita je to, čo je, ani viac, ani menej. Ak sa však snažím tvrdo, v konečnom dôsledku môžem vytvoriť subjektívnu realitu podľa môjho pohodlia - pre dobro a pre zlé - aj keď to môže skončiť s obrovským účtom..

Nie je to to, čo cíti, je to, čo to je

Mnohokrát, keď mi bolo povedané, že táto fráza "ak je mi to ľúto, je to ako, že" Nastavil som príklad červeného snehu, hoci to môže stáť za akýkoľvek iný príklad, ktorý má čo do činenia s nejakou farbou ... o farbe sa môže hádať len málo ľudí!

Hovorím im potom, že argument, ktorý ovládajú, je taký, ako keby som im povedal, že jeden deň som zistil, že sneh je červený a nie biely, pretože to tak cítim, cítim to červenú a ako to cítim tak, pre mňa čo je ". \ t Samozrejme, každý, kto to počúval, mi hovoril, že som blázon. tak, Rovnako ako ja "cítim", že sneh je červený, faktom je, že je prirodzene biely.

To je to, čo robíme s udalosťami, ktoré sa odohrávajú v našich životoch. Niekedy máme naivný vzhľad a niekedy príliš tvrdý, ale ťažko sledujeme realitu takú, aká je.

Vidíme to jasne v nervóznej anorexii, Pacienti majú pocit, že majú väčšiu váhu, než majú. Avšak ich výška a výška, v porovnaní s normálnou populáciou, nám hovoria, že to tak nie je. Zostávajú však so svojím spôsobom pocitu a konajú podľa toho.

Užite si realitu

Byť živý znamená prechádzať lepšími časmi a nie tak dobrými. Je vhodné si uvedomiť, čo sa deje v našich životoch a "nútený" pozrieť sa vonku, často čistiť poháre našich okuliarov. Ak nie, zvykneme si na to, že vidíme skresleným spôsobom a prestaneme oceňovať rozdiel medzi tým, čo je a čo si myslíme, že je.

Za týmto účelom, musíte odhaliť tie premýšľajúce chyby, ktoré sa občas objavujú vo vašej mysli. Hovorili sme o mätúcich emóciách s realitou, ale je tu oveľa viac: zosobnenie situácie, hranie na pokladnici, prehnaná skutočnosť, atď..

Akonáhle ste ich zistili, musíte urobiť vedomé úsilie, aby ste neprestávali aplikovať zaujatosť na realitu, ktorá vás robí viditeľným. Filter, cez ktorý ste zvykli odovzdávať väčšinu informácií, ktoré k vám prichádzali zvonku, ktorý sa správal jemným a tichým spôsobom a ktorý ste si zvykli používať ako svoj vlastný.

Pozrime sa na príklad s myšlienkou„Je pravda, že kvôli mojim skúsenostiam a mojim nahromadeným presvedčeniam teraz cítim, že padnem do depresie, ak ma odmietne a opustí ma. Ale chápem, že skutočnosť, že sa tento pocit ukrýva, neznamená, že to musí byť nenapraviteľne. V skutočnosti to, čo robím, bude mať veľa spoločného s tým, čo sa stane ďalej..

Postupne, Ako praktizujeme, všimneme si, že sa stávame realistickejšími a prispôsobujeme sa svetu, ako sa voda prispôsobuje kontajnerom. Výsledkom je pokojnejší, plnší a šťastnejší život, kde realita, ktorú vidíte, je oveľa vernejšia ako predtým a nie život sužovaný patologickými emóciami, ktoré nás napokon blokujú..

Viete, čo je to optimistická ilúzia? Viete, čo je to optimistická ilúzia? Naučte sa čeliť ťažkostiam s dobrou odvahou a vytrvalosťou. Objavte pozitívne vo svojom živote. Prečítajte si viac "